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文献来源:
出版时间 :
按对穴位不生病!
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图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787543687660
  • 作      者:
    赖镇源著
  • 出 版 社 :
    青岛出版社
  • 出版日期:
    2012
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内容介绍
  一般常见的身体不适,如头痛、感冒、腰酸背痛等,未严重到必须就医,又不舒服,此时该如何是好呢?
  《新农村健康生活书系:按对穴位不生病》将介绍简单且具有显著疗效的穴位按摩法,并针对身体各部位可能会出现的各种症状加以说明,读者们可依其症状找到对症穴位,接着依照图标文字说明等指示刺激穴位,即便是初学者亦能如高手般轻松掌握技巧,将穴位的特殊疗效全然发挥。
  此外,掌握按摩穴位的三大要诀,才能成为穴位疗法达人,意即“力道”、“节奏”、“时间”等。
  《新农村健康生活书系:按对穴位不生病》将力道强度分为强、中、弱;节奏分为长、中、短;按摩时间分为3分钟或5分钟。强度的“中”是指3~4公斤的力道,以此为基准,加强则为强道;减弱则为弱道。节奏“中”是指3秒钟的按摩后,休息3秒钟,此乃刺激穴位的一般标准。时间是指刺激穴位一次的时间,则各分为3分钟、5分钟。请读者们依此为参考,利用穴位按摩疗法来改善恼人的小病痛。
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目录
自序
导读 轻松成为按摩专家
点压推揉祛病手法
点法:最常用的按摩手法,动作简单易学
压法:可用手肘或手掌施加力道下压,或是手指亦可
推法:用手指、手掌或肘部,以适当力道推进
揉法:此为按摩手法中最轻柔的,力道仅限于皮肤殁皮下
TOOL:利用身边的小物件来做穴位点压
笔端、指甲油瓶及雨伞把手刺激穴位
以按摩球刺激穴位,消除手腕及腹部的疲惫感
皮肤敏感的脸部、头部,可用尖头物小心刺激
温热穴位来松弛紧绷肌肉的实用小物
BODY:利用身体部位推揉僵硬肌肉
手臂、脖子及拳头推揉穴位
必学的六大按摩技法:按摩技巧速学法
基本手势及穴位按摩法
全身按摩要点:指法因身体部位而异
脸纤细、易敏感的脸部须轻柔按压
颈以抓捏的方式来按摩颈肌,而颈部两侧则以大拇指轻轻点压
肩用手肘下压来消除肩酸,肩胛骨的酸痛则用大拇指按压
背·腰脊椎骨两侧的肌肉以左右拇指同时按压,腰部则以手肘慢慢推揉
胸·腹大拇指按压胸部,手掌画圆轻按腹
手臂前臂酸痛仔细推揉
手大拇指交互按压手掌,手指也要仔细按压
腿抓住双腿按压来消除疼痛
寻找穴位的诀窍:利用指节测量穴位位置

第1章 过度疲劳常见的症状
第2章 情绪压力引发的症状
第3章 内科:身体内部机能修复
第4章 长期疲劳“工作病”
第5章 腰腿受损急性症
第6章 生活常见小病痛
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