范秀琴，从事生机饮食推广讲座十余年，曾担任中广流行网“绿野鲜踪——生机与活力”节目主持人。经常受邀在台湾各大集团企业开展自然饮食与营养等讲座，多次接受电视、广播、报纸、杂志等媒体采访报导，并在台湾地区各大报纸健康生活专栏担任撰稿人。<br>    著有《生机饮食》《有机五谷健康食谱》《有机杂粮健康食谱》《给你好醋》《生机能量早餐》《生机抗癌有一套》《自然健康生活讲座录像带51卷》等著作。

    早晨起床后有哪些必修课呢？答案是喝水+排便+运动。你知道午餐吃些蔬菜沙拉、晚餐尽量避免动物性食品更有利健康吗？你知道什么是生机健康饮食、自然排毒法、防癌抗癌的第一要务吗？你知道癌症是身体长期“超级中毒”的结果吗？<br>    本书作者范老师为你贴心展现活力健康的有机饮食，帮你重点分析癌症形成的原因，向你全面解说各种排毒、断食的自然疗法，邀你一同深入探索防癌抗癌的生活、饮食。告诉你自己的健康自己负责！教你吃出免疫力、教你吃出健康好身体！

    PART 1 范老师充满活力的一天<br>    5～7点——起床<br>    一般会先喝500毫升的活性水。如果有条件，可以加入蓝藻、大麦粉、糖蜜、矿盐这组“排毒水配方”，则能更好地帮助淋巴系统的排毒及消化系统的排便，调理全身体质。<br>    喝完以后就要做运动。你可以选择自己喜欢的运动，但我强烈建议，最好根据自身每日能量的摄取情况进行相应的运动，或去健身房在专业教练的指导下锻炼，这样运动效果最佳。<br>    倘若你是晚起族，喝水及排便必须要执行，运动则可改在下午或晚上。<br>    排便，对维持身体健康至关重要，将在下一节详细介绍。<br>    PART 1 排便<br>    台湾的吴永志博士指出：一天排便三次，是一个非常好的生活习惯。那么，如何能做到一天排便三次呢？<br>    ?每天喝4～6杯的果蔬汁（蔬菜汁）。<br>    ?每天服用天然无味的纤维粉。<br>    ?每天做运动。<br>    以上三点都能做到的人实在不多，多数人仅能做到早上喝果蔬汁、做运动，所以，纤维粉绝对需要加强。<br>    做不到一天排便三次的人可以进行断食排毒。<br>    服用纤维粉一定要记得饮用大量的活性水，否则反而会造成便秘。经常服用纤维粉，能够把肠道内的宿便带出来。宿便是肠胃系统最大的问题，值得提高警惕，应经常清除它。

PART 1 范老师充满活力的一天<br>5～7点——起床<br>排便<br>7～9点——吃早餐<br>午餐尽量吃生的蔬菜沙拉<br>晚餐要避免摄入动物性食物<br>肝脏的保健<br>消化系统的保健<br>营养饮食巧掌握“3333”营养饮食<br>PART 2 为什么患病人这么多？<br>癌症形成的原因<br>时间医学——人体生物钟<br>癌症形成三部曲<br>防癌抗癌新指标<br>PART 3 自然疗法——面对癌症的大原则<br>自然疗法的潜能<br>排毒法<br>断食法（全身性的排毒）<br>不需要减食的断食法<br>生机饮食法<br>PART 4 健康的饮食<br>身体保卫战<br>喝好水，更健康<br>完美健康饮食法<br>防癌饮食计划<br>附录<br>病友的见证<br>能量场与O环测试