杨智麟，原名杨连春，男，1964年生，北京中医药大学硕士，中国易经研究协会常务副会长，北京联合大学客座教授，易经研究专家。中医养生课题组核心成员。医药文化建设与科学普及专家委员会委员。遍读中医各家经典和现代医学典籍，尽得医易同源之意趣，提倡“外调内理”的养生保健之道。其养生公益讲座已在全国巡讲数百场，在浙江杭州地方台举办的《易经养生之道》系列电视讲座深获好评。

　　正确找到自己身体不舒适的根本原因，才能使用最有效的方式进行身体的养护。那么，我们应该如何进行养生，同时又如何利用《易经》的知识来为自己保驾护航呢？《不生病的秘诀》从《易经》的“天人合一”的养生思维、“阴阳平衡”的养生智慧、脏腑养生、饮食养生、经络养生、七情养生、体质养生等方面讲解，为您提供一个养生的参考。
　　书中配有大量人体穴位图片，在此感谢何林苡老师为本书提供图片。
　　通过图文结合的形式，帮助您准确地找到穴位。图书对专业深奥的《易经》理论，通过通俗易懂、百姓喜闻乐见的语言进行表述，将各种养生学原理分析得十分清楚，所介绍的养生技巧和饮食调理方法拿来就能用，让人一看就明、一听就懂、一学就会、一用就灵。书中还穿插了大量真实生动的案例，极具借鉴意义。
　　《不生病的秘诀》旨在提醒大家积极预防疾病，提早化解潜藏在人体的隐患，把疾病消灭在萌芽状态；但当出现重症、急症和危症时，请大家及时去医院进行治疗。本书由杨智麟教授著。

 

