谢英彪，1942年生。现任南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院教授，主任医师，内科学科带头人。养生康复中心顾问，南京市名中医，日本本草药膳学院客座教授、香港现代中医进修学院客座教授、南京金陵老年大学兼职教授，南京营养学校教学顾问。兼任中国科普作家协会会员，江苏省科普作家协会理事，南京市科普作家协会常务副理事长，国际东方药膳食疗学会（香港）副会长兼江苏分会主任委员，南京中医学会养生康复分会主任委员，南京自然医学会常务理事兼营养食疗分会主任委员，擅长诊治胃肠病，对养生康复有深入的研究，在食疗药膳方面造诣颇深，曾多次赴港、台及日本讲学。主编出版《实用药膳良方丛书》等专著8部及科普著作103部，获科技进步奖、优秀图书奖15项。

    中年人的人生已经过半，慢性疲劳综合征这一人类的天敌也开始盯上了这一群体。本书以问答形式介绍了慢性疲劳综合征的基本知识和预防常识，重点介绍了慢性疲劳综合征的中西医防治方法、饮食调理方法、起居调治方法、运动疗法和精神调补方法。本书是一部全面反映慢性疲劳综合征防治新成果的科普读物，内容融会中西而详尽，文字简洁而明了。本书具有科学性、实用性和可读性强的特点，适合具有高中以上文化程度的广大中年读者。

    二、慢性疲劳综合征原因知多少
    16.女性为何也会患慢性疲劳综合征
    女性的疲劳大多与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁量为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起的贫血。贫血造成的体内供氧不足而感到疲劳。
    体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感，当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。其次，在经期前有头痛、烦躁、疲劳，这是有些女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量。此外，由于服用了某些含激素的避孕药，影响了体内原有的激素的平衡而引起的疲劳。
    女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后引起疲劳。人体肠道内有多种细菌，细菌之间存在一种平衡，精神紧张，吃过凉的食物和吃肉过多时，破坏了肠道内细菌间的平衡。造成菌群失调，使肠内产生毒素而引起了疲劳。
    女性因过于劳累还容易导致失眠、红斑狼疮等身体问题。值得注意的是，肌肉疼痛、甲状腺功能衰退和贫血等疾病都伴有一定程度的身体疲劳。因此，职业女性有明显疲劳感时，一定要注意休息。如果这种疲劳感已经长达半年以上，那么就必须到医院接受身体检查。
    慢性疲劳综合征的典型表现有软弱无力、缺乏进取心、疲惫、心跳快、头晕等，经常可持续半年以上，工作效率可降低50%，究其原因在于人体长时间自我调整不当、抵抗力下降所致。专家认为，患者应适当休息，适当服用维生素E、维生素C和β胡萝卜素，减少家庭与工作环境中的有害物质，经常呼吸新鲜空气，多喝水，睡眠充足等。
    ……

前言
一、认清慢性疲劳综合征的危害
1.为什么说疲劳是中年人的健康大敌
2.疲劳是什么
3.何谓体力性疲劳
4.何谓脑力性疲劳
5.消除脑力性疲劳的5种方法
6.中年人为何容易发生心理性疲劳
7.何谓病理性疲劳
8.何谓综合性疲劳
9.如何定义慢性疲劳综合征
10.慢性疲劳综合征患者有哪18种信号
11.慢性疲劳综合征患者的日常表现
12.如何测定自己的疲劳程度
13.慢性疲劳综合征对生殖功能有何影响
14.为什么说心理性疲劳危害大
15.中医是怎样认识慢性疲劳综合征的
16.中医如何给慢性疲劳综合征分型

二、慢性疲劳综合征原因知多少
1.生活方式与慢性疲劳综合征有何关系
2.疾病因素与慢性疲劳综合征有何关系
3.病毒感染与慢性疲劳综合征有何关系
4.饮食与慢性疲劳综合征有何关系
5.睡眠质量与慢性疲劳综合征有何关系
6.污染与慢性疲劳综合征有何关系
7.电污染与慢性疲劳综合征有何关系
8.光污染与慢性疲劳综合征有何关系
9.居室污染与慢性疲劳综合征有何关系
10.噪声与慢性疲劳综合征有何关系
11.过度拥挤与慢性疲劳综合征有何关系
12.封闭与慢性疲劳综合征有何关系
13.社会因素与人际关系与慢性疲劳综合征有何关系
14.心理性疲劳与用脑过度有何关系
15.压力号慢性疲劳综合征有何关系
16.女性为何也会患慢性疲劳综合征
17.为什么慢性疲劳综合征者多是工作狂
18.白领为何易患慢性疲劳综合征
19.电脑使用者为何易患慢性疲劳综合征
20.知识分子为何易患慢性疲劳综合征
21.企业家为何易患慢性疲劳综合征
22.影视明星为何易患慢性疲劳综合征
23.新闻从业者为何易患慢性疲劳综合征
24.上夜班者为何易患慢性疲劳综合征
25.下岗失业者为何易患慢性疲劳综合征
26.打工者为何易患慢性疲劳综合征

