李明哲，医学博士，高年资主治医师，执业药师（中药）。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院、上海市针灸经络研究所任职医生。上海市虹口区青年联合会常委，陕西省驻沪团工委志愿者工作部部长。临床擅长运用针灸及中药治疗颈、肩、腰腿痛，女性月经不调、乳腺增生、不孕不育，男性性功能障碍，小儿体虚、食欲不振、发育迟缓、过度肥胖等疾病。长期从事中医药公益科普工作，曾担任上海科普讲坛、普通文博讲坛等讲师。作为岳阳医院科普教育基地-艾助健康中医药科普推广活动项目负责人，近年来一直工作在中医药科普进社区的一线，主讲超过500场公益科普活动，服务人数超过20万人。获“2016-2017年度上海市优秀志愿者”“2019上海青年社区达人”称号。 

“美”是一个永恒的话题,对女性朋友来说,健康、美丽、自信更是一生的追 求。健康与美丽息息相关,要想更美丽,首先需要更多的健康。 本书便是一本有关女性健康与美丽的图书。面部保养、头发护理、身材保 持、月经调理、体质调养……你想了解的关于女性美丽与健康的话题这里者有, 运用中医学的整体调治理论帮助女性重新认识美丽,用简单易学的自我按摩等 保健方法教会女性朋友有病辅治、无病预防。不仅如此,本书还会带领大家一 起学习DIY中草药养颜护肤品,增添趣味的同时呵护自我、愉悦身心。 本书不仅是女性读者关心健康、追求美丽的得力助手,也是女性热爱生活、 愉悦自我的掌中“宝典”。 

写在前面
 气血调和，自然而美丽
 外在美丽与内在健康
秘诀一  把美颜“焊”在脸上
 1.肤色暗沉要综合调理
 2.脸色蜡黄真愁人
 3.皮肤惨白可能是贫血
 4.“三十加”的年纪色斑越长越多
 5.严重缺水的“沙漠干皮”这样呵护
 6.这样应对“大油皮”
 7.正确认识眼周脂肪粒
 8.眼皮上的“小眼睛”
 9.精心护理“敏感肌”
 10.冬季护肤有妙招
 11.四季都应该认真防晒
 12.恼人的荨麻疹
秘诀二  战“痘”美少女
 1.顽固的痘痘
 2.青春期的信号——青春痘
 3.35岁长痘痘，成因有很多
 4.“大姨妈”前后总爆痘
 5.“水土不服”也长痘
秘决三  从“头”营造氛围感
 1.你的脱发是几级
 2.对抗压力性脱发
 3.秋风扫“落发”
 4.令全家苦恼的遗传性脱发
 5.频繁烫染，脱发严重
 6.发际线后移，“美人尖”没了
 7.产后脱发
 8.老来得子，孩子更容易脱发
 9.从《黄帝内经》谈白发
 10.头发挺多，就是白了
 11.压力抑郁白了发
 12.生完孩子白了发
 13.生来就白的头发
 14.全头都白的老年性白发
秘诀四  身材匀称“小甜心”
 1.只是肚子胖
 2.脸部肥胖很“吃亏”
 3.脾虚湿气重，很虚胖
 4.年纪越大越易发胖
 5.食欲旺盛吃太多
秘诀五  好好照顾“大姨妈“
 1.二十几岁就月经不调
 2.35岁月经总是拖拖拉拉
 3.40岁出现卵巢早衰症状
 4.45岁便绝经
 5.工作压力影响月经
 6.减肥把月经减没了
秘诀六  不做“冰”美人
 1.女人很容易手脚冰凉
 2.手脚冰凉还有内热
 3.虚寒体质不易孕
 4.下身凉上身热，还容易爆痘
秘诀七  手作DIY，天然添趣添美丽
 手作前你需要知道的
 中草药的护肤作用
 1.超滋润的护手霜
 2.滋润可“食”的润唇膏
 3.夏季薄荷驱蚊膏
 4.家庭常备紫草膏
 5.金盏花保湿爽肤水
 6.控油的晒后修复爽肤水
 7.人参积雪草保湿面霜
 8.人参水润乳液
 9.滋润显白的中草药口红
 10.温和不刺激的手工皂
 11.清幽淡雅的中药香膏
 12.中草药养护洗发水