莎拉·威廉姆斯·戈德哈根Sarah Williams Goldhagen

美国首席建筑评论家之一，曾在哈佛大学设计研究生院教书10年，并且在得州大学奥斯汀分校、韦尔斯利学院和瓦萨学院任教。担任《美国艺术》和《建筑档案》的特约编辑、《新共和》的建筑评论人。她是一位获奖作家，为美国国内外多家学术出版物和通俗出版物撰写过建筑、城市和景观方面的文章，包括《纽约时报》《美国展望》《哈佛设计杂志》。

建筑不仅是我们栖居之所，更是我们观照世界的角度。

我们在医院出生、在校园学习、在公寓安家、在写字楼办公......

我们生命中90%的时间都栖息在建筑之中，

我们无意识地感受着建筑对我们的影响，却从未真正理解我们与建筑的关系：

为什么在开阔的空间中，我们更具有创造性？

为什么自然光照和绿植会让我们心率变慢、体质变强？

为什么不同的人在相同的环境下会表现出类似的情绪和行为，或景仰、或宁静、或喜悦、或狂热？

……

此刻，让我们跟随哈佛大学设计研究生院莎拉教授的脚步，一同“走进”我们身处的世界。本书融合了建筑学、认知心理学、美学、社会学和设计的跨界研究，为我们提供了一个全新的、独特的、有趣的认知体系，建立起建筑与我们身体、心灵的连接，帮助探索建筑环境是如何深刻地塑造了我们的情绪、认知和幸福，我们又可以如何改造我们身处的世界，让它变得丰富而友好。

我们塑造着建筑，建筑也塑造着我们。

从雅典帕特农神庙到曼哈顿世贸中心；从法国亚眠大教堂到澳大利亚悉尼歌剧院；从佛罗伦萨圣母百花圣殿到北京798艺术区。

170多幅建筑图片，开启一次跨越全球的建筑美学体验和人文探索之旅。

为什么在科技高速发展的今天，人们反而更加重视对传统建筑的保护？因为建筑艺术凝聚着人类文明与精神的根基。

人的认知与生存的环境密切相关，各种精神的创造都会在人们赖以生活的建筑中充分体现。穷有穷的活法，富有富的文明，社会的进步正是伴随着这种条件的反射在影响着人的思维方式。

这本书会打开你心灵的窗户，让你看到优美的建筑环境给人类社会带来的变化！让你拥有一个属于自己的世界！

---任志强，北京市华远地产股份有限公司原董事长

---阿拉善SEE生态协会第五任会长

有一位朋友曾开玩笑道：“如果你身处于垃圾之中，你也会认为自己是垃圾。”他的话在强调环境的重要性，同时也嘲讽当今的环境中缺乏设计感。

我曾经纠结过“什么是好的设计”这个问题，但我后来发现，这并非是用专业能解决的问题，还来源于设计的使用者和承受者的认知，也就是所谓的以人为本。

虽然这是一本建筑领域的书籍，集合了心理学、美学、设计、艺术的语言和思想，全书都围绕着建成环境立意和阐述，但我们依然可以读出哲学的味道、人生的意义和世界的未来。

---毛大庆，优客工厂创始人

这本著述非常精彩。亚朵创业时面对的市场已有 “既定格局”，而我们必须打破它。大多数时候，当我们接手一幢物业时，所面对的也是“建成环境”，而我们要改造它，让它能够向用户展露微笑。书中阐释了人与环境精妙而影响深远的互动关系，和以人为中心、以体验为导向的设计理念，这与亚朵的主张不谋而合，也为我们带来了很多灵感。

---王海军（耶律胤），亚朵创始人&CEO

环境对人的影响是潜移默化而又深刻的。在我们早前针对年轻办公族群做过的一次研究中也得出了同样的结论。《欢迎来到你的世界》这本书又给了我很多新的启发，小到如何打造一个能激发员工工作热情和创造力的工作场所，大到激活城市商业地产的新思路，相信看过这本书的人都必定有所收获。

