活用砭、灸、按跷、导引四大法，自诊自治，百病当前不用怕，《求医不如求己》作者中里巴人倾情推荐。
特别赠送《养生妙招速查表》全彩人体标准，经穴部位图挂图。
掌握本书中的任何一种方法，您的家庭就多一份平安。
不生病的智慧与养生绝学的珠联璧合，身体上火了，我们不能一味地清火，应该把“火”变成补益身体的能量，老子说，“天之道，损有余而补不足”，每天用“推腹法”和“黄豆灸”来诊断和调养自己，绝不会得“一经发现就是中晚期”的疾病。
“没什么别没钱，有什么别有病。”“40岁前拿命换钱，40岁后拿钱换命。”但是，当洪水冲溃了堤坝。再好的水利工程师也不能立刻堵住决口；当导火线已经烧进炸弹的内部，再好的排爆专家也无法制止爆炸；得了无可挽回的绝症，再好的医生也挡不住死神的双手。所谓无可挽回的绝症，其实就是病邪长期积累后的总爆发。
经常有朋友问我：“学习中医养生这么久了，怎么还是没找到我这个病的调治方法呢?”这是因为中西医是两种不同的体系，如果您拿着西医诊断的病名或者某一局部的症状去找中医的调养方法，确实不容易找到。
当您闲来无事，在家里看书的时候，不妨放上一盘古琴曲，热上三两个黄豆口袋，斜靠在床，温灸一会儿。豆香隐隐，琴声悠远，一卷在手，身暖心清，真是人生一大乐事啊！
“引血下行三部曲”，即“推腹法+跪膝法+金鸡独立”，这三套小功法配合起来运用，能很好地改善现代人普遍存在的上实下虚、上热下寒的体质。而针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法+热水泡脚+温坐法”。
调养过程中最容易迷惑人、让人半途而废的就是排病反应了。很多人误把身体好转时的一些调整现象当成了新发疾病，慌了手脚，对自己的调养手段产生怀疑，甚至就此放弃。面对各种各样的排病反应，有的人充满了惶恐和迷惑，有的人则感到了进步的欣慰和收获的喜悦。
养生本来就不是任务，而是一个愉悦的过程。就像赶路的游子，一路的旅程并非都意味着艰辛的跋涉。穿上一双合脚的鞋，带上一颗轻快的心，虽路边草木，寻常云天。亦是美景也。
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本书总体上可分为理念和技法实践两部分。您不妨把理念部分看作是一面镜子，以便能更清晰、更全面地对自己身体目前的状况有一个总体的把握，知道问题的根源在哪里。