养生文化：美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，真气从之
养生方法：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳
随着生存环境、生活方式等的改变，疾病谱出现了“新”的变化，肿瘤的发病率不断攀升，成为致残、致死的主要杀手。虽然新的药物和治疗方法不断涌现，但这并未遏制肿瘤的发病趋势。肿瘤发病率的攀升，给社会和家庭造成了极大的负担，人们迫切需要新的防治策略，根据肿瘤产生的“土壤”进行针对性地防治。因此，研究肿瘤发病相关危险因素、探索确有疗效和切实可行的肿瘤防治方法具有重要的意义。
中医养生文化与方法将是我国提高肿瘤防治效果的利器和特色所在，具有其他国家和地区所无法比拟的优势。本书为工作在临床一线的中医、中西医结合治疗肿瘤的专家所编写编写的科普读物，以期在中医养生抗肿瘤方面开辟一片天地。
本书主要有三部分内容，一是健康、中医养生与肿瘤防治概论，二是中医养生文化与肿瘤防治，三是中医养生方法与肿瘤防治，旨在突出实用性，可以对广大民众的日常生活和医务工作者在肿瘤临床一线的医疗、科研、教学等提供比较具体可行的指导。
第一章 健康、中医养生与肿瘤防治概论 / 1
第一节 健康素养、中国人口健康状况与肿瘤发病情况 / 2
一、健康素养 / 2
二、中国人口健康状况 / 3
三、我国恶性肿瘤发病情况 / 4
四、健康管理 / 7
第二节 中医关于肿瘤发病因素的认识 / 10
一、外感因素 / 10
二、内伤因素 / 15
第三节 中医关于肿瘤发病机理的认识 / 25
一、阴阳失调 / 25
二、阳虚寒凝 / 26
三、痰浊结聚 / 27
四、气滞血瘀 / 27
五、热毒内蕴 / 28
六、经络瘀阻 / 29
七、脏腑功能失调 / 30
八、体质易感 / 31
第四节 中医养生理论与方法 / 33
一、中医养生原则和方法 / 33
二、生病起于过用 / 34
第五节 中医养生观 / 37
一、预防观 / 37
二、整体观 / 37
三、平衡观 / 38
四、辨证观 / 39
第二章 中医养生文化与肿瘤防治 / 41
第一节 道家养生与肿瘤防治 / 42
一、道法自然，得道长生 / 42
二、虚静寡欲，清静无为 / 43
三、形神兼养，以柔见长 / 43
第二节 儒家养生与肿瘤防治 / 46
一、修身养性，仁德必寿 / 46
二、定时顺时，饮食养生 / 47
三、强身健体，兴趣广泛 / 48
第三节 佛家养生与肿瘤防治 / 50
一、慈悲为怀，空灵心性 / 50
二、素食文化，饮食节制 / 51
三、禅茶醒神，不喜烟酒 / 52
四、晨钟暮鼓，空气清新 / 52
第四节 墨家养生与肿瘤防治 / 54
一、五行调息，神和形安 / 54
二、和谐思想，平衡养生 / 55
三、食不过饱，食不偏味 / 56
第五节 茶文化养生与肿瘤防治 / 58
一、饮茶文化，源远流长 / 58
二、合理饮茶，预防癌症 / 59
三、茶有温凉，因人制宜 / 60
第六节 酒文化养生与肿瘤防治 / 61
一、少饮怡神，活血通络 / 61
二、因人制宜，辨证选酒 / 62
三、多饮伤身，肿瘤相随 / 63
第七节 水文化养生与肿瘤防治 / 65
一、元素丰富，承载生命 / 65
二、上善若水，心理健康 / 66
三、合理饮水，防癌有方 / 66
第八节 素食养生与肿瘤防治 / 68
一、素食养生，全谷物佳 / 68
二、合理搭配，改善环境 / 69
三、素食防病，利于抗癌 / 70
第九节 辟谷养生与肿瘤防治 / 72
一、辟谷减负，调理脏腑 / 72
二、辟谷调身，导引相助 / 73