---万柳朔，无界空间、inDeco创始人兼CEO

在当代，人们越来越重视人居环境，尤其在中国的快速发展中，人们对居住的需求也慢慢开始从数量向质量转变，不止满足于功能性的建造，也追求体验式的生活环境。作为建筑师，我们更有必要深入研究体验式设计对未来生活的影响，以及对作为使用者的人们产生的影响。

本书作者全面客观地论述了建成环境的现状和问题，举例分析相关的实际项目，指出社会各界均有提升的空间，尤其是设计给人带来的无意识感知体验是如何隐性地塑造人们的生活这方面。

这本书的研究非常有指导意义，它呼吁大家协同创造更好的建成环境、更好的生活。

---青山 周平，B.L.U.E.建筑设计事务所创始人、主持建筑师

我把这本书作为我们公司设计师的必读书。一般的设计方法书籍的内容，往往源自设计师多年积累、体悟，终形成经验方法。而戈德哈根另辟蹊径，把设计原则建立在了新的认知心理学成果“具身认知”之上，重新构建了设计的意义，由此引发了我们对设计与自我精神世界、社会关系和客观世界的重新认识。我认为，这种科学与艺术结合的认识，是每个设计师都应该拥有的。

成甲，文化旅游设计公司“京都风景”联合创始人

---《好好学习》作者

这是一本有情怀的著作，作者不仅关注建筑的人造环境，同时在感知的两个层面去研判我们的适宜性，而心灵、身体的反应被置于所有分析的中心位置。

这是一本跨度广泛的著作，从宏观的鸟瞰到街角的细节，俯仰自如，作者以城市、近郊、网格、图式等多维度、多视角调动着读者的感官。

这是一本具有灵性的著作，不单单聚焦于建筑学及人文延展，还涉及自然、神灵、活动和天数的情境体验，触及细腻的精神反馈。

据说，人类的基因与远古时代相比并无太大的改变，但是人类创造的建筑与城市环境已经变得如此丰富和千姿百态，经常会冲撞我们的心神。读一下这本书，思考一下我们的生存环境，也许正是有助于回归自我世界的方式之一。

---朱晓东，清华大学建筑设计研究院二所所长

要改善我们的生活品质，可能没有比找到重新阅读和定义身边的生活空间更加重要的事情了。那么，到底什么样的生活环境才是高品质的呢？好的办法是用自己的身体去感受，环境能够给人的身体带来什么样的惊喜、想象、愉悦、思绪或疑问，决定了环境的品质，那些能让人捕捉到个人情绪的瞬间，定义了空间的意义，我们生存的环境因此对人的生命而言具有独特的价值。

我不希望只有专业人士阅读这本书，我相信所有关心自己身体和心灵，关心自己生活其中的建筑、城市和环境及其联系，以及试图理解这些联系的读者，都能够从这本书中获得阅读的乐趣和更广泛意义的生活乐趣。

---李迪华，北京大学建筑与景观设计学院副教授

正如书名所言，本书通过七个章节循序渐进地展示了建成环境对人的影响、人如何体验建成环境、影响建成环境体验的因素以及设计建成环境的原则和启示等内容。虽然本书内容与建筑学、城市设计、环境心理学、认知神经科学等专业学科息息相关，但相较于专业理论书籍，作者以逻辑清晰、有趣易懂的语句和对建筑案例犀利评论的方式加以表述，使读者的阅读体验更加直观可感，甚有几处让人醍醐灌顶。

近几年，建筑学的实践者与研究者越来越重视环境与人的心理和行为的关系，但与理论的成熟和广泛的应用阶段还有很大距离。在现阶段，本书中文版的出版，不仅能使建筑及城市设计工作者意识到他们的工作对人的身心所产生的重大影响，也为其指引了一条科学的具有开拓性的道路。总的来说，这是一本启发读者思考、引领读者不断探索并授人以渔的引人入胜的书。

