陆剑清，心理学博士，华东师范大学金融学副教授，硕士生导师，上海市管理心理学会副会长，教育部学位论文评审专家，国家职业经理人大纲起草人。著有《现代投资行为学》《现代消费行为学》《投资心理学》《营销心理学》《行为金融学》等，发表论文五十多篇。

　　丁沁南，华东师范大学心理与认知科学学院研究生，国家二级心理咨询师。著有《老年心理学》，在《心理研究》《思想理论教育》等学术期刊发表论文十余篇。

　　第8章 压力怎么会“山大”？
　　哲学家罗素认为，面对难以名状的恐惧，我们不能指望任何人、群体甚至是国家能够理性地思考。战胜恐惧，是走向智慧的开端。
　　一个人心智的成熟表现为：当他面对生活的重压而无法享受生活的快乐时，会努力去承受；当他实在无法承受生活之重时，就会选择去默默地忍受；而当他忍无可忍时，就尝试着去坦然接受，据以重拾内心的安宁与快乐。
　　可见，正是生活压力的存在才迫使你为了生存而努力学习、不断进步、快速成长，所以你要由衷地感谢生活。因为适度的竞争压力、生存压力、环境压力会使得一个人的人格得以健康成长、迅速完善！
　　一、负重蜗牛的沉重赛跑
　　【心智故事】面对压力的不同选择
　　一位富商雇用了两艘货船来运输自己的货物到大洋彼岸，两艘货船的载重量差不多，但是两位船长的性格却截然不同。一位船长年轻有为，果断勇敢，虽然经验不多但颇具进取精神；而另一位船长老道稳重，虽然不像年轻船长一样有闯劲儿，但也不冒进，做事沉稳。两位船长各有所长，两艘货轮都以良好的状态维持着航行。
　　但是有一天，看似平静的大海突然刮起了风暴，水手们惊慌失措地向船长报告。这时应该怎么办呢？是接着航行，挺过风暴，还是尽可能逃离风暴的范围，避免风暴的影响呢？眼看着船只和风暴的距离越来越近，年轻船长命令全船水手开足马力，向附近一处岛屿开去，争取得到岛屿的庇护，但由于船上的货物重量较大的缘故，船只躲避风暴的速度并不那么尽如人意。年轻船长略略沉思了一下，最后痛下决心，将货物抛到海中，期望减轻重量后的船只能够行驶得更快。
　　老船长船上的水手们看到另一艘船的做法十分慌张，立马向老船长请示，是否也像另一艘船一样抛弃货物，逃离风暴。但令人惊讶的是，老船长却指示大家按兵不动。这样能抵挡住风暴的来袭吗？船员们不禁心生疑惑。直到狂风真正来袭，船只虽然受到少许影响，但仍然抵挡住了狂风大浪的威胁。老船长解释道：相比较卸掉货物的空船，百万吨的巨轮被打翻的风险其实更小，空船虽然跑得快，但是没有根基，如果没有及时逃离风暴的危险地带，很容易被风浪打翻。
　　遇到风暴的考验，你会如何对待身上的重压？是选择和老船长一样承受压力，直接面对，还是和年轻船长一样卸载压力，设法躲避？
　　对于现在的大学毕业生而言，很多人从小学开始就在父母的教导下刻苦念书，考试要考前几名，大学要读名牌院校，专业要选择最炙手可热的那一门。于是，等到毕业后能签约一家不错的公司，拥有一份可观的起薪，就成了大多数人追求的目标。每一年，都有成千上万的大学生怀抱着对未来美好生活的憧憬来到北京上海这样的大城市，出入豪华的写字楼，却居住在简陋的出租屋；穿着时尚体面，却每天辛苦地挣扎在早晚高峰的公交地铁之中；因为属于全球五百强企业的一员而骄傲，却不得不为了这一份骄傲和光鲜而视加班、出差为家常便饭，承受着工作生活的巨大压力。他们无时无刻不在努力着，就是怕别人会超过自己。一些名企所在的写字楼，往往到了凌晨一两点仍旧灯火通明，而楼下聚集的出租车,排队等候着加班晚归的白领们。
　　无休无止的工作、无处不在的比较、无所归属的感受、无法排解的焦虑……
　　精神萎靡、身体疲惫、习惯性失眠、经常性郁闷……
　　现代生活中的人们，就像一只只蜗牛，那些背上背负的重重的壳，或是父母的期许，或是养家的艰辛，或是前途的渺茫，在人生的路上慢慢前行。然而，并不是一步一步向前走就一定能够达到幸福的终点。在你沉重前行的同时，身边一只又一只的蜗牛与你一同在人生的道路上竞技，于是，你开始忧心忡忡，不停地担忧着：哪怕一个短暂的休息，就可能被其他缓慢前行的蜗牛超过，甚至挤出跑道。于是，越是辛苦，越不敢停留，越小心翼翼，越心衰力竭，哪怕你已经不堪重负。
