盖伊·芬利，美国心灵自助畅销书作家，哲学家，精神导师，涉猎宗教哲学，心理哲学，东方哲学。出版过40多本自我实现题材的书籍，销量达数百万册。他提出过上千种自我认识的方法，发表了5000多场演讲，是美国ABC、NBC、CBS、CNN、NPR等著名电视台和广播电台的客座嘉宾，应邀参加600多次电视与电台节目。他于美国俄勒冈州创办了一家非盈利性终身学习基金会，其核心教程通过E-mail传递到142个国家的数百万读者手中，让他们通过终身学习，把握好生活的每一日。他的思想直入最普遍的个体和社会问题：包括人际关系、成功学、上瘾症、压力、和平、幸福和自由，他的终极目标是引导人们过上更美好的生活。

　　艾伦·狄克斯坦，拥有约翰·霍普金斯大学心理学博士学位，曾经发表过自我概念开发与何为正确内在感觉的专业论文。 她任职于非营利机构学习生活基金会，与盖伊?芬利携手工作。

　　于浩壮，男，70后，毕业于内蒙古农业大学，自2008年起从事涵盖机电、自动化、医疗、金融诸多行业的商业付费翻译，最终客户包括NEC、维萨拉、奔驰、中信等知名企业，翻译总字数逾400万，其文字基本功扎实，逻辑缜密，才思敏锐，文笔极佳。

　　★盖伊芬利熟知人类的天性，那就是每个人与自己的关系式都是唯一的，积极向上且充满智慧的。
　　——保罗·E·莫里斯 医学博士
　　
　　★很多励志书都是告诉我们真相是什么。在《亲密的敌人》中，芬利是告诉我们如何做。我已经悟透了书中的方法，下面要开始进行让内心平和的实际训练了。
　　——安德鲁·J·纽瑟姆 医学博士
　　
　　★在他的书里，盖伊教我们一种简单自然的方法来释放不必要的痛苦，就算在比弗利山庄花100美元呆1小时，也不可能达到这种效果。
　　——托尼·马丁 制片人作曲家