---徐风，同济大学建筑城规学院副教授

这是一本关于人们对所生活的建筑环境进行认知、体验以及思考的著作。戈德哈根的研究从人们生活的不同尺度和自身的生理基础等方面，探讨了人与自然的密切联系，以及人们对建成环境认知的心理感受，揭示了以人为本的建筑环境对健康生活的重要性。本书信息量巨大，包括了对街道空间、建筑艺术、公园小品等综合景观要素的评价，为我们的设计提供了新的探索方法。

---李翅，北京林业大学园林学院教授

人类的聚集是现代社会的常态，与此同时，人又非常渴望接近自然。在这本图文并茂的书里，你可以借助文字，了解建筑设计如何使人幸福和健康，以及城市的丰富性如何提升人的能力。你也可以直接通过眼睛阅读图片，从而感受历史、自然与美的结合。理解建筑与人的关系，对于我们的生活尤为重要，特别是当越来越多的人生活在密集的城市里的时候。

——陆铭，上海交通大学特聘教授、中国发展研究院执行院长

学术畅销书《大国大城》作者

戈德哈根引领读者进入了她有关建筑的精神世界，让我们知晓了建筑不仅是用来居住，也是一种与环境和谐的艺术，更是一种思想。

作为一名经济学家，我关注的是“产权决定审美”这一命题。由于特有的土地产权制度，中国人大多居住在别人盖好的建筑里，尚无更多的需求去思考建筑对人类精神、身心和情感的影响。也正是因为如此，戈德哈根的这本书对我们格外重要。

---李晓，吉林大学经济学院院长 教育部“长江学者”特聘教授

中国在几十年的现代化过程中，留下了不少不东不西、不古不今、没有任何美感、缺乏基本设计逻辑的丑陋建筑。现在人们终于缓过神来，开始思考建筑与自然、与人、与社会的关系，这是中国之幸，也是建筑学之幸。

---肖知兴，领教工坊联合创始人

身体不是认知的外在，而是认知的本身；人不是处在真空环境中，而是处在自然世界与社会世界中。认知科学日益重视具身认知。那么，我们每天生活的环境对人的认知有何影响？我们该如何利用形式、材料、图案、光线、声音等来构建一个更适合人类体验的世界？当建筑学遇见认知科学，会发生什么？相信你在书中会找到答案。

---阳志平，安人心智集团董事长、心智工具箱公众号作者

当我们清晨推开窗户，迎面而来的是明媚阳光还是漫天雾霾，往往会直接影响我们这一天的心境。实际上，人类作为社会性动物，不仅会受到他人的影响，也会受到环境的影响；但后一点常常被人们忽略。本书结合了认知神经科学与环境心理学，深入浅出地讲述心灵、身体与建筑艺术、自然环境的交互作用，视角独特，其中蕴含的人文关怀令人称道。

---周晓林，北京大学心理与认知科学学院

   教育部“长江学者”特聘教授

   教育部高等学校心理学教学指导委员会主任委员

   中国心理学会理事长

对外在建筑环境的追求，直接反映出人类内心世界的各种渴望和追求，我们该怎样安放自己的心灵。从设计建筑到建造，再到入住其中，是一个自我心灵滋养的过程。美国著名建筑评论家、哈佛大学设计研究生院的戈德哈根教授从一个非常独特的视角阐述了内心无意识的联想重塑了我们对这个世界的认知并创造出能够吸引人的建筑环境，而反过来，有些环境又能让我们流连忘返或痛苦恐惧。看这本书可以让我们从烦乱的现实生活中解离出来，到达一个自由安全的、可以丰富想象的境界。

---张海音，上海市精神卫生中心临床心理科主任

歌德曾说，建筑是凝固的音乐。《欢迎来到你的世界》一书带着我们走遍世界，让这音乐流动了起来。在阅读这本书之前，我们恐怕不会意识到建成环境对于心灵的重要性。正如弗洛伊德用他无可辩驳的分析使我们承认，在意识之下，有着深邃广大的另一个心灵空间影响着我们的存在。这本书也让我们不得不承认，建成环境对我们心灵的影响之大，远非我们以前所想象。而且随着人类对自身的生命拥有越来越笃定的把握，建筑也会越来越多地从人类身体的保护者演变成心灵的栖居之所，甚而是自我的一种表达方式。戈德哈根女士敏锐地觉察到了这种现状和未来，并为之找到了证据。

