王琪，女，北京妇产医院主任医师、教授，国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，全国妊娠高血压疾病学组成员。

　　孕育一个孩子需要做哪些物质和精神的准备，必须具备哪些条件，都会遇到什么问题，如何应对和解决？阅读本书，问题迎刃而解。全书包括孕前准备、孕期营养、心理健康、身体健康、分娩过程、产后保养及环境、运动对孕产妇的影响、叙述明白晓畅，编写注重科学性、严谨性和实用性，针对中国孕妇、新手父母的阅读需求，在生活方式、保健要点、疑难问题方面，给出实用、简明的专业建议，同时普及孕产期相关知识。
　　《王琪孕前准备专家指导》9大部分内容具体包括：第一章孕前1年：孕前必修课——优生优育知识全攻略；第二章孕前10个月：全面检查身体，为优生优育作准备；第三章孕前6个月：精心准备，成功启动孕计划；第四章孕前5个月：调整身体状态，修炼最佳孕力；第五章孕前4个月：建立最适合怀孕的生活方法；第六章孕前3个月：储备营养，进入备孕关键期；第七章孕前2个月：怀孕倒计时，夫妻齐努力；第八章孕前1个月：放松心情，随时迎接宝宝的到来；第九章孕1月：怀孕进行时。

　　第1 章孕前1年：孕前必修课——优生优育知识全攻略
　　优生优育应从孕前准备开始
　　凡事预则立，不预则废。优生优育也需要预先做准备。夫妻提前了解一些孕育知识，对于优生受孕、避免遗传病的发生很有必要。就像栽树、种花、种庄稼之前，先要施基肥、翻整耕地、选种一样，夫妻双方在孕育前也需要调整好生理、心理状态，以迎接优良“种子”，为孕育合格优良的胎儿而努力。
　　1. 慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
　　2.夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的；和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。
　　3. 预先测定排卵期。预先每日测定基础体温，必要时配合B超测定排卵日期，以此来安排夫妻性生活，以保证在排卵期有效地受孕。当然测定好排卵期并不是马上就一定要怀孕，掌握排卵的规律，对以后安排夫妻性生活，获得性快感都会带来相当的益处。
　　4. 重视提高性生活的质量。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使女方能更顺利地达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。
　　5. 避免不良干扰因素的伤害。卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。
　　6. 保证身体状况良好。如果刚经历过流产或早产，则应一年后再怀孕，以便使子宫有一个休养生息的机会。如果原来使用节育环避孕，则应于怀孕前3个月取环，使子宫黏膜得到恢复，以便更好地担负起孕育胚胎的责任。
　　7.学习相关知识。夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，不要轻信社会流传的种种旧观念和孕育谬论，要相信科学，向有经验者请教。
　　计划要孩子前要有心理准备
　　大量的研究表明，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的孕期生活要更顺利和从容，胎宝宝能在母体内更健康地成长。女性必须懂得，从怀孕的那天起就意味着责任也随之而来，宝宝未来的养育和成长从现在开始将由自己来承担。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任，因此，在决定孕育宝宝之前夫妻俩要做好以下心理准备：