　　第4章
　　认识你的“临时负责人”
　　正如我们所看到的，虚假本性是我们的记忆、条件作用和某些气质特性的杂乱组合，它存在于我们每个人的身上。正是这种难以想象的虚假本性每天在与周围世界接触，对生活中的每个人做出反应，给出解释。对于我们最重要的是，要开始理解生活中这些不断变化的条件是中性的，但虚假本性为所有这些生活的变化增添了它自己的意义；将它们标出并确定，以便在你真正摆脱虚假自我的间接产物之前就能够看到事情发展的过程。我们可以用一个简单的例子解释你对于后一个观点的疑虑。
　　如果你透过绿色镜片看世界，你看到的一切将呈现为绿色的色调。同样，虚假本性是我们过去的产物，只能透过它所使用过的镜片去看现在事件的流动。它通过考虑过去的方式认识现在的情况，一旦明确正在发生的事情，我们的“临时负责人”就会跳出来掌控这种情况。“临时负责人”这一虚假自我的产物将扮演指挥个人安全通过这种环境的角色，但请记住：所被考虑的环境，无论怎样，都是由虚假本性通过解读真实情况而产生的。这最后一条观点是学习的一个重点。反复多读几次，直到理解它的全部含义。对于没有意识到这个问题的人，可能会感觉事情新鲜，因此他或她的反应实际上都是以过去为基础的。我们几乎无法看清事情的本来面目，而只是获得对它们的理解。我们几乎不会自发地做出反应，很多时候和以前所做的没有分别。帮助我们现在获得自由的适应性行为的所有形式仍然把我们留在过去虚假监狱的困扰之中。难怪我们发现自己一次又一次陷入相同的困境，并且似乎从来没有用新的方法解决过。
　　为了让问题变得更糟，每一次都会有新的问题出现在我们面前，而此时就会有另一个新的“临时负责人”跳出来处理这个问题。因此，我们的行为和计划随时发生变化，导致我们在很短的时间里情绪和思想发生很大范围的变化。这种过山车般的情绪变化会让我们筋疲力尽，陷入迷茫。让我们通过一个例子来了解一系列事件是怎样产生一系列全然不同的自我的。
　　正当你在办公室考虑午餐吃些什么时，一位同事进来告诉你一周前提交的报告中发现了问题。她脸上的严肃表情和“问题”字眼，立即产生了一种条件反射式的恐惧反应。当虚假本性以这种方式做出反应时，临时的自我——“临时负责人”就会跳出来解释这种情绪反应，并控制恐惧的状况。同事对问题的陈述本身对你未必具有情绪上的意义，但在这时却成为一个具有威胁性的“事件”。“临时负责人”跳出来用它所认为的方式进行防御。它开始为自己辩护，并去责备是别人造成问题。并且迅速转到老板身上，是他最初逼迫你撰写这份报告的。现在，愤怒的“临时负责人”登场了，它会抱怨老板总是让你的日子不好过，却从来不信任你。你开始考虑如何向人揭发他的一些不良事件去报复他。当这个“临时负责人”正在让老板尴尬的场景中陶醉时，它不会意识到这个看似胜利的方案对于解决报告错误这个最初的“问题”没有任何意义。
　　正在这个时候，刚才在心里羞辱过的老板恰好出现在门口。你不再是那个自以为没有犯错、十分委屈的受害者，因为情况的变化已经产生出新的“临时负责人”，它可能会开始奉承讨好这个给你发薪水的人。现在，让你高兴的是，你发现他开始表扬你了。他脸上的微笑和“干得漂亮”这些话让你心花怒放，充满自信。
　　然而，又是在不知不觉中，一个新的“临时负责人”粉墨登场，提醒你应当邀请老板到家里吃饭。这看起来似乎相当合情合理，而且与几分钟前想要羞辱那位绅士的自我毫不矛盾。当老板离开之后，你感到十分高兴，于是让自己的想象力任意驰骋，甚至开始考虑如何去花你预期增加的薪水。这个心满意足的“临时负责人”对仅仅几分钟前那个神经紧张、感觉失落的“临时负责人”没有任何印象。现在它认为它就是唯一的自我，而且正是真实的你。再也没有比这更荒谬的事情了。
　　我们已经在本章中展示了它每时每刻的情况，我们的临时个性来来回回地发生着变化。一个是开心，一个是沮丧。一个是兴奋，一个是无聊。我们的情绪和见解就像风中的树叶，一会飘到这边一会飘到那边，没有中心自我进行掌控。在每个时刻，我们会完全相信每一个临时的自我；它怎么想，我们就怎么想。我们为这种误解付出了高昂的代价，因为我们不自觉地依靠这些“临时负责人”处理和解决了许多我们每天面对的问题。当然，我们不会把这些不断变化的自我当成是临时的个性。我们相信每一个掌控我们的个性就是我们真实的自己。
　　现在，这里有一些供您自学使用的其他一些发人深省的更高层次见解。每个“临时负责人”都觉得能够处理出现的任何问题，因为它深信它是独立于所要控制的情况的。但事实并非如此。实际上，这个竭力替你当家的临时自我在问题出现之前甚至根本不存在，出现问题之后它才得以显现。这里有一个关键的概念需要掌握：它“看见”的条件——无论怎样——都仅仅是它自身的一种条件反应，是以对自然变化的环境或抵制或包容的形式出现的虚假自我的精神和情绪机械式的反应。
　　这几条发现对于我们进阶学习中的理解至关重要，因为在它们中间埋藏着另一个对于我们战胜亲密敌人十分重要的强大内在成果。
　　“临时负责人”试图悄悄摆脱任何麻烦的每个动作都证明了，造成这种情况的最初解释是错误的。这种潜意识的确认过程秘密地以不为人知、险恶的方式充当了虚假自我的角色。如果步步紧逼的情况是真实的，那么不断增加的自我感必定会让你除了成为它的牺牲品，别无选择。例如，那位指责他的老板让他感到受挫的人在不知不觉中延续了他的信念，他是那种只要别人拍拍他的背就能够感觉对他的工作认可的那种人。这个人是他自己心念的潜意识受害者，如果他不改变看待生活的方式，那么他所承受的惩罚就不会改变。
　　很显然，造成这个问题的“临时负责人”无法解决这个问题，并且它本身就是一个问题，这如同让游乐园镜子中扭曲的反射映像去把镜子拉直来“拯救”照镜子的人一样，这将为我们引出研究亲密敌人的另一个重要观点。“临时负责人”不但不能矫正任何让它获得临时性存在的条件，而且“临时负责人”为了自身的延续，这个自封的虚假自我实际上还会要求保留这个让它得以产生的条件！
　　是的，“临时负责人”可能会做出一副解决问题的样子，但是因为它始终在外部事件的角度观察问题的成因，所以它的努力不会成功。由于真正的原因来源于虚假自我的内部和它对事件自我强加的定义，因此它在这个方向上的所有努力都必定会失败。它为了解决它所确认的外部问题的所有努力只会保持延续它自身，并且让问题继续存在。你能明白这个新发现对于我们重复痛苦生活模式的真正根源有怎样的启示吗？并且这些潜意识又是怎样为“临时负责人”维持自身存在而服务的呢？而在另一方面，当令人愉快的情况出现时，“临时负责人”会认为它有能力让其永远继续下去。然而，这个“临时负责人”的产生就是为了对于它没有能力控制的条件作出反应。当这些条件发生变化时，“临时负责人”也会发生变化，而快乐的自我也会让位给灰心失望的自我。
　　每种新的生活条件都会产生另一个“临时负责人”，而当每个新的“临时负责人”出现在掌控者的位置时，它都会带来有关我们是谁，我们应当怎样控制自己的完整解释。这些解释似乎对于我们是合乎逻辑的，我们能够将与当前这个自我来说矛盾的旧“临时负责人”的影响忽略掉。每个新的“临时负责人”都拥有绝对的权威性，甚至于当我们偶尔感觉自己并非真的掌控自己的生活时，我们也拒绝去调查，反而会在这一刻让我们所有的力量配合“临时负责人”的任何要求。我们会起来反对与我们自我形象冲突的任何行为，甚至我们会坚持相信我们是生活在中心自我的控制之下。我们只是宣布不知道自己到底是怎么回事；我们把让我们这样行事的原因归咎于环境或他人；或者我们声称憎恶这个“临时负责人”（可能是一个坏习惯或某些强迫性行为），并宣布用“真我”击败它。无论发生什么情况，这个隐身的超级“临时负责人”都会毫发无损。
　　每个“临时负责人”都伴有支持它的一个特殊精神程序，并用记忆、偏好和信念加以完善。这个程序让它能够发挥作用，并利用出现的任何事物证明这就是它所想的，感觉它自身就是这样。例如，当你感到不快乐时，有人仍然不断过来打扰你，“临时负责人”就会从记忆中找出过去受到侮辱的各种事情去解释为什么这个人始终在折磨你。一瞬间，这些事实就被整理好，并被歪曲地用来支持这个信念，这个“临时负责人”的情绪化状态确认了这点。
　　这是另外一个需要深思的震撼观点，它会帮助你打破“临时负责人”的绝对权威。每个新的“临时负责人”都只能在让它得以出现的那个条件下掌控你的生活。换句话说，“临时负责人”不会一直拥有权力，因为它是由外部条件和机械式内在反应的组合形成的。让我们来看看这是怎么回事。
　　举个例子，假如体重增加了五磅。虚假本性就会感到内疚，害怕自己不再具有魅力。这时候开始出现一个“临时负责人”掌控这种情况，发誓不惜一切代价继续节食，避免诱惑，但是当外部条件发生变化时，新的反应又会出现。因为产生这个“临时负责人”的反应逐渐消失，“临时负责人”也逐渐不复存在。对于新条件的新反应现在造就出一个新的“临时负责人”。旧的“临时负责人”因为产生它的条件已经不复存在，所以被丢在脑后了。所以，当一个朋友建议去新开业的一家墨西哥餐厅尝一尝，你毫不犹豫地同意了。这时，一个喜欢找乐、饥肠辘辘的“临时负责人”粉墨登场，早晨的决定此时要么已经忘到九霄云外，要么就找个借口搪塞掉了。处于控制位置的“临时负责人”能够在看不见的一瞬间进行切换。这种自我转换的过程又迅速又自然，这位此时盼望美食的人根本不会看到与之前那个减肥者的矛盾之处。还记得那个在餐馆里“放弃”喝酒的人吗？
　　……

