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书       名 :
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文献来源:
出版时间 :
今天你减压了吗?
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图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787121188237
  • 作      者:
    (英)丹尼斯·萨廷(Denis Sartain),(英)玛利亚·凯特赛罗(Maria Katsarou)著
  • 出 版 社 :
    电子工业出版社
  • 出版日期:
    2013
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作者简介
    丹尼斯·萨廷是广受欢迎的商业培训师,全球顶尖商学院之一瑞丁大学亨利商学院的讲座学者。在过去的15年里,萨廷致力于为各种组织提供行为训练课程及个人成长服务咨询。玛利亚·凯特赛罗有丰富的企业经理人才发展与培训实践经验,曾受聘于多家大型企业。她曾经在爱生雅集团、强生公司、艺康化工集团(工作地点为雅典及杜塞尔多夫)等全球领先跨国企业中任高级职员,负责战略指导、发展培训、支持性辅导及人力资源管理与协调工作。玛利亚是“Our World Group”,的创始人之一,该机构专门为全球的组织量身定做内部压力管理项目。 
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内容介绍
  每个人都需要一定的外部压力,以鞭策我们在工作中顺利完成任务。但是,如果外部压力过大,我们就会产生消极的心理压力,它不利于我们的工作和生活,可能导致严重的后果。然而,心理压力通常不会受到重视,因为人们认为有心理压力是脆弱的表现。
  《今天你减压了吗?9步教你成为减压达人》审视了人们在这个飞速发展的世界所面临的挑战,以及组织中各阶层遇到的前所未有的问题,并教给我们应对压力的实用性技巧——针对每个人的性格类型、职业特点及所面临的职场问题量身定做。让我们学会界定压力源、处理压力情境、掌控内心环境,帮助我们走向心理健康与人生幸福之路。
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精彩书摘
    职场只是生活环境的一部分。还有许许多多的事情发生在工作之外。从 前。人们要靠9点的新闻及每天的报纸让自己保持消息灵通。在职场中。公 司会通过咨询顾问对你的工作条件做出解释;而经理们也可以理直气壮地就 公司政策与方针提出主张。因为只有极少数有识之士会对此提出质疑。不管 这是不是一件绝对意义上的好事情。都意味着那个时候的人们普遍比较容易 管理。他们靠口口相传来了解情况。而信息的来源也特别匮乏。 现在。我们瞬间即可获取海量信息——博客、学术观点、名人言论、公 开宣传、杜撰信息、传统报道、国内外新闻媒体——全部都唾手可得。 如今。经理们在宣布通知时。可能会发现他们的下属当场就会质疑消息 的来源。公司高层需向公司员工、股东及媒体坦诚地公布公司的赢利情况和 发展前景。尤其是媒体。他们可以通过手机证实数据的真实性——他们极有 可能当场就这么做。咨询顾问所提出的建议也需上传到互联网上供大众评议 和审查。各行各业的领导及其团队被逼着要与时俱进。要不停对他们所呈现 或摄取的信息的准确性、真实性、可用性及完整性做出判断和求证。 这是过去的十年里。职场中发生的最明显的变化之一。当然。从某些方 面来说。这也是一件好事:信息民主化使权力掌握在大多数人手里。而不是 少数人手里。不过。这也给领导者及他们的团队带来了巨大的压力。认知失 调 如果你发现有人嘴上说的是一套。而实际做的是另一套。你就会知道什 么是所谓的“认知失调”。如果你自己也说一套、做一套。那你也将亲身体 验到“认知失调”的感觉。认知失调就是一种因认知与现实互相冲突而产生 的主观感受。 正如前文所提到的那样。信息获取渠道的增多导致了认知失调的增加— —你知道得越多。这些信息不一致、不协调的可能性就越大。 在当今的企业界。这是压力的主要来源之一。认知失调最初的表现是一 种被高度激发的不适感。这就意味着。认知失调极有可能造成压力水平的增 加。从而导致消极行为、身体疾病、。无助感甚至自我伤害。而且。当面临 失调状态时。我们会极力去消除这种不一致感。这可能意味着。我们不会再 装做万事大吉。不会再如此辛苦地工作;当然。也有可能意味着。我们仍将 继续在焦虑情绪下勉力工作。对那些将我们置于此种情境的人充满怨恨。认 知失调造成的这两种状况都令人倍感压力。P4-5 
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目录
第1部分 解读压力
第1章 职场到底怎么了
为什么有这么多压力?为什么压力会与日俱增
第2章 心理压力与生理压力
压力是怎样产生的?压力让我们的身体出现了怎样的症状?为了驱散压力的阴云我们需要付出怎样的代价
第3章 人格类型与心理压力
不同的外在刺激如何给不同的人格类型带来心理压力?
自我意识是怎样产生的?为什么会产生
第4章 造成心理压力的组织因素
现实:竭力营造积极、高效的职场

第2部分 管理压力
第5章 实施控制
控制内在条件及应对压力情境的技术
第6章 采取行动
让你的压力一天天减少的行动指南
第7章 组织与个人之间的平衡
如何应对组织中存在的压力,当压力增加时该怎么办
第8章 寻求支持
寻求支持——从财务顾问到HR到
医生——他们都能为你做些什么
第9章 总结:长效压力管理
如何把握和维护你的终身幸福
注释
参考文献
致谢
作者简介
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