　　1. 掌握孕育和一些关于妊娠、分娩和胎宝宝生长发育的知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时，能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌。
　　2. 树立生男生女都一样的新观念，解除孕妇的后顾之忧。如果孕妇总是为宝宝的性别担心，就会加重心理负担，这不利于优生。
　　3. 保持乐观稳定的情绪状态，不要把生产想得那么可怕。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心情，及时调节和转移不良情绪，调节的方式有夫妻谈心、给胎宝宝唱歌、共同欣赏音乐等。
　　4. 心理上要重视产前检查，接受医生指导。产前检查有利于对妊娠情况、循序的掌握，发现新的问题可及时得到解决，这是优生的关键，也是保证母子平安的重要措施。
　　怀孕是夫妻双方的事情BT1
　　有的丈夫认为，生孩子是女人的事情。其实，这是一个很大的误区。精子的好坏直接影响着胎儿的健康。从精子发育的周期来看，从精原细胞发育到精子需要75～90天的时间。因此男性保健至少要从计划妊娠前3个月开始。比如，要戒烟戒酒，避免接触不良环境，避免乱用药物等。同时要做一些相应的检查，例如精液常规、叶酸等维生素的检测等，以便及时发现问题进行矫正，这样才能保证精子的健康。
　　女性孕前保健则更为重要。作为胎儿的“载体”，孕妇的方方面面都影响着孩子的发育，孕前保健更是一个坚实的物质基础。首先要做到有计划地妊娠，避免高龄妊娠。其次，要在孕前进行充分的营养准备。身体所摄入的营养物质几乎都来自饮食，尤其是要保证孕期需要的叶酸等维生素及钙、铁等微量元素的摄入。由于每个人的膳食结构不同，对食物的烹调手法不同，身体的吸收功能也不同，即使是相同的饮食，对于不同的人来说，其摄入的营养成分也是不同的。再次是身体的准备。孕前要根据需要做一些常规的基础检查，比如血尿常规、肝肾功能、血糖、TORCH、叶酸等检测，避免在疾病的急性期、传染期妊娠，调整机体的营养状况，使之适合妊娠。最后是心理的准备。妊娠是一种正常的生理现象，孕前无须特别紧张焦虑。过于紧张
　　焦虑容易引起不孕、妊娠后胎儿畸形或是发育迟缓。
　　从环境的角度说，要尽可能避免一些不利于生育的环境因素。比如计划妊娠前夫妻双方不能乱用药物；不要接受放射线的照射；不要装修住房以防止接触苯、甲醛、氨等有害物质；远离宠物，注意饮食卫生。
　　女性备孕的基本生殖条件
　　受孕是一个比较复杂的过程，要顺利完成这一过程，女性必须具备健康的生殖系统，这是备孕的基本条件。了解女性生殖器构造及其作用，对优生优育有很重要的意义。
　　卵巢——存放卵子的仓库bt2
　　卵巢呈椭圆形，大小如同葡萄，有2个，分别位于子宫两侧，与输卵管处在邻近位置。卵巢是腺体，会分泌出激素，主要是雌激素和孕激素。卵巢还存放女性的卵子，它在女性行经后开始排卵，到绝经时，卵子全部消失。卵子成熟后，会“跑”到输卵管里等待着精子的到来。
　　卵子的质量与女性年龄有很大关系，女性年龄增长，卵子的年龄也会增长。因此，卵子受精，在子宫里受培养和生长的能力，都会随着女性年龄的增长而大幅下降。所以说保养卵巢尤为重要，女性要保持良好的生活饮食规律，避免熬夜、过度减肥和烟酒；适量的运动也有利于保养卵巢。同时，维持和谐的性生活，也可增强生活的信心，缓解心理压力，对保持卵巢功能和内分泌均有益处。
　　子宫——未来胎儿的栖息地bt2
