第十式——饿虎扑食
[预备]同韦驮献杵。
[动作]
（1）左足向前方跨出一大步，前弓后箭成左弓步。
（2）两手同时由腰侧向前，做扑伸动作。掌心向前，伸腕，十指呈虎爪状，前扑动作要有力，五指着地，掌心悬空，右腿后足跟略抬起，头向上抬（图2—68）。
（3）两手指掌撑地，置于左足两侧，指端朝前。然后，左足收回，左足足背放于右足跟上，胸腹微收，头抬起。
（4）全身向后回收，臀部向后上方提起，两肘挺直，头略低，头夹于两臂间，蓄势待发。再向前运行，离地约2寸，此时两肘弯曲，右足尖着地，全身向前。然后，再臀部向后上方提起，两肘伸直，上体抬起，头昂起，成波浪形往返动作，势如饿虎扑食。
（5）结束时，先深吸一口气，收成臀高背低位，然后缓慢呼出。左足从右足跟上落下，并向前迈出半步，同时收回两手，缓慢起立，再收回右足，返回预备姿势。左右交换，要求相同。
[要领]本式可与第九式青龙探爪的收势相接，在两手落下，返回预备势后，自然接第十式的弓步探爪动作。式中头向上抬，不可过高或过低，两目应注视前方。两肘与两膝在伸直时不能硬挺，忌用力过猛，要蓄势待发。应配合呼吸，吸气时全身向后收缩，臀部突起，胸腹内收。在呼气时将身向前推送（吸起呼落），要力求平衡，往返动作，切勿屏气，要量力而行。换步时，左右相同。初练左右各2分钟，1周后，每周各增加1分钟，可逐渐延长至10分钟。
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