如何健康晒太阳？
你知道吗？其实搽防晒乳液跟晒太阳是两件各自独立的事，人的确偶尔需要晒点太阳，来补充维生素D群，预防骨质疏松，身体也会比较健康。不过，紫外线对于人体，除了这些功能外，其余就一无是处，举凡皱纹、黑斑、皮肤老化、皮肤癌的产生，大多也是拜紫外线日积月累的影响所致。所以，除非是从没晒过太阳、十分缺乏维生素D，每个人每天只要晒一点点太阳，就足够身体制造维生素D的需求了。何况，专家建议晒太阳的好时机，通常是在傍晚阳光比较温和的时候，而且也是需要搽防晒乳才能晒太阳的哦！
至于哪些时候该搽防晒乳呢？并不是只有烈日当空才要做防晒工作。紫外线中的uVA波长较长，可以穿透云、雾和窗户玻璃，而使肌肤受影响，所以，不仅整天待在室内需要搽防晒乳液，就连下雨天都应该要搽防晒乳，甚至夜间也都该注意防晒，因为卤素灯、水银灯、霓彩舞台灯光等的紫外线含量也相当惊人，喜欢看演唱会或流连舞厅、PUB的人，也必须谨慎做好防晒措施。
防晒乳液也不是一整天搽一次就能百毒不侵，应该依照季节性、光照时间或场所属性而不同，一般大约每2—3小时左右需补搽一次，而且尽量要避免在上午10点到下午两点紫外线最强的时候外出。不过，搽了防晒乳并不等于就可尽情在大太阳下曝晒，帽子、洋伞、太阳眼镜等防晒护具还是应该齐备。即使是刻意做日光浴，曝晒时间也不宜过长，不然就会晒黑、晒伤，甚至让皮肤癌产生了。
其实，防晒是最佳的抗老化方法。我们要知道，阳光对皮肤的伤害是从小就开始的，甚至连刚出生6个月的小婴儿也应该做防晒。或许阳光对你的皮肤伤害已长达数十年，甚至更久，但现在开始注重防晒，就能减少它对皮肤继续带来伤害，而已受伤的皮肤还是可以靠后天的清洁及防晒保养来完成修复的。所以，对于肌肤的日常护理应是，保养品可以不搽，但防晒乳液是一定要搽的。很多皮肤科医师几乎把防晒品当成保养品在使用，而且只要持之以恒，不但可以预防老化，还可以减少细纹产生！
防晒产品怎么选？
其实防晒产品的选择，是依个人的喜好与需要而定的。不过，最重要的考虑关键是除了一定要达到防晒、防护及滋润的目的外，能够防水、具有透气性也是相当重要的，也就是说，要让肌肤有喘息的空间。
而所谓防晒产品具有的防水、抗汗效果，并不代表具有较长的持久性，涂抹之后都不需再补搽。纵然是使用了具防水、抗汗效果的防晒产品，浸水之后也会慢慢从皮表被稀释，使防晒效果变差，所以，最好能每2—3小时就补搽一次。
不过，需长时间在烈日下活动的人，不得不使用较高系数的防晒产品，但又会有较油腻的困扰时，则可以试着在外层轻拍一层蜜粉，如此一来，不仅可以加强防护紫外线的功能，更可以降低防晒乳的油腻感。近年来，已有防晒产品只需每日搽一次便可维持一天，效果也已被肯定，很适合户外活动的男士及小孩使用，因为他们通常是不会补搽的一族。
防晒系数（SPF）及防晒品的PA值
现代人对于防晒的观念都相当足够了，但是防晒的措施不是一体适用的，应根据每天紫外线的强弱程度、接触时间及置身的场所不同，在防晒系数（SPF）上的选择也该有所调整。所谓防晒系数SPF，是代表阻隔紫外线B光（uVB）的能力，一般15—20就足以防止晒黑、晒伤，而系数越高，阻隔能力越好。
例如只是短时间外出，而且紫外线指数是中量级（紫外线指数5—6级）以下，使用SPF15—20的防晒产品即可。但是外出的时间如果很长且紫外线指数为过量级（紫外线指数超过7）以上，则至少要选择SPF401：2上的防晒产品才安全，且大约每隔2—3小时就需要补搽一次。
至于要防止皮肤老化，则应该注意防晒品的PA值，也就是防御紫外线A光（uVA）的效果。因为uVB会刺激色素细胞分泌黑色素，使皮肤晒黑，严重者还会造成皮肤发红、发烫、疼痛、脱皮，甚至引起水泡的晒伤；而uvA则会破坏真皮层的弹性纤维和胶原纤维，让皮肤在不知不觉中丧失弹性、张力，而出现老化的皱纹。
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