三、辟谷抗癌，机理所在 / 73
第十节 粥文化养生与肿瘤防治 / 75
一、因人因地，药食两用 / 75
二、粥养脾胃，延年益寿 / 76
三、粥助药力，防治肿瘤 / 77
第十一节 寿文化养生与肿瘤预防 / 80
一、尊长敬老，祝寿有规 / 80
二、寿者循道，仁德为先 / 81
三、防衰抗癌，长寿之道 / 81
第十二节 中药文化养生与肿瘤防治 / 83
一、中药养生，源远流长 / 83
二、正虚邪实，扶正祛邪 / 83
三、全程参与，提高疗效 / 85
四、药食同源，日常食疗 / 86
第十三节 德文化养生与肿瘤预防 / 88
一、德可延年，养生之本 / 88
二、德仁兼修，真气从之 / 89
三、医者崇德，福荫及己 / 90
第十四节 房室文化养生与肿瘤预防 / 91
一、七损有害，避之有时 / 92
二、八益当遵，延年益寿 / 93
三、病期慎欲，酒后不宜 / 93
四、环境适宜，顺应天时 / 94
五、频率适宜，节欲保精 / 94
第三章 中医养生方法与肿瘤防治 / 97
第一节 中医时序养生与肿瘤防治 / 98
一、天人相应，顺应时序 / 98
二、应时养生，以和自然 / 99
三、因时守序，预防肿瘤 / 100
第二节 中医情志养生与肿瘤防治 / 103
一、情志养生特点 / 103
二、情志养生要领 / 104
三、情志养生保健作用与肿瘤防治 / 105
第三节 中医饮食养生与肿瘤防治 / 107
一、中医饮食养生特点 / 107
二、中医饮食养生要点 / 108
三、中医饮食养生保健作用与肿瘤防治 / 109
第四节 传统健身养生术与肿瘤防治 / 111
一、太极拳 / 111
二、八段锦 / 113
三、易筋经 / 116
四、五禽戏 / 119
五、马王堆导引术 / 122
六、六字功 / 125
第五节 中医经络养生方法与肿瘤预防 / 133
一、刮痧 / 133
二、火疗 / 136
三、推拿 / 137
第六节 中医辨识体质养生与肿瘤防治 / 141
一、平和体质生物养生法 / 141
二、阴虚体质生物养生法 / 142
三、阳虚体质生物养生法 / 143
四、气虚体质生物养生法 / 144
五、血瘀体质生物养生法 / 145
六、痰湿体质生物养生法 / 146
七、湿热体质生物养生法 / 147
八、气郁体质生物养生法 / 148
九、特禀体质生物养生法 / 149
第七节 睡眠养生与肿瘤防治 / 151
一、睡眠养生特点 / 151
二、睡眠养生要领 / 152
三、睡眠养生保健作用与肿瘤防治 / 153
第八节 笑疗养生与肿瘤预防 / 155
一、笑疗养生特点 / 155
二、笑疗养生要领 / 155
三、笑疗养生保健作用与肿瘤防治 / 156
第九节 诗歌养生与肿瘤防治 / 157
一、诗歌养生特点 / 157
二、诗歌养生要领 / 157
三、诗歌养生保健作用与肿瘤防治 / 159
第十节 书画养生与肿瘤防治 / 161
一、书画养生特点 / 161
二、书画养生要领 / 162
三、书画养生保健作用与肿瘤防治 / 163
第十一节 居处养生与肿瘤防治 / 165
一、居处养生特点 / 165
二、居处养生要领 / 167
三、居处养生保健作用与肿瘤防治 / 170
第十二节 社会环境养生与肿瘤防治 / 172
一、社会环境养生特点 / 172
二、社会环境养生要领 / 173
三、社会环境养生保健作用与肿瘤防治 / 174
第十三节 五脏养生法与肿瘤防治 / 176
一、养肝法 / 176
二、养心法 / 179
三、养肾法 / 181
四、养脾法 / 183
五、养肺法 / 185
参考文献 / 188