　　尽管人有着万物之灵的说法，但是人依然时时刻刻都受到大自然的影响，如果不遵循大自然的规律，那么必然会受到大自然的惩罚。宇宙的阴阳运动，形成四季的变化，影响着万事万物，当然也对人产生着深远的影响。因此，我们在养生的时候所要遵循的原则就是顺应天时气候的变化。
　　通过上面的介绍，我们已经知道了在一天中应该如何养生，那么在一年中我们又应该如何养生呢？在年养生的理论中，有三个非常重要的规律，那就是：气机升降规律’、阴阳消长运行规律以及天气地气开合规律。
　　当我们很好地掌握了这三个规律之后，我们就能够养生长、化收藏，养阴阳、养五脏。在《黄帝内经》中，有这么一句话“春夏养阳，秋冬养阴” ，这很好阐述了四季养生的关键点。下面我们来具体看一下四季养生的方法。春夏养阳 上面说到，春夏是属于养阳的季节，那么，在春夏我们应该怎样养阳呢？春天主的是生发，由于气的生发而会使阳光开始明媚，万物开始复苏。《黄帝内经》说“无厌于阳”，也就是告诉我们不要讨厌阳光。在春天的时候，我们要早睡早起，晒晒太阳，抒发一下我们的肝气，这样就能够使我们的生机和气机跟随着春气来运转，这也叫做四气调神。所以，对于春天养生来说，重点在于如何把自己的肝气以及五脏气与春气来合拍、来协调。
　　既然春季养生的特点是升发疏畅，那么我们就需要注意使我们体内的阳气渐旺起来。春天的气候能够使我们的血液循环加快，这和肝脏的生理机能有很大的关系，一旦肝脏出现异常情况，那么就会引发一系列的病症，因此，我们常听到的春天适合养肝这一说法的道理就在于此。
　　到了夏季，是万物茂盛、阳气旺盛的时候，因此此时我们就要充分地利用生机来养护自己的身体、来维护自己的生命。夏季养生的关键在于养心，这个时候我们可以吃上一些苦的东西，因为苦入心，能够有效的清除我们的心火和热。同时，我们还需要吃上一点清暑利湿的东西，例如绿豆汤和西瓜。在吃肉的时候，我们可以吃一些性寒的，例如鸭肉。此外，我们尽量要吃一些时令蔬菜。这些食物对于我们的心和脾胃都有着很大的好处。
　　在夏天的最后三十天，是我们养脾的好时间。脾主运化，因此我们这个时候就要养化，简单的说就是要吃煮熟的食物。同时，这个时候大地即将步入成熟的阶段，对于我们的养生来说，是养脾健脾的最佳时间。
　　在夏季的时候，天气下降（这里的天气指的是天之气，并非是我们日常生活中所说的气温），地气上升，天地之气相互交融。因此，就需要我们保持愉快的情绪，使我们的气机能够宣畅、精神外向。如果我们没有遵守，甚至是违背了这个道理，那么就有可能会造成损心伤气的结果。另外，在夏天的时候，我们时常会出大量的汗，而在中医理论中有“汗为心之液” 的说法，因此我们的心气在夏天也会比较容易出现耗伤的情况。秋冬养阴 到了秋天，便是“入地户”的时候了。入地户的时候，万物就要开始收藏了，而对于我们的身体来说，也要开始养收了。在经历了春夏之后，天地似乎也出现了疲劳的情况了。这个时候，万物都已经成熟了，作物大都要收藏了，对我们来说，也应该要休息了，这就叫做“收”。
　　秋天，是我们养护自己肺的好时节。在度过了夏季的燥之后，我们要吃上一些润肺的东西，例如杏仁、藕、梨。通过这些食物来养护我们的肺、润我们的肺，从而达到收敛肺气的目的。
　　由于在秋天的时候，湿度有所下降，因此这是一个比较容易感冒的季节。另外，秋天干燥的天气容易损伤我们的肺，从而使气宣发的功能受到很大的影响，进而引起干咳少痰等症。因此，我们要牢记“无外其志，使肺气清”的秋季养肺理论。
　　冬天主藏。在冬天的时候，万物都闭藏了，花儿凋谢、动物冬眠，因此，我们也应该让我们的身体休息一下了。正所谓“冬不藏精，春必病瘟 ”，因此我们在冬季养生的时候，要注意藏精。
　　我曾经遇到这么一个朋友，他在春天的时候经常感到头晕眼花，而且咽炎发生得十分频繁。然后我就问他在冬天的时候干了些什么事情。他告诉我“去年冬天的时候我一直在加班，累死我了”。于是我就告诉他“你在春天的时候身体这么差，就是因为你在冬天的时候一直工作繁忙，没有很好地藏精补身啊。现在快点通过多睡觉来补一补吧，不然你的身体就有可能越来越差了”。
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绪言
第一章  《易经》“天人合一”的养生思维——先天体质的决定性作用
1.《易经》和中医学
2.什么是天人合一
3.天时与养生——出生的时间判断先天体质
4.地利与养生——出生的地点影响健康
5.人和与养生——养生的关键在于认识自己
6.日养生——十二时辰养生智慧
7.年养生——四季养生智慧
8.天、地、人综合考虑，准确判断自我属性
第二章  《易经》“阴阳平衡”的养生启示——阴阳生命律的健康原则
1.阳气的强弱决定着我们生命的盛衰
2.五脏阳虚的各种表现症状
3.阴阳平衡的养生智慧之一：重视养护阳气
4.阴阳平衡的养生智慧之二：防衰始于中年
5.阴阳平衡的养生智慧之三：及时排除阴浊
6.阴阳平衡，百病不生
第三章  《易经》八卦的脏腑养生——五脏六腑的保养方法
1.由《易经》卦象而来的人体“象系统”
2.离卦——心系统的保养方法
3.坤卦——脾系统的保养方法
4.震卦——肝系统的保养方法
5.兑卦——肺系统的保养方法
6.坎卦——肾系统的保养方法
7.巽卦——胃系统的保养方法
8.艮、乾两卦——大小肠系统的保养方法
第四章  《易经》的疾病预测及防治——人体内病外治疗法
1.易经内病外治法有何妙意
2.使用内病外治法的注意事项
3.如何治疗遇上阴雨天就犯的病
4.颈椎不好要靠自己的双手来保护
5.各种失眠症状，统统一招搞定
6.中风发作别担心，十指指尖放血就缓解
7.呕吐、腹泻，十滴水滴肚脐，寒热两邪通吃
8.肠胃敏感，艾灸内关最有效
9.老是觉得饿是你的胃火过盛所致
10.人参是爱流鼻血之人的福音
11.“要人命”的牙痛怎么治
12.女性经期小腹胀痛，艾灸神门即可解
13.天麻填肚脐，乳腺不增生
14.两种外敷法治疗输卵管堵塞
15.血海、中封、三七花就足够对付卵巢囊肿
16.眩晕、心跳过速，找白参、膈俞帮忙
17.远离“流行”的抑郁，求求莲子和少冲
第五章  《易经》里的“食疗养生”——用饮食来养护身体的方法
1.《易经》为我们所准备的“食谱”
2.运用食物的“颜色”和“味道”进行养生
3.补脑的灵丹——桂圆
4.除了补脑，核桃还有很多您想不到的功效
5.大补脾胃的灵根——莲藕
6.往往被我们忽视的养生食物——大米粥
7.最为纯粹的补肾食物——猪肉
8.水中物——补肾之良品
9.家中常备紫苏，不怕贝类寒伤人
10.养生治病的宝石——玉米
11.家有土豆，一生无忧
12.南瓜，为我们补血
13.吃饴糖治胃痛
14.多吃高粱，百病不长
15.补心之神——菠菜
第六章  《易经》里的“经络养生”——经络疏通与穴位按摩疗法
1.《易经》与经络的关系
2.轻松养生保健的“飞腾八法”
3.想要解放胃、心、胸，请用内关配公孙
4.保护我们的眼和颈，请找后溪和申脉
5.眼疾、耳鸣，外关、足临泣来帮忙
6.喉咙疼痛，列缺配照海有奇效
7.起死回生的人中穴
8.要想真气滚滚来，每天按揉百会穴
9.按揉太白，补脾又益肝
10.修复先天之本的方法，按揉太溪
11.按揉丘墟，从源头保护我们的胆
12.养胃，请找准冲阳
13.保养心系统的要穴，神门
14.太渊，有效地养护我们的肺系统
15.太冲，护肝的大穴
第七章  《易经》里的“体质养生”——中医体质养生功法
1.形神和谐的“平和体质”养生方案
2.畏寒怕冷的“阳虚体质”养生方案
3.脾肺功能偏弱的“气虚体质”养生方案
4.容易发胖的“痰湿体质”养生方案
5.排泄不畅的“湿热体质”养生方案
6.口干咽燥的“阴虚体质”养生方案
7.血脉不畅通的“瘀血体质”养生方案
8.气机不顺的“气郁体质”养生方案
第八章  《易经》里的“德养生”——七情养生杂谈
1.七情是五脏的温度表
2.心理失衡要不得
3.心理障碍不可小视
4.“一夜暴富”所引发的心理危机
5.神经衰弱别在意，放在一旁随它去
6.德养生，七情养生的根本所在
附录  卦象查询表