吉木伸子，风靡日本的座知名美容专家。教主级美容皮肤科医师。她，是日本护肤界的权威；她，有着10年的皮肤问诊经验；她，著作无数，粉丝无数。毕业于横滨市大学医学系，进入庆应大学医学部皮肤科就职。曾于镭射诊所、美国俄亥俄州整型外科、中医诊所深入学习，现在在银座开设皮肤诊所，大受有皮肤困扰的女性欢欢迎和追捧，主治皮肤疾病，提供镭射、化学果酸治疗等美容皮肤项目，兼具中医医学的皮肤治疗。著有《素肌美人》《美肤达人的169个护肤细节》《时尚健康密码：绝对完美肌肤》《360完美肌肤》等，本本畅销。

    《Q弹美肌很简单》护肤专家10年修炼精华，理论与实践结合，坚不可摧的保养攻略！25个习以为常的保养迷思一一攻破，传统方法完全颠覆，却又简单到难以置信！加班工作也不怕，深夜泡吧也不怕，家居旅行必备良品，肌肤与你越变越美！不想钻研也不怕，懒得打理都不怕，继续懒下去，继续美下去！别再错误保养了，教主级美容皮肤科吉木医师，以10年的美肌问诊经验，传授皮肤保养秘笈，破除25个习以为常的保养迷思，5周变身美肌达人！检测周：纠正保养基本常识，破除清洁迷思大检测！扫盲周：小心陷阱！错误观念就在你的保养工作中！修炼周：无法改善的肌肤问题，是保养失当！提升周：良好的生活习惯，是完美肌肤的本源！蜕变周：身体、头发的烦恼，别再闭门造车了！听吉木医师的美肌处方，1天1课，1周见效，5周完美蜕变，找回妳Q弹美肌！

    星期一
    检测周
    第 1章 纠正保养的错误观念，破除清洁迷思大检测！ 
    大错特错的卸妆迷思
    以前有过这样一个广告，使用某品牌卸妆油按摩可以把毛孔粉刺清光光。这个广告的画面烙印在观众的脑海中，促使许多女性都用卸妆油来按摩卸妆。会因此浮出。就像你再怎么拼命刷排水孔的外面，孔内污垢还是无法去除。有人说：“用卸妆油按摩10分钟，污垢立刻掉光光。”事实却是，细致肌肤跟排水孔不同，揉搓按摩的同时，粉刺多少会跟着掉落。可是，这种强行去除粉刺的方式，对肌肤造成的负担就可想而知了。
    尽可能在短时间内完成卸妆其实，用卸妆产品按摩肌肤的时间越长，肌肤所受的伤害就会越大，因为卸妆产品本身就会对肌肤形成莫大的负担。
    卸妆产品的成分中含有能够迅速溶解浮出彩妆的“油脂”以及让油水乳化的“界面活性剂”。因为油和水无法自然融合，担任介质的界面活性剂便成了卸妆品里不可欠缺的成分。不过，过多的活性剂会把肌肤所需的油脂（能维持肌肤滋润的角质细胞间脂质）一起溶解，这就是让肌肤干燥的主要原因。因此，用卸妆产品不停地按摩肌肤，就如同你拿洗涤剂来洗脸一样。
    请丢掉“卸妆同时按摩”的观念吧！最好控制在40秒内完成卸妆，从肌肤较强韧的T字部位推向两颊，再轻轻带到眼睛和嘴巴周围，最后以温水迅速冲净。卸妆品接触肌肤的时间越短，越能减轻对肌肤的负担。
    造成肌肤负担的卸妆油“毛孔污垢清光光”的夸大宣传引发热烈讨论后，加上“睫毛膏也能卸干净”、“彻底洗净”等原因让卸妆油拥有广大支持者。但是，为了使油水瞬间乳化打到“迅速”卸妆，就需要更强的界面活性剂，而它也会对肌肤造成更大的负担。
    当你下完厨后，就算用清水冲洗碰过肉和油的双手，还是会觉得油腻腻的，这是因为水无法去除油渍。反观含有大量油脂的卸妆油，在加水的瞬间会立刻乳化、将油脂洗得一干二净，这就是界面活性剂的强大力量。但是，它也会在冲水的同时，一并降低肌肤的湿润度。
    卸妆油的另一个问题就是它的液状质地。比起卸妆霜和卸妆乳，质地清爽的液状卸妆油在使用时，免不了要用双手直接碰触、摩擦肌肤。这将造成界面活性剂因按摩而渗入肌肤，反而使肌肤的滋润成分大量流失。
    市面上各品牌的卸妆油不断推陈出新，但无论是哪一种，基本上都比卸妆霜和卸妆乳对肌肤产生的刺激大。尽管最近有标榜“天然高级油脂”或“不刺激肌肤的多含油脂的卸妆品”等高价位产品，事实上，质量再好的油脂也无法溶于水。因此，为了迅速去除多余油脂，只好添加更多的界面活性剂。
    请选择卸妆霜或接近白色的卸妆凝胶那么到底要挑选什么样的卸妆产品，才能温和卸除彩妆呢？最不会对肌肤造成负担的是卸妆霜。它含有恰到好处的油脂和界面活性剂，又有适当的厚度跟软硬度，可以不用过度摩擦肌肤就能轻松完成卸妆。此外，也可以选择卸妆凝胶，但是请使用非透明、接近白色（乳化凝胶）的产品。然而，卸妆霜和卸妆凝胶并非完全可信，其中当然也有好坏之分。首先，我建议不要购买太便宜的产品。虽然价格无法代表一切，但是它多少反映出成分的质量。毕竟同样是会造成肌肤负担的卸妆品，至少要从中挑选质量较好的。具体来说，500日元（约00元人民币）以上的产品比较保险，这个价位可以买到比较好的卸妆产品。在皮肤保养品中，卸妆品尤其会对肌肤产生大影响，如果随便挑选的话，必定会造成肌肤问题，所以这方面投资千万不能小气。反而是清洁脸部的海绵或毛巾的质量差异不大，稍微便宜的东西也不会产生太大影响，把钱省在这里就可以了。卸妆油之外的各种卸妆品至于其他种类的卸妆产品又如何呢？ 
    比如标榜温和不刺激皮肤的人气卸妆凝露，这种产品的油脂较少，含水量较多。因为它像水一样清爽，所以多半无法轻松溶解彩妆。如果没有上粉底液，只是扑一层蜜粉的淡妆，姑且还可以用，化浓妆的人就不适用了。
    还有因其便利性而受好评的卸妆棉，和搭配化妆棉使用的卸妆水/液，这些产品几乎不含油脂，省略了“用油脂浮出彩妆”的步骤，就只能依靠界面活性剂的清洁力来卸妆，对肌肤造成的负担就不用我多说了。另外，用这些棉质物品擦拭脸部，会