　　子宫的大小如同人的拳头，它位于膀胱后侧的盆腔和直肠前端。子宫在孕期可以让胎儿有一个良好的栖息地，在没有怀孕的时候，则会不停地形成或脱落其内膜。内膜也叫子宫内膜，对于受精卵的培养和成长是极为重要的。
　　输卵管——受精卵植入子宫的通道bt2
　　输卵管是一条长而歪曲的管道，位于子宫两侧，它的顶端还有着手指样的突出部分，从卵巢的表面横向伸出，它能够“拾取”卵子，“运送”精子，把受精卵“输送”到子宫腔。如果输卵管堵塞，精子和卵子就没法进入并结合。
　　保持阴道正常的细菌环境有助于受孕
　　很多女性并不知道，保持阴道正常的细菌环境对促进生育有着非常重要的作用。人体所有皮肤及有黏膜的地方，一般都有细菌存活在表层，阴道也不例外。阴道内有许多种的健康细菌存活，但最主要的一种细菌称为嗜酸菌。这些细菌在阴道内形成一个生态系统，健康细菌的存在能阻止不健康细菌或真菌入侵。酵母菌感染就是正常微生物平衡发生变异造成的典型后果，酵母菌
　　很快生长，刺激阴道表皮，导致阴道发炎。嗜酸菌和其他正常细菌使阴道保持酸性，其酸性pH值约为4（低于7的pH值都是酸性）。在大多数情况下，正常细菌群和酸性环境都能有效阻止其他有害生物体进入阴道或在里面过快生长。
　　阴道冲洗对阴道的pH值没有影响，或影响极小，却会打破阴道内生物体正常的平衡。对于某些女性，进行阴道冲洗会使感染阴道的细菌增生症概率增大一倍，阴道炎是阴道内异常细菌过度增长造成的一种病症。有时这种增生症会并无症状表现出来，但会增大流产、异位受孕和盆腔炎的风险，并可能导致受孕速度减缓。许多女性喜欢在月经后冲洗阴道，其实这样做没有必
　　要，因为阴道有自洁功能。为了最大限度地提高受精可能性，最好不要人工冲洗，让阴道自行进行清洁工作。
　　如何使子宫处于最佳受孕位
　　在正常情况下，子宫位于骨盆中央处于前倾位，整个子宫颈与子宫好像一杆秤，支点在子宫颈，如子宫在前倾位，子宫颈向下向后，这样有利于婚配后孕卵卵子受精，早早发育成胎儿，因为夫妻同房后，由于精液积聚在阴道后穹窿，故向下的子宫颈浸泡在精液内，有利于精子向子宫腔内移动，有利于怀孕。
　　备孕女性要注意经期卫生和外阴卫生；婚前婚后不要频繁进行人工流产；备孕女性性交时可抬高臀部，使女性呈头低臀高位，也便于精液积聚在阴道后穹窿，从而有利于怀孕。
　　孕前准备小百科：女性要避免卵巢功能衰退
　　卵巢所分泌的雌激素、孕激素直接或间接地支持全身多系统的生理功能。如果卵巢功能衰退，患者会出现雌激素低下的症状，不易受孕。而过早绝经，过早缺乏雌激素，还会造成骨质吸收速度过快，使骨胶原丢失增加。因此，卵巢早衰的女性更容易患骨质疏松症，髋部骨折危险性会大大增加，而且患心血管疾病的概率也会增加。一旦卵巢停止生产卵子，女性就进入绝经期，随之而来的是一系列内分泌改变。卵巢早衰意味着女性更年期的提前到来，对于那些尚未做妈妈的女性来说，可能导致不孕。因此，女性要警惕容易导致卵巢衰退的因素。
　　呵护宝宝的未来宫殿——子宫卵巢BT1
　　在女人的一生中，子宫卵巢扮演着非常关键的角色。子宫是孕育胎儿的器官，而卵巢则是非常重要的内分泌器官，会分泌多种激素来维持女性内分泌系统的稳定，可以说，子宫卵巢影响着女性的一生，需要极其细致的关心呵护。
　　呵护子宫的几个要点bt2
　　避免婚外性行为：大多数婚外性生活都是在非正常情况下进行的，婚外性行为普遍属不洁性行为，女性容易被感染而患上阴道炎、子宫内膜炎、附件炎、宫颈糜烂，甚至传染上性病、艾滋病等。
　　避免早婚、早孕：女性真正性成熟要到18岁以后。如果子宫尚未成熟，过早受到刺激或担负孕产重任，必有后患。
　　不要反复流产：不要误以为人工流产是普通小手术，如果反复手术，特别是在短时期内重复进行，对子宫损害也很大。