---訾非，北京林业大学人文学院心理系教授

当我们的生活越来越被社交媒体主宰时，人对建筑，特别是公共建筑的外在感知——照片拍出来好不好看，有没有在朋友圈炫耀的资本——似乎成了建筑好不好的首要标准。但是，人的内在感知——身在其中是愉悦还是忧伤，是活跃还是沉闷，是思索还是浮躁——往往被忽略了。为什么建筑和城市的使用者放弃了发言权？很多时候是感受失灵，很多时候是无法把这种主观感受和客观环境对应起来。

这本书的作者提供了一个全新的解释体系，借助对建筑学、社会学、认知学、心理学等学科的交叉研究，建立起建成环境与人们心灵和身体的关联。这一体系不仅值得建筑师在设计时借鉴，也值得每个人去重新思考人与建筑的关系。毕竟，我们塑造着建筑，建筑也塑造着我们。

---贾冬婷，《三联生活周刊》资深主笔

戈德哈根说，环境会影响我们的健康，甚至会让我们变得聪明或愚蠢、宁静或消沉、激动或冷漠。我们都愿意为优美、舒心的环境买单，但现实是，我们在为糟糕的环境而买单。她的理论或许会引发一轮居民用脚投票。

---贝小戎，《三联生活周刊》主笔

其实人们对于美的追求，来自底层的心理需求。所以自古以来有美女丑女之别，有俊朗丑陋之别。空间也是如此，美景激活诗情，风光触发画意，本质上都是天性驱使，因而形成颜值经济。

本书所述，就是这些美好空间如何引导并触发人的体验。本书清晰明了、系统化地告诉我们，如何通过好的空间满足人们的需求，并提升使用者的体验，是研究空间心理学少有的书籍。

---微信公众号“建筑学院”，ID：arch-college

丘吉尔说：“我们塑造出建筑，然后建筑塑造我们。”前半句好理解，但后半句是什么意思呢？这本书的内容正好解答了这个问题。

借助认知神经学和环境心理学的前沿研究，作者认为建筑环境影响着人们的情绪、记忆、行动甚至身份认同。会议室里“头脑风暴”不够有创意、教室里孩子上课老走神、小区邻里关系疏远等，这些郁闷的事情都可能受糟糕的环境设计影响。 

戈德哈根带领读者重新发现那些视而不见的环境细节，深入浅出地分析建筑和人的互动关系。她宣称，空间设计不是一样奢侈品，而是一项基本人权。小到装修一个咖啡馆，大到设计一个街区，都应该照顾到人的感受和行为，给人的幸福加分。

跨学科的信息一般不容易理解，幸好，戈德哈根在书中准备了100多张照片，让你一眼就能看懂，还能顺便参加一趟全球建筑之旅。

---微信公众号“那一座城”，ID：thecity2015

这本书的主题与每个人息息相关，因为它探讨的是你我此刻身处的环境。这个环境不是自然范畴，而是人力建设的结果：街区、广场、书店、办公楼、公园、商场……它们由人设计并建造，与自然环境相对，被称为“建成环境”。

我们日常生活90%以上的时间，都身处建成环境中，感知着周围的一切。然而，这种感知往往是无意识的，我们很少想过，建成环境在无声无息地影响着我们的情绪、社交、思维，甚至健康。从这个意义上讲，我们对自己所处的世界其实是视而不见的。

《欢迎来到你的世界》是一本探讨心灵、身体和建筑环境关系的好书。它将引导你走进你的世界，看看建筑如何影响了你，以及我们应如何构建一个让身心更舒适的环境。

---微信公众号“书单”，ID：BookSelection

欢迎词

推荐序一 在建筑中看见自己和世界

推荐序二 阅读身边的环境

前言

引言：下一次环境革命

第1章 可悲的安身之地

我们在医院出生、在校园学习、在公寓安家、在写字楼办公……我们90%以上的时间都栖息在人造环境中，无意识地体验着建筑环境，然而，我们的生活环境并没有经过“真正的设计”，可能是资源的匮乏，也可能是设计从未得到应有的重视。

