★推荐一：《抑郁药不要》带来了一种治疗情绪障碍的革命性治疗方法，并结合了心理疾病方面前沿而科学的临床研究，《抑郁药不要》给我们这个只依赖药物的世界带来了别样的光明。
★推荐二：抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑郁症状。抑郁症状之所以出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。
★推荐三：既有医学背景，又有神经科学背景的凯利.布罗根博士在《抑郁药不要》中提供了一种新的4周疗愈法来帮你更新功能不良的生活方式，同时附赠丰富多样的食谱供你实践。
在凯利.布罗根博士看来，抑郁不是病，它只是一种症状。抗抑郁药的过度使用会不可逆地破坏身体的自愈潜能。所以，我们需要一个新的范式来治疗抑郁症：疗愈心理的前提是疗愈身体。
在这种开拓性的、基于科学的整体方法中，凯利.布罗根博士打破了传统医学建立的关于抑郁症病因和治疗的神话。基于她对已经公开的医学研究的解读，结合多年临床实践，布罗根博士提出了自己对抑郁症病因的理解：抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑郁症。抑郁症的出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。
本书提供了一种30日行动计划——饮食干预、靶向营养素供给、排毒、睡眠调整、压力重构技术等——读者可以用以疗愈身体，缓解身体炎症，从而在不服药的情况下缓解抑郁症状。
第一部分 抑郁真相
Chapter 1解码抑郁
抑郁症不是一种疾病 / 011
进化的错配 / 017
抑郁的本质 / 018
抑郁症不是遗传的，它是后天生成的 / 024
Chapter 2血清真相：破除五羟色胺神话
销售疾病 / 029
米姆（meme）的诞生 / 031
直接面向消费者的广告 / 035
短期效果——安慰剂效应的力量 / 037
长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，
更多的残疾……以及死亡 / 040
不要掉进兔子洞 / 046
Chapter 3抑郁症的新生物学机制
抑郁症的炎症模式 / 051
肠道异常加重炎症反应和抑郁症 / 053
脂多糖轰炸 / 053
肠道生态学 / 054
从无菌到处处是细菌 / 058
传统缺失症 / 060
现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应 / 062
Chapter 4重要的精神病伪装者
受到故意伤害的甲状腺 / 072
血糖平衡 / 079
Chapter 5为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？第1不能忍受的事情：避孕 / 085
第2不能忍受的事情 ：他汀类药物/ 088
第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂）/ 092
（不要）“只服用泰诺” / 094
艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs） / 095
氟化物 / 097
“芳香剂”以及环境中的其他有害物质 / 098
疫苗 / 100
第二部分 灵丹妙药的效果
Chapter 6让食物成为药物
自然地吃 / 110
获得身体的支持首先从饮食开始 / 126
Chapter 7冥想、睡眠和运动的力量
冥想的科学 / 129
神奇的睡眠 / 137
天然的抗抑郁药：运动 / 142
Chapter 8清理房间
身体的耐受性 / 150
现实点，别幻想了 / 153
每次只做一件事 / 153
孕妇和新妈妈需要注意的问题 / 159
Chapter 9检测和补充
测试1-2-3 / 163
补充品 / 169
帮助补充的仪器 / 178
“新的冒险之前” / 179
Chapter 10 4周实现真正的快乐
第1周之前准备 / 184
第1周：饮食排毒 / 186
第2周：家庭排毒 / 192
第3周：心如止水 / 194
第4周：运动和睡眠 / 196
30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进
一些以前被清理的食物 / 198
平衡法 / 199
特殊情况：30天后逐渐减药 / 200
后记医学的宗教 / 205
食谱 / 208
参考文献 / 219
《抑郁药不要》带来了一种治疗情绪障碍的革命性治疗方法，并结合了心理疾病方面前沿而科学的临床研究。多亏了凯利·布罗根博士，给我们这个只依赖药物的世界带来了别样的光明。
——《谷物大脑》作者 戴维.珀尔马特
对于那些认为药物是治疗抑郁和焦虑的好方法的人来说，《抑郁药不要》是一本必读书。凯利.布罗根博士不仅用了大量研究来证明自己的观点，还提供了一种新途径来帮助我们重新塑造心理和大脑的健康。
——畅销书《女人的身体，女人的智慧》《女神永远不会老》作者 克里斯蒂安.诺斯鲁普博士
《抑郁药不要》提供了一张认识和治疗抑郁症的新处方：先把身体调养好，心理就会跟着变得健康。布罗根既清楚地说明了这胀新处方所蕴含的科学性，还告诉我们如何填写这张处方，这让读者有机会去了解治疗心理疾病的新方法。
——《解剖流行病》《疯狂美国人》作者 罗伯特.惠特克