　　不宜多次妊娠：每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。
　　不私自堕胎：出于各种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者增多。
　　注意性生活卫生：性生活要避开月经期、妊娠初期和临产前期。做爱前双方要认真清洗会阴。男性有包皮过长者及时做包皮环切术，平时经常清洗包皮垢，以免病原体经阴道进入子宫，引起女性的子宫内膜炎、附件炎或因包皮垢刺激宫颈导致宫颈炎。
　　专家提醒
　　子宫的功能——为受精卵准备适于着床的空间；在胚胎、胎儿发育时，可提供保护与营养；在分娩之际能够使胎儿和胎盘娩出；通过子宫层的肌肉收缩可使胎盘脱落部位不致出血过多。
　　男性备孕的基本生殖条件
　　男性的生殖系统主要分内外两大部分，睾丸、附睾、输精管、精囊和前列腺属于内生殖器，阴茎、尿道和阴囊属于外生殖器。其中内生殖器的健康是产生并排出正常精子的必要条件。
　　睾丸——制造精子的“工厂” bt2
　　睾丸位于男性的阴囊内，左右各一个，是制造精子的地方。阴囊柔软而富有韧性，可以保护睾丸，避免睾丸受到损伤。睾丸每天可以产生上亿个精子，这些精子需要大约90天才能趋于成熟，然后储存在精囊内，等待射精的反射，然后通过输精管排出体外。
　　附睾——精子发育、储藏的地方bt2
　　睾丸生产的精子，通常要在附睾中停留5～25天，才逐渐成熟并获得运动和授精的能力，同时附睾还会分泌少量的液体，精子借助这种液体和附睾本身的收缩力量，才能向外输送。
　　输精管——输送精子的管道bt2
　　输精管开始于附睾的尾部，终止于前列腺部位，左右各一条，每条全长为40厘米左右。输精管是输送精子的管道，精子通过输精管由附睾输送到前列腺、尿道的通道中。输精管还有强烈的收缩能力，在射精的瞬间，输精管的收缩能力，可以迅速把精子输送到射精管内，帮助精子进入女性体内。
　　雄激素对生育的关键作用bt2
　　雄激素促使胎儿期性器官的分化和发育，更重要的是它在男性青春期始后是性兴奋、勃起的关键因素之一。倘若因病导致雄激素缺乏时，阴茎会丧失勃起能力而出现阳痿。当补充外源性雄激素后，则可恢复勃起能力，这说明雄激素在勃起中的关键性作用。
　　精液颜色重透露的健康信息bt2
　　正常的精液呈乳白色或淡黄色。呈现淡黄色可能是因为较长时间没有射精，因而颜色稍有变化且较黏稠，属于正常现象，不必担忧。不过，如果男性生殖道有炎症时，精液也会呈黄色，在显微镜下可看到大量脓球，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染所引起的。
　　如果精液呈红色或淡红色，有时还会出现棕红色或酱油色，且在显微镜下可见到大量红细胞，这是通常称的“血精”。某些男性是在某次射精后才发现精液变成粉红色，或者混有血丝的。这种症状多数由精囊炎或前列腺炎所致。这种症状并不难治疗，不必恐慌。患者一定要去正规的大医院检查，找准原因治愈后，精液的颜色就会恢复正常。有时可能根本不需治疗就可痊
　　愈，比如夫妻分居，久未享受性生活的乐趣，相聚时往日储存在精囊中不断增多的分泌液会一泄而空，使精囊的压力一下降到最低，这可能会使毛细血管破裂出血，这种情况稍作休整便会自行愈合，不必担忧。
　　等候精子的卵子
　　孕育新的生命，需要男女双方共同努力，其中，女性除了承担怀孕、分娩的重任之外，最重要的就是提供形成生命的另一半——卵子。
　　卵子的秘密一：生存密码bt2