四种可悲之地 ／025

赤贫的建成环境 ／038

令人堪忧的基础设施 ／039

城市与近郊：一样的单调 ／044

决策者：房地产开发商与建筑师 ／049

掀起一场环境认知的革命 ／059

第2章 盲视：体验建成环境

认知是心理、身体、环境三方协作的结果，身体接收外部环境的信息，心理加工身体接收的信息，三者不断感应互动。建筑不只为我们遮风避雨，还影响了我们看待自己和世界的方式，即我们是什么样的人、我们的孩子是什么样的人，以及我们认为他人是什么样的人。

认知新范式：我们如何体验建成环境 ／066

无意识认知：去街角买牛奶 ／074

启动物和空间导航：创造轻松的空间体验 ／083

理解环境的两种方式：直接反应和隐喻图式 ／090

设计的体验和实际的体验：柏林大屠杀纪念碑群 ／099

环境与记忆：建成环境塑造了我们 ／103

第3章 认知的身体基础

我们的心理与我们的身体深深牵绊，我们的心理记录了什么，取决于我们身体的结构，还取决于我们的感觉系统和运动系统的运营模式。比如，手比脚的感知更重要，眼睛和耳朵向大脑提供的信息要远多于皮肤，因此，光线、声音、触觉、气味等是体验主要的感受器。

具身心理 ／114

身体感知世界 ／119

身体被激活：芝加哥的云门 ／128

多感官体验：安特卫普溪流博物馆 ／138

感知神灵的存在：亚眠大教堂的感觉交响曲 ／144

第4章 身体偏爱自然环境

人类在地球上栖息了几十万年，而居住于建成环境不过是近6000年的事。基因学表明，我们天生渴望存在自然元素的环境，我们越容易享有绿色植物、自然光线、露天场所，就能越好地解决问题、吸收信息、掌握自己有限的注意力，这一切都会提高心理幸福感。

人需要自然 ／159

自然从光开始 ／164

与自然相连：萨克生物研究学院 ／169

建筑材料与心理反应 ／178

激发想象：来自设计的邀请 ／185

融合自然与文化：芬兰国家养老金协会大楼 ／189

建筑与自然相嵌：米兰的垂直森林 ／195

第5章 人嵌入社会世界

同一个人在不同的国家、文化，看着不同的街景，会出现不同的行为和认知。而不同的人在相同的环境下，却有相同的行为、感受、互动方式。换句话说，建筑塑造了人们的所作所为、所思所想，塑造了人们与他人的互动方式。

城市 ／210

社会世界是人的活动背景 ／217

为什么家是最好的避风港 ／221

活动背景助推行为 ／226

教学活动背景中的行为：哈佛大学设计研究生院 ／230

建成环境塑造了社会关系 ／239

第6章 为人而设计

设计可以遵循一定的指导方针，以避免低级的错误。但人的大脑极其复杂、人类体验又超级丰富，设计同时需要遵循体验导向的审美原则——以人为中心，这样将解放设计师，允许他们探索大量可能的构造 。

有序模式 ／244

模式化复杂性 ／256

在建成环境中融入变化 ／267

赋予建筑性格 ／278

原则与自由：苏格兰议会综合体 ／282

第7章 领悟：丰富环境，改善人生

建筑一旦完工，可能比设计、筹划、建造它的人活得更久，建成环境的设计一定不能被短期利益或狭隘利益所驱使，也不能因为无知而被不当塑造。我们需要符合人类体验的建成环境，来促进有意识的认知，掌控自己的命运，塑造自己的人生轨迹，并为子孙后代造福。

人的能力仰赖好的设计 ／301

丰富环境可提升人类能力 ／307

丰富环境可促进有意识认知，有意识认知可增强自主感 ／309

向前看，往前走 ／311

图片索引 ／317

致谢和照片说明 ／323

图片出处 ／329

注释 ／337