韩学江，男，北京仁和医院副主任医师，养生保健专家，曾在核心期刊发表高水平的科技论文十余篇。多年来，韩学江主要从事各类职业病的康复治疗工作，在利用针灸为上班族解除病痛的同时，潜心于研究各类职业病的食疗法，并取得很好的临床效果。

　　现代白领总是坐在有空调的办公室中，对着电脑工作，很长时间也不动一下。办公室中空气流通差，再加上总是坐着工作，活动量少，辐射强，很多白领身体处于亚健康状态，身体出现不适，有各种小毛病。
　　《很小很实用的上班族食疗方》从办公室白领常见小毛病人手，以一个个案例的形式，通过医生的专业诊断，多层次、多角度地给上班族提供了预防以及自调电脑辐射、视觉疲劳、视力下降、偏头痛、失眠等办公室常见小毛病的食疗方。《很小很实用的上班族食疗方》中所提供的食疗方简便、有效，可操作性强，能相当有效地指导上班族防治多种办公室小毛病。

　　推荐偏方 冰糖玫瑰花
　　原料：玫瑰花50克，冰糖适量。
　　制法：玫瑰花洗净晾干，放入碗内，加冰糖和适量的水，入笼内，用碟子盖好碗，大火蒸15分钟，就可出笼食用了。
　　操作提示：玫瑰花要洗干净，不然会带有病菌。要大火蒸煮，保持玫瑰的香气。
　　适用类型：玫瑰花是美容养颜瘦身的佳品，能紧致肌肤，调整内分泌，瘦脸塑身。此方甘甜清香，具有理气解郁、和血散瘀的功效，适用于血淤脸部肥胖的白领朋友经常食用。
　　推荐偏方 玫瑰果粒茶
　　原料：晒干的小玫瑰花10朵，苹果、柠檬、柳橙、奇异果各1/4个，红茶包1包，蜂蜜适量。
　　制法：先将苹果、柠檬等水果洗净去皮、切丁备用，然后加入玫瑰花、少许蜂蜜及600毫升的水煮沸。在干净的茶壶中放入红茶包，将煮沸的玫瑰果粒汤倒入红茶饮用即可。
　　操作提示：红茶包不要泡太久，否则会影响风味；饮用时可再加些蜂蜜调味，滋味更甜美。
　　适用类型：苹果、柠檬等水果富含维生素，是减肥瘦脸的佳品，和玫瑰花配用的功效更显著。此方操作简单，适于想瘦脸的白颌们经常饮用。
　　推荐偏方 瘦脸水果沙拉
　　原料：蜂蜜1汤匙，沙拉酱、蛋黄酱少许，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
　　制法：将洗干净的哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝和香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，将樱桃放入加以点缀，最后依照个人口味加入草莓汁即可。
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前言
第一章 常见小毛病，小偏方来搞定
1 姜汤防治“空调病”最给力
2 嗓子嘶哑疼痛无须慌，薄荷茶是好帮手
3 同事的二手烟污染，巧用萝卜、梨对抗
4 工作累，体力下降，怎么办？
5 白领族，怎样才能提高免疫力？
6 “熏醋”小偏方，能否躲过“被感冒”
7 上班累得有些晕，可多喝南瓜粥
8 乘飞机小毛病，用生姜、橘皮来搞定
9 肠胃闹“情绪”，板栗、芡实来调理

第二章 上班族电脑综合征，小偏方让你一身轻
1 喝绿茶，有利于防辐射吗？
2 眼干眼涩，可用枸杞子来养眼
3 视力下降不要慌，番茄、鸡蛋帮你解烦恼
4 有颈椎病不用怕，杜仲茶拯救脊椎不是神话加
5 小腿疼痛不要急，吃吃生姜、喝喝羊肉汤就可缓解
6 白酒蜂蜜饮，白领防“腿部酸麻”很给力
7 杜仲银鱼排骨汤，超赞的防腿抽筋的小偏方
8 白领女性脚肿，有何偏方消肿
9 醋泡黑豆，可防治骨质疏松

第三章 上班族各种精神疲劳症，巧用偏方防治不是梦
1 白萝卜治偏头痛，一贴就灵
2 黄豆炖沙丁鱼，让白领远离健忘症
3 让玫瑰花茶，带你进入甜美梦乡
4 白领办公室犯困，有何小偏方能提神？
5 加班族白领，如何用粉葛来让胃口大开
6 常喝燕麦粥、柠檬茶，有利于改善注意力
7 办公室打嗝，小偏方可帮白领远离窘境
8 喝酒多得痛风，大白菜、薏仁解烦忧

第四章 上班族各种“面子”问题，小偏方是白领的好帮手
1 爱美白领，巧用山楂、桃仁、马齿苋帮你“战”痘
2 牵牛花、丝瓜祛斑，不只是传说
3 用蛋清、蜂蜜、猪蹄去皱，如何去，怎么去？
4 如何用莲藕、南瓜、小米永葆面部红润？
5 有何偏方，能让白领的干燥肌肤变得水润润
……

第五章 办公室坐出、喝出的各种不适症，妙用小偏方可轻身，缓痛
第六章 上班族各种不良情绪与心理问题，偏方调节最给力