杨力，著名中医养生专家、学者中国中医科学院教授、博士生导师北京周易研究会会长中央电视台《百家讲坛》主讲专家    美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师    1946年出生，自幼熟读诗书，精通文、史、哲、医及养生文化。从事中医研究28年，行医长达40年之久。其著作《周易与中医学》畅销海内外，并被翻译成英、日、韩等多种版本，影响深远。从20世纪80年代起至今，其作品累积字数已达两千万，其中中医养生书籍已出版30余种，如《黄帝内经十二经脉时间养生法》《黄帝内经不生病养生真法》等。杨力教授的公益讲座影响很大，深受老百姓的喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。

    五脏——心、肝、脾、肺、肾是人体生命的核心。其中，心主血脉，肺主气，肝主生发，脾主运化，肾主藏精，缺一不可，都是人体的重要脏器。尤以心、肾为重中之重，心相当于生命的发动机；肾是生命的能源，所以心、肾一旦受损，可想而知会导致怎样的恶果。其实，五脏之中无论哪一脏受损，生命都会受到威胁，可见保养五脏是何等重要。然而，五脏的生命力并非恒久不变，而是有着自然衰退规律的。正如《黄帝内经》记载的从五十岁开始，按照肝、心、脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。如五十岁肝衰退的征兆是“目始不明”，六十岁心衰退的征兆是“好卧”，七十岁脾衰退的征兆是“脾气虚”，八十岁肺衰退的征兆是“言善误”，九十岁肾衰退的征兆是“经脉空虚”。

    《黄帝内经》中说：“正气内存，邪不可干”。从字面上看，正气和邪气这两个概念是相互矛盾的，这充分证明“正气”和我们平常说的“免疫力”有直接的关系，在很多场合，可以认为两者概念很相近。免疫系统是保护人体不受疾病侵扰和战胜疾病不可缺少的，没有自己的免疫系统，任何药物只能起到控制作用而不能使疾病痊愈。
    什么是健全的免疫系统呢？首先要知道免疫系统是怎么产生的。中医认为免疫力全在正气。正气即人身之气，从生成来源而言，以先天之精化生者为元气，由水谷之精化生者为谷气。人身之气从其分布部位而言之，其行于脉中为营气，行于脉外为卫气；谷气与自然界清气（氧气）相聚于胸中者为宗气；分布于脏腑、经络者称为脏腑之气、经络之气。中医理论认为，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。当然，肝的舒畅，乐观的心情，坚定的意志，对提高免疫力也同样有重要作用。
    五脏之病多源于气虚
    在人体所有的气之中，最重要的就是要保护好五脏之气。因为五脏是转化、生成和储藏精气的，精气是生命的核心。
    很多人看中医时，会听到“气虚”这个概念，气虚主要还是以元气虚弱为主，就是说一个人的免疫力不强。很多亚健康人群就是气虚了。
    “气”是固护体表的，如果气少了，力量就减弱了，声音也低了；而且气虚不能固卫，出汗就多了，也更容易被风寒侵袭，患上感冒，几个星期不见好。或者刚好一阵，淋了场小雨或者睡觉没盖好被子，又病了。这主要是因为气虚的人抵抗力不强，稍受风寒，感冒很容易再犯。
    气虚感冒的人大多不发热。发热其实是正气和邪气激烈斗争时的外在反映。正气不够强，打都打不起来，只在小范围里表演一下花拳绣腿，当然不会发热。就算发热，也是低热，而且持续时间很长。老年人感冒一般都以低热为主，缠缠绵绵的，就是因为年纪大了，元气少了，气虚了。因此，老年人更要注意补气。
    其实，气虚和气虚体质不一样。气虚是中医的一个证型。比如来说，你这段时间因为生病了，就会出现气虚的症状，等你病好了，就不虚了。但气虚体质是一个长期气不足的状态，如果一个人对什么事情都没有兴趣，总是把累挂在嘴边，说几句话就喘不过气来。还总出汗，但又不觉得热，那就应该是气虚了。
    那么，气虚通常是怎么形成的呢？俗话说，久病卧床伤气。有病不去治，尤其是五脏的病，当然会伤气了。或者一天没事做，总是喜欢睡懒觉，也会伤气。
    还有什么原因呢？营养不良是一个主要原因。中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。你吃不好，你的身体就容易虚。比如说，有的时尚女性为了减肥，只吃蔬菜和水果，不敢吃饭，结果出现月经紊乱或过早绝经，甚至早衰，这就是因为气血亏虚造成的。尤其很多女孩子，上班的时候，一点气都没有，都萎萎缩缩地坐着，好像是生病了。其实她不是病，是因为营养不良，伤了她的气，这叫做气虚。
    另外一种就是过度劳累。中医讲：“劳则气耗。”劳，包含了体力劳动和脑力劳动，过度劳累，超过了身体的负荷，就耗伤了精气。有些上班族经常熬夜加班，能量消耗太过了，又没有时间去调补，气必然会越来越少。过度运动也会表现为气虚。尤其在运动后出汗，又被风吹到，很容易感冒，感冒就得调节元气，久而久之，储藏的元气也被消耗了。
    所以，出现了气不足这个情况，你就得考虑，自己是在哪个方面出现问题了。下面我们来具体讲讲怎样保养五脏的气。
    ……