　　卵子就是女性的生殖细胞，也是人体中最大的一种细胞，承担着繁衍人类生命的使命。卵子是由通常所说的女性性腺卵巢产生的，直径约为0.2毫米。女孩在胚胎时期3～6孕周时卵巢的雏形就已形成。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月一般只有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子会从卵巢排出。
　　一般来讲，女性一生成熟的卵子为300～400个，最多也不过500个。绝大部分的卵母细胞都自生自灭。
　　卵子的秘密二：遇到精子bt2
　　卵子一般的存活时间为12～24小时，但也有卵子可以存活36小时，这应该是比较“强壮”的卵子了。卵子在这段时间内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后不能与精子相遇形成受精卵，便会自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就会孕育出少见的双卵双胞胎和多卵多胞胎。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。
　　寻觅卵子的精子BT1
　　精子是体内最小的细胞，作为男性的生殖细胞，也有一个漫长的形成过程。精子的产生是由带着46条染色体的未分化的精原细胞转变为仅含23条染色体的精子的一系列过程。在整个成人生命中，睾丸恒定地提供精子，将之运输并储存在附性生殖器官中。与女性的排卵能力在女性年长后逐渐衰退不同，研究发现，男性在80多岁～90多岁时还能见到正常精子的排出。这使男性具有难以置信的生殖能力。
　　精子的秘密一：生存密码bt2
　　人类成熟的精子，外形酷似一种常见的生物——蝌蚪。精子长约60微米，由含亲代遗传物质的头和具有运动功能的尾所组成，具体可分头、颈、中、尾四部分。早在男性胚胎发育第24天，就可以辨认其原始生殖细胞。到第42天，可产生多达1300个原始生殖细胞，以后变为精原细胞存在于未分化的性腺中。这些细胞在整个幼儿期保持静止，到了青春发育早期，精原细胞开始增殖，分裂成为初级精母细胞，直到青春发育期才开始减数分裂。
　　精子的秘密二：运动方式bt2
　　想要知道精子怎样与卵子结合，首先就要理解精子的运动方式。最常见的有两种：一种是直接朝前运动，也就是朝前游动；第二种运动是摆动，精子只摆动尾，却不前进。精液中不同组分的精子，运动类型也是不同的，通常来说，最初一部分射出精液中的精子的运动速度最快。有趣的是，在遇到输卵管黏液和卵泡液的情况下，精子运动速度还会加快。
　　精子的秘密三：怎样与卵子结合bt2
　　正常男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但是当精子争先恐后地到达子宫腔内时，其数量只有射精时的1%～5%。这是因为留存在精液中的精子可以得到精液里果糖和酶的保护，当精子进入子宫腔后，其生存条件远远不如在精液之中，因此寿命也就大为缩短。经过道道关卡，最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。因此，任何一次射入女性生殖道的几亿精子只有不到100个精子能运行到受精部位。然而，精子只要进入输卵管内，就具有很强的受精能力。当然，最后仅有1～2个精子有幸能与卵子结合，其余的精子则在24～36个小时内先后死亡。
　　了解受孕的过程
　　精子和卵子结合的过程就是受孕（也叫受精）的过程，受孕就是怀孕的开始。性交时，男性每次排出2亿～4亿个精子，其中大部分精子会随着精液从女性阴道排出，只有小部分精子依靠尾部的摆动向前游动，先后通过子宫颈管、子宫腔，最后到达输卵管壶腹部，并在那里等待与卵子的结合。
　　卵子的期待bt2
　　当成熟的卵子从卵巢排出后，经8～10分钟就进入输卵管，经输卵管伞部到达输卵管和峡部的连接点处，即输卵管壶腹部，并停留在这里，如遇到精子即在此受精。