卷首语/盖伊芬利
序

第1章 摆脱困扰，唤醒自我
发现内心冲突背后的隐秘力量
快速进步的保证
真正力量的新证明
启动对内在愈合的正确认识
纠正错误，改变生活
让问题烟消云散
永久性打败内在之敌
特别摘要

第2章 让真理助你摆脱困境
发现治愈旧伤的新方式
如何终结所有苦痛
从暴风骤雨到阳光明媚
重新收回自我控制的权力
你能够战胜任何困扰
让痛苦烟消云散的秘诀
让世界站在你的一边
特别摘要

第3章 丢掉负面精神状态的积极措施
曝光正在行动的搭车精神
探明背叛的真相
机械南瓜背后的意义
战胜一切黑暗精神
驱散所有负面状态的能量
发现注意力的强大能量
发现注意力觉醒的新能量
特别摘要

第4章 面对并击败亲密的敌人
迈向真正成功的震撼启示
亲密敌人的内在机制
认识你的“临时负责人”
让觉醒的意识引领胜利之路
特别摘要

第5章 摆脱一切痛苦模式
让生活中的树影消失
用新观念去发现新的自我
对无常之苦的深入剖析
获得长久的安全感
用新的方式呵护自己
断开虚假责任的链条
开启转变的动力之源
重新回归自己的生活
特别摘要

第6章 赢在内心，战胜一切
全新的自我认知和后续步骤
与现实和谐共处
探索“鬼屋”的小男生
让自己获得安全感的最佳方法
克服一切失控反应
让真理助你赢得自己
特别摘要

第7章 重新把握自己的生活
战地记者的惊人发现
向新的生活转化
让你的烦恼尘归尘土归土
更高层次的视角会让你更快乐
让自由回到你的身边
摆脱一切虚假权威
重新把握自己的生活
专心一致的力量
特别摘要

第8章 通过自我学习扩大你的疆域
高层次的自我学习如何帮助我们发现更高层次的自我
自我学习全新、实用的好处
寻找真正的生活宝藏——自我认知
如何实现你心中的愿望
通过自我学习迈向美好人生
确保自我成功的四个理念
让光明为你而战
特别摘要

第9章 获得生活自由的第一人
驾驭临时负责人
找到最初一刻的魔力
走出自我的循环
如何从自我中解脱
让你最终战胜亲密的敌人
特别摘要

第10章 帮助你实现自我救助的深刻解答
冈恩芬利为本章撰写的简要说明
特别摘要