第一章  五脏强，则百病不侵
五脏各司其职
肝主疏泄而藏血
心主血脉、藏神
脾主运化、主统血
肺主气，司呼吸
肾主藏精、主水
五脏谁也离不开谁
五脏相生
五脏相克
五脏相生相克在防病、治病中的运用
身体会说话，五脏疾病“我”先知
心病早知道
肝病早知道
脾胃病早知道
肺病早知道
肾病早知道
强五脏就是强正气
五脏之病多源于气虚
保养心气
保养肾气
保养脾气
保养肺气
保养肝气
养生治病的根本是固护阳气
五脏通过七窍和“天气”相通
五脏阳虚的表现
扶护阳气的三个要诀
五脏病变可通调魄门
五脏与魄门的关系
从魄门察病
五脏病变，通调魄门
莫让久坐伤了你的“下半身”
“五行豆”强五脏，养足人体正气
黄豆健脾
黑豆补肾
绿豆解毒
红小豆补虚补血
吃豆糊可滋养五脏
音乐是世上不花钱的“灵丹妙药”
五音分属五脏
调适五脏的“音乐处方”
用音乐治病的事宜
神奇的六字诀：祛病延年的秘密武器
六字诀的练习顺序
练习六字诀的提示
练习六字诀的方法
适宜人群
练习强度
练习提醒
注意事项

第二章  肝是血气之本-肝木系统养生法
肝藏血：人要健康，必养血气
睡觉养肝血
侧身睡更利于养肝造血
“敲胆经”养气血
从肝论治，心脑血管疾病无处遁形
保持心平气和
避免过度劳累
少喝酒
多转脚踝畅通血脉，疾病并不可怕
女人以肝为本，从“肝”调理出活力美女
补血养血经典方：四物汤
鸡入肝经，补肝血很好
眼睛干涩是通病，补肝血才是正道
养眼在静动之间
食养补肝血
心情不好没胃口，疏肝是关键
宽胸法
疏肋间
擦侧腹
理三焦
振胸膺
叹息法’
心肾相交法：赶跑失眠睡意浓
判断自己是否失眠
失眠的三类原因
失眠的按摩方法
春笋、荠菜、韭菜：春季养肝的“吉祥三宝”
二三月宜食韭
阳春三月吃春笋
三月三，荠菜当灵丹
春天的芹菜是天然的“降压药”
绿色降压良药——芹菜
选购、保存芹菜的方法
芹菜的降压吃法
叶比茎营养更高
细说苦瓜在滋肝补肾中的妙用
糖尿病、高血压，一根藤上的“两个苦瓜”
“吃苦耐劳”降血糖
苦瓜治高血压
苦瓜治病方
三种人应少吃苦瓜
怒伤肝，有了火气找“太冲穴”来发泄
气有余便是火
按摩太冲穴“出气泻火”
按摩太冲穴的作用
按摩太冲穴的注意事项
风邪引起的疾患要靠“祛风”来治
风池穴的取穴方法
按摩风池穴治感冒
按摩风池穴治头痛
按摩风池穴治眩晕
按摩风池穴治颈椎病
阳陵泉：防治肝胆疾病和膝痛的双刃锄
阳陵泉穴的取穴方法
阳陵泉穴是防治胆囊炎、胆结石的“高手”
艾灸阳陵泉穴防治膝痛
大敦穴：把肝气理顺
大敦穴取穴方法
灸大敦穴治疗妇科病
指压大敦穴缓解焦躁情绪
脂肪肝的“穴位按摩体操”
肝区隐痛——是肝脏报警了
防治脂肪肝的穴位按摩法  
第三章  养心是养生之首务——火心系统养生法
第四章  脾为后天之本-脾土系统养生法
第五章  人活一口气——肺金系统养生法
第六章  肾好更防衰老——肾水系统养生法