本书站在积极心理学角度，引导学生和家长、教师，培养在逆境和压力下预防、减少、控制心理伤害并积极适应的心理素质。
说到健康，人们往往注重医学防护，却会忽略心理防护。本书站在积极心理学角度，引导学生和家长、教师，培养在逆境或压力情境中预防、减少、控制心理伤害并积极适应适应的心理素养。本书从积极情绪激发、心理资本开发、高效学习管理三个专题八个主题入手，以真实的情境问题引入，为学生、家长和教师讲解背后的理论知识，提供可操作的实践方法，以期帮助中小学生和成年人，共同掌握自主自助培育积极心理的方法，度过重大事件并应用于日常生活的积极心理建设中。
如何做好重大应激事件下中小学生心理防护，是一个现实但没有很多经验可借鉴的课题。本书涵盖积极情绪、正念、希望、自我效能、抗逆力、乐观、自我管理、心流体验等8个积极心理学主题，面向学生、家长、教师，为重大应激事件下中小学生心理免疫力提升提供操作指南。也可在日常生活中运用相关方法，提升心理免疫力。
心理健康日益受到重视，如何做好中小学生心理防护,是一个现实但没有很多经验可借鉴的课题。战胜疾病，主要靠身体免疫力;而在灾难面前仍拥有强大的内心，主要靠心理免疫力。心理免疫力是在逆境或压力下，人自身的心理应对能力。本书涵盖积极情绪、正念、希望、自我效能、抗逆力、乐观、自我管理、心流体验等8个积极心理学主题，遵循"问题情景——解疑释惑——实践探索——体悟与建议"的编写思路，面向学生、家长、教师三类对象，为重大应激事件以及日常中小学生心理免疫力提升提供操作指南。
面对重大应激事件，人们会产生焦虑、恐惧等消极情绪，这是非常正常的反应。例如，恐惧情绪就具有重要的生存适应价值，促使人远离危险或准备迎战。值得重视的是，积极情绪可以和消极情绪共存，积极情绪在压力应对中，也发挥非常重要的作用。逆境中积极情绪的出现，可以为个体提供必要的心理放松，帮助缓解压力，有助于恢复生理和心理社会应对资源。
著名积极心理学家弗雷德里克森认为，让人生机勃勃的积极情绪有10 种存在形式，包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。依据她提出的积极情绪拓展与建构理论，哪怕短暂的积极情绪，也能帮助个体拓展注意、思维和行动空间，积极情绪的不断累积，还能帮助个体建构长久的心理资源。
微笑之于人类，就好比阳光之于花朵。相信积极情绪能给人们带来战胜疫情的强大力量！
重大应激事件面前，我们自身有什么心理资源为心理免疫力的提升保驾护航？著名管理学家路桑斯认为心理资本是个体发展的积极心理状态，是影响个人发展的核心心理要素，以效能、希望、乐观、韧性这些积极的心理资源为特征。人的潜能是无限的，其根源就在于可开发、可管理的心理资本。
心理资本是发展的源动力，只有“内心的强大”才是可持续的，心理资本的开发价值超越了人力资本、社会资本，对于中小学生尤其如此。
培育心中的英雄（HERO，分别代表希望Hope、效能Efficacy、韧性Resilience、乐观Optimism 的英文首字母），是提升心理免疫力的重中之重。
积极情绪激发专题——激活身心正能量
1. 我闷闷不乐，怎么办？——如何培育积极情绪
2. 我忐忑不安，怎么办？——如何点亮心中正念
心理资本开发专题——培育心中的英雄（HERO）
3. 我无所适从，怎么办？——如何提高希望水平（Hope）
4. 我信心不足，怎么办？——如何提升自我效能（Efficacy）
5. 我不够坚强，怎么办？——如何炼就抗逆力（Resilience）
6. 我想法消极，怎么办？——如何培养乐观态度（Optimism）
高效学习管理专题——掌控当下的自己
7. 我效率不高，怎么办？——如何优化时间管理
8. 我难以专注，怎么办？——如何获得心流体验
本书是教育智库研究人员与一线心理教师合作研究的成果，注重积极心理学的实践应用，为培育中小学生积极心理品质提供了操作方法与行动指南，对中小学生积极心理建设具有重要参考价值。
——上海市教育科学研究院院长，教授、博士生导师，国际行为发展研究会（ISSBD）会士 桑 标
本书运用积极心理学的理念和方法，以简洁生动的语言，图文并茂，激发了孩子们直面生活困境的勇气，和对生命的热爱。
——上海市教育科学研究院研究员，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员 吴增强
本书通过鲜活的事例、生动的图画、严谨的文字，将积极心理学的原理与技术，以贴近孩子们心理特点的方式展示出来，若受益于这种极具操作性的积极赋能，孩子们的成长状态必将大为不同。
——华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师，华东师范大学涵静书院积极教育(中国)中心主任，上海市心理学会常务理事、积极心理学专业委员会主任 席居哲