　　射精bt2
　　在受精的过程中，精子需要经过“长途跋涉”才能与卵子完成“生命之吻”，达到孕育的目的。性交时精液射进阴道后，大部分积存在阴道后穹隆，宫颈口正好浸泡在这个精液池中。此时阴道内的精子以30～50微米/秒的速度缓慢前进，正常情况下，数分钟后精子就可以进入子宫颈管。
　　危险的酸性阴道内环境bt2
　　其实，进入阴道的精子碰上的第一个危险就是阴道内环境。正常阴道内环境呈酸性，这种环境可以保护女性不受细菌感染，但对精子来讲却是致命的。几分钟内，阴道壁上就布满了上千万死去的精子。1小时内，精子大军就会死伤过半。不过，由附睾、精囊腺、前列腺和尿道球腺分泌液混合而成的精浆呈碱性，可以对阴道的酸性液体进行稀释及中和。另外，性交时呈碱性
　　的子宫颈分泌液增多，可使宫颈口周围变为中性或碱性。这些都为精子在阴道内的生存和活动创造了条件。
　　穿过宫颈bt2
　　好不容易挺过这一关，精子又面临着能否穿过宫颈的考验。这与宫颈黏液的生化性质密切相关。在女性排卵期，宫颈黏液所含水分增加，通路变得比较宽阔，便于精子进入；非排卵期或条件不宜时，宫颈黏液会变得难以通过，因此，宫颈对精子起到一个筛选的作用，只有那些形态正常的高活动力的精子才能顺利通过宫颈。但是，对精子来说，宫颈黏液也并非全无好处，要知道，精浆中存在一种抑制精子活化的物质，附着在精子头部，精子通过宫颈黏液过程中，可以去除这些物质而获得受精能力，这一过程叫作“获能”。也就是说，通过宫颈黏液不仅是精子受筛选的一个必要过程，也使精子在这个考验中获得了更大的本事——使卵子受精的能力。
　　进入输卵管bt2
　　通过宫颈的精子进入子宫腔后，借子宫腔液体的帮助，继续向上游动，经过子宫角，到达输卵管峡部。接下来就要进入输卵管了。精子在输卵管内主要通过输卵管肌壁短暂的分段性收缩，使精子和管液向输卵管壶腹部流动。
　　卵子的三层防护bt2
　　最后的冲刺阶段到了！仅剩的精子终于看到了望穿秋水的卵子。那么，究竟谁才能第一时间与卵子结合呢？让卵子受精绝非易事。当卵子到达受精区的时候，身外有三层防御物质，都是精子必须突破的堡垒。最外面的是由一堆形状不定的细胞堆积而成，下面的一层防御物质是一层平滑的薄膜，叫作“透明层”，它是卵子本身的外皮，而位于透明层下面的最脆弱的一层，叫作“卵黄膜”。
　　……

第一章   孕前1年：孕前必修课——优生优育知识全攻略?
001优生优育应从孕前准备开始?
002计划要孩子前要有心理准备?
003怀孕是夫妻双方的事情?
004女性备孕的基本生殖条件?
005保持阴道正常的细菌环境有助于受孕?
006如何使子宫处于最佳受孕位?
007呵护宝宝的未来宫殿——子宫卵巢?
008男性备孕的基本生殖条件?
009等候精子的卵子?
010寻觅卵子的精子?
011了解受孕的过程?
012谁的精子与谁的卵子不该匹配?
013准备怀孕需了解的月经问题?
014性生活质量决定受孕成功率?
015性高潮有利于提高受孕率?
016十月怀胎全过程大揭密?
017解开生育中X与Y的方程式?
018父亲基因决定生男生女?
019了解影响胎儿性别的因素?
020了解遗传的奥秘?
021孩子会从父母身上遗传什么?
022智力程度是由遗传决定的?
023脾气性格是否遗传?
024警惕遗传性疾病?
025遗传性疾病的特点?
026患有哪些遗传疾病的人不宜生育?
027哪些人生孩子要选择性别?
028提前做好准备，预防遗传病?
029利用生男生女法避免伴性遗传病?
030八类人群需找医学专家做遗传咨询?
031遗传咨询的时间?
032口服避孕药的注意事项?
033精神压力过大影响生殖健康?