　　这就是压力最直接的体现：当你觉得自己已经不能在跑道上继续前行却又不得不勉强支撑下去的时候，压力就开始逐渐积累。当你处理事情所需要的能力超过你所拥有的能力时，你便感到有压力。
　　什么是压力？压力就是面对未来不确定时的焦虑感。如果我们审视一下人类进化的历史便会发现，其实在人类的进化过程中，压力扮演着一个很重要的角色，正是因为面对生存的压力，人类最早的祖先不得不从浓密的森林走向空旷的草原，不得不渐渐适应陆地的生活开始直立行走，不得不在野兽和敌人的威胁之下发明、使用工具来提升自己的攻击力。正是因为压力的存在，保证了人类“活下去”和“活得更好”两个基本生存目标的实现。而人类的欲望和要求也随着基本生活条件的实现日益变大。
　　随着社会的演变和进步，我们的生活无时无刻不在发生着变化，而生活的压力，也渐渐从简单地茹毛饮血保持存活发展到了满足各种各样的需要。从石器时代到现在科技飞速发展的21世纪，人类生活环境的巨大转变是显而易见的，而人类大脑的进化速度、生活方式的适应速度、思维方式的转换速度，却远远落后于我们所面临的挑战。根据进化心理学的理论，人类的心智还保留着在原始草原生活时的思维模式和适应状态，因此，要让人类心智进化的速度追赶上社会科技进步的速度，并不是一件容易的事情。
　　现在，我们不仅需要有衣服蔽体，还要有好看的服装来装饰自己；我们不仅需要有房屋遮风避雨，还要有舒适的房屋和赏心悦目的装饰来让我们生活得愉快；我们不仅需要粮食来保证生命的继续，还要有各种营养的搭配和可口的味道来满足食欲；我们不仅是为了基因的延续、后代的繁衍而寻找伴侣，还希望能够有人和自己执手偕老、白首相依，达到精神上的相知相伴；我们的孩子也不仅仅是简单的生命的传承，我们希望他们能够受到良好的教育，取得受人尊重的社会地位，拥有优越的工作。
　　于是，为了实现这一切，仅仅是简简单单的日出而作日落而息已经无法满足人们的需要了。要工作，还要有质量的工作，要尽量少付出多收益的工作，要用最短的时间做最多的事情，这样才能在人生的道路上跑得足够快，才能超过别人，成为人生的赢家。最近越来越畅销的所谓“成功学”“营销学”甚至“厚黑学”丛书似乎很能说明点问题。无论是从生活需要还是从社会环境，无论是从自我要求还是他人期望，都是各种各样压力层出不穷的源头。
　　压力，一方面而言，固然能迫使人不断前行，但在前行的同时，人们不断为长期肩负的压力付出代价。无论是生理还是心理，都会有所体现。从生理角度看，一个长期处于压力下的人，身体会分泌大量的压力荷尔蒙，其中以肾上腺素和皮质醇最为重要。身体长期生产大量的肾上腺素和皮质醇，对身体的伤害很大。另外，在平时生活中，最常见的和压力相关的健康问题就包括头痛、经常性感冒、皮肤疾病、肠胃疾病、女性激素调节异常等等，严重者甚至包括失眠、抑郁。
　　这些由于生活工作压力等导致的生理上的问题，我们可以统称为“心因性疾病”。顾名思义，心因性疾病是指患者患病的原因更多地来源于心理问题。当压力过大时，心中的焦虑、紧张、不安等等，会通过一些生理反应等表现出来，以这样的形式来提出抗议。比如你在工作中经历了连续几周的高强度工作后，会感到难以缓解的筋疲力尽、莫名原因导致的咽喉疼痛等等，很可能是因为面临的压力过大，使得身体的免疫系统功能降低，从而使病菌比较容易地侵入。这些身体不适的症状，往往无法通过单纯的药物治疗达到去除根本的作用。如果心中的症结得不到纾解，长久以往，甚至会形成慢性疾病。
　　2011年，一位少女的离去给了人们更多的警示。一位在普华永道就职的美女硕士，因为长期加班导致抵抗力下降，患脑膜炎后并没有及时去医院进行治疗，而是选择了继续工作，最终导致病情恶化，只有二十几岁的生命匆匆画上了句号。人们平日眼中所看到的，是这位美女高学历、高薪水的幸福人生，却没有关注她繁忙的工作和单一的生活，没有留意到她微博中屡次透露的“累”“好累”“继续加班”“又要加班”的无奈。这些无奈的感慨，恰恰就是没能及时有效地处理压力、没有及时消除压力带来的不良后果，最终导致了悲剧的发生。这是给我们每一个在现代生活中奔波忙碌的人的一记警钟。

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