三、症状与诊断
1.慢性疲劳综合征患者有何临床表现
2.白领患慢性疲劳综合征时主要有哪些症状
3.慢性疲劳综合征患者的功能障碍有哪些
4.如何对慢性疲劳综合征患者进行实验室检查
5.诊断漫性疲劳综合征的标准是什么
6.1994年诊断慢性疲劳综合征的修订标准是什么
7.诊断慢性疲劳综合征时要注意什么
8.慢性疲劳综合征与“懒”如何区别
9.如何区别慢性疲劳综合征与抑郁症

四、慢性疲劳综合征与相关病症
1.哪些疾病与慢性疲劳互为关联
2.变态反应性疾病与慢性疲劳有何关系
3.贫血与慢性疲劳有何关系
4.甲状腺功能失调与慢性疲劳有何关系
5.二尖瓣脱垂与慢性疲劳有何关系

五、慢性疲劳综合征重在预防
1.如何储蓄健康以预防慢性疲劳综合征
2.如何劳逸结合以预防慢性疲劳综合征
3.如何保持良好的心境以预防慢性疲劳综合征
4.如何合理饮食以预防慢性疲劳综合征
5.如何锻炼身体以预防漫性疲劳综合征
6.什么样频度的性生活可预防慢性疲劳综合征
7.慢性疲劳综合征患者如何防止过劳死
8.工作狂为何要预防慢性疲劳综合征
9.白领如何预防慢性疲劳综合征
10.如何预防运动疲劳

六、慢性疲劳综合征的中医药防治
1.为什么说中医药对慢性疲劳综合征有较好的疗效
2.慢性疲劳综合征患者如何选用非处方中成药
3.人参对慢性疲劳综合征患者有何作用
4.黄芪对慢性疲劳综合征患者有何作用
5.党参对慢性疲劳综合征患者有何作用
6.五味子对慢性疲劳综合征患者有何作用
7.白术对慢性疲劳综合征患者有何作用
8.甘草对漫性疲劳综合征患者有何作用
9.阿胶对慢性疲劳综合征患者有何作用
10.当归对慢性疲劳综合征患者有何作用
11.熟地黄对慢性疲劳综合征患者有何作用
12.何首乌对慢性疲劳综合征患者有何作用
13.枸杞子对慢性疲劳综合征患者有何作用
14.白芍对慢性疲劳综合征患者有何作用
15.西洋参对慢性疲劳综合征患者有何作用
16.北沙参对慢性疲劳综合征患者有何作用
17.麦冬对慢性疲劳综合征患者有何作用
18.天门冬对慢性疲劳综合征患者有何作用
19.石斛对慢性疲劳综合征患者有何作用
20.玉竹对慢性疲劳综合征患者有何作用
21.黄精对慢性疲劳综合征患者有伺作用
22.女贞子对慢性疲劳综合征患者有何作用
23.杏仁对慢性疲劳综合征患者有何作用
24.鹿茸对慢性疲劳综合征患者有何作用
25.冬虫夏草对慢性疲劳综合征患者有何作用
26.巴戟天对慢性疲劳综合征患者有何作用
27.肉苁蓉对慢性疲劳综合征患者有何作用
28.淫羊藿对慢性疲劳综合征患者有何作用
29.山萸肉对慢性疲劳综合征患者有何作用
30.杜仲对慢性疲劳综合征患者有何作用
31.补骨脂对慢性疲劳综合征患者有何作用
32.菟丝子对慢性疲劳综合征患者有何作用
33.锁阳对慢性疲劳综合征患者有何作用
34.韭子对慢性疲劳综合征患者有何作用
35.灵芝对慢性疲劳综合征患者有何作用
36.慢性疲劳综合征患者如何进行自我按摩
37.脑力劳动者如何自我按摩
38.他人如何对慢性疲劳综合征患者进行按巨
39.慢性疲劳综合征患者如何按摩消除视疲劳
40.慢性疲劳综合征患者如何按摩消除精神紧张性疲劳
41.针灸抗疲劳的机制是什么
42.慢性疲劳综合征如何进行针灸治疗
43.慢性疲劳综合征如何进行耳针治疗
44.慢性疲劳综合征如何进行磁穴治疗
45.慢性疲劳综合征如何进行刮痧治疗
46.慢性疲劳综合征如何进行拔罐治疗
47.慢性疲劳综合征如何进行敷贴治疗
48.慢性疲劳综合征如何选用药枕