034人工流产后半年才可以怀孕?
035女性过胖过瘦都不宜怀孕?
036防止性生活不当带来不孕?
037高龄产妇怀孕更需谨慎?
038高龄产妇孕前应做哪些准备?
039适龄生育，身心更完美?
040警惕铅污染对优生的影响?
第二章  孕前10个月：全面检查身体，为优生优育作准备?
001孕前10月如何准备优生?
002未孕女性的自检?
003孕前女性常规检查?
004备孕夫妻的优生检查?
005孕前检查孕激素水平很重要?
006备孕期女性要重视痛经问题?
007中医调理和治疗痛经法?
008孕前及时免疫，消除健康隐患?
009糖尿病患者想生育必须过三关?
010并不是所有的心脏病患者都不能怀孕?
011高血压谨慎对待怀孕?
012肾脏疾病患者怀孕根据病情而定?
013乙肝根据病情决定是否能怀孕?
014重度贫血的女性不能怀孕?
015结核病必须治愈后再怀孕?
016受孕前忌服的药物?
017计划怀孕前了解避孕方法，避免意外妊娠?
第三章  孕前6个月：精心准备，成功启动孕计划?
001如何制订怀孕计划?
002启动幸福孕计划?
003做好孕育的心理准备?
004停止避孕应注意的事?
005孕前不要住装修不久的新房?
006孕前夫妻都要戒烟、禁酒?
007备孕期间不应饲养宠物和鸟?
008平和情绪，“睡心法”应对失眠?
009女性内裤穿着有学问?
010月经期进行夫妻生活影响怀孕?
011孕前首选有氧运动?
012了解自己的排卵期和排卵规律?
013备孕期女性穿衣要讲究?
014孕前不要染发烫发?
015科学饮食，预防女性不孕?
016科学饮食，预防男性不育?
017孕前的饮食指导?
018孕前饮食宜忌?
019孕前运动的注意事项?
020孕前就开始做骨盆操?
021经期用药要遵医嘱?
022孕前6个月，需停用避孕药?
023提前半年解决牙齿问题?
024剖宫产再怀孕的身体准备?
025孕前不要染上“电视病” ?
第四章  孕前5个月：调整身体状态，修炼最佳孕力?
001女性孕力自测?
002男性育力自测?
003怀孕的最佳年龄?
004受孕的最佳季节?
005影响精子质量的因素?
006影响精子质量的微量元素?
007孕前要改变不良的饮食习惯?
008男性一定要吃的补精食物?
009孕前提高免疫力总动员?
010备育男性生活中要避开的误区?
011备育男性要多吃助孕食物?
012孕前女性一定要治愈盆腔炎?
013女性应多留意自己的白带?
014躲避受孕的“雷区” ?
015孕前注意养肾助孕利优生?
016运动能提高身体素质?
017选择适合自己的有氧运动方式?
018制订孕前锻炼方案?
019备孕夫妻要学会互相宽容?
020和谐性生活也要有良好的心理准备?
021注意房间的卫生?
022彻底根除4种睡眠陋习?
023打造一个良好的睡眠环境?
024中医食疗调理提高女性孕力?
025中医食疗调理男性不育?
第五章  孕前4个月：建立最适合怀孕的生活方法
001必要时换工作岗位?
002避免病毒对生育的影响?
003备孕期间慎用指甲油和化妆品?
004创造有助孕育的室内环境 ?
005睡前保健，提高睡眠质量的关键?
006上班族女性要选择健康的工作方式?
007月经过少怎么办?
008警惕月经过量导致贫血?
009欣赏音乐，用旋律调节人体节律?
010孕前逛街购物要避免劳累，注意卫生?
011当心看不见的“健康杀手”——辐射?
012摆脱污染，找回清新的空气?
013孕前缺少微量元素应注意?
014年龄、职业、压力等因素对性别的影响?
015夏季使用空调要注意通风?