七、饮食调养祛疲劳
1.缓解工作压力大时应多吃哪些食物
2.慢性疲劳综合征患者如何合理营养
3.长期静坐而工作疲劳该如何饮食
4.慢性疲劳综合征患者如何安排膳食
5.科学安排脑力劳动者的一日三餐
6.慢性疲劳综合征患者能不能进补
7.慢性疲劳综合征患者为何要供给足够的维生素
8.慢性疲劳综合征患者为何要重视钙的摄取
9.慢性疲劳综合征患者为何要重视铁的摄取
10.慢性疲劳综合征患者为何要重视锌的摄取
11.慢性疲劳综合征患者为何要重视硒的摄取
12.慢性疲劳综合征患者为何要重视碘的摄取
13.慢性疲劳综合征患者为何要重视镁的摄取
14.慢性疲劳综合征患者为何要多吃碱性食物
15.慢性疲劳综合征患者为何要适当饮用茶和咖啡
16.慢性疲劳综合征患者可选择哪些抗疲劳的食物
17.如何通过饮食缓解旅游疲劳
18.如何用菊花茶来消除眼睛浮肿及疲劳
19.慢性疲劳综合征患者吃豆豉有何好处
20.慢性疲劳综合征患者吃玉米有何好处
21.慢性疲劳综合征患者吃粳米有何好处
22.慢性疲劳综合征患者吃燕麦片有何好处
23.慢性疲劳综合征患者吃黑芝麻有何好处
24.慢性疲劳综合征患者吃菠菜有何好处
25.慢性疲劳综合征患者吃萝卜有何好处
26.慢性疲劳综合征患者吃芹菜有何好处
27.慢性疲劳综合征患者吃马铃薯有何好处
28.慢性疲劳综合征患者吃菜花有何好处
29.慢性疲劳综合征患者吃卷心菜有何好处
30.慢性疲劳综合征患者吃黑木耳有何好处
31.慢性疲劳综合征患者吃银耳有何好处
32.慢性疲劳综合征患者吃山药有何好处
33.慢性疲劳综合征患者吃西瓜有何好处
34.慢性疲劳综合征患者吃哈密瓜有何好处
35.慢性疲劳综合征患者吃桃有何好处
36.慢性疲劳综合征患者吃樱桃有何好处
37.慢性疲劳综合征患者吃香蕉有何好处
38.慢性疲劳综合征患者吃草莓有何好处
39.慢性疲劳综合征患者吃桑葚有何好处
40.慢性疲劳综合征患者吃山楂有何好处
41.慢性疲劳综合征患者吃花生有何好处
42.慢性疲劳综合征患者吃核桃有何好处
43.慢性疲劳综合征患者吃红枣有何好处
44.慢性疲劳综合征患者吃桂圆有何好处
45.慢性疲劳综合征患者吃葱有何好处
46.慢性疲劳综合征患者吃洋葱有何好处
47.慢性疲劳综合征患者吃生姜有何好处
48.慢性疲劳综合征患者吃大蒜有何好处
49.慢性疲劳综合征患者吃辣椒有何好处
50.慢性疲劳综合征患者喝绿茶有何好处
51.慢性疲劳综合征患者吃醋有何好处
52.慢性疲劳综合征患者吃蜂王浆有何好处
53.慢性疲劳综合征患者吃蜂蜜有何好处
54.慢性疲劳综合征患者吃狗肉有何好处
55.慢性疲劳综合征患者吃羊肉有何好处
56.慢性疲劳综合征患者吃鸡肉有何好处
57.慢性疲劳综合征患者吃鸭肉有何好处
58.慢性疲劳综合征患者吃鱼有何好处
59.慢性疲劳综合征患者喝牛奶有何好处
60.慢性疲劳综合征患者吃动物肝脏有何好处
61.适用于漫性疲劳综合征患者的保健茶饮有哪些
62.适用于慢性疲劳综合征患者的养生粥有哪些
63.适用于慢性疲劳综合征患者的小吃有哪些
64.适用于慢性疲劳综合征患者的保健菜肴有哪些
65.适用于慢性疲劳综合征患者的汤羹有哪些
八、起居调理祛疲劳
九、慢性疲劳综合征患者动起来
十、精神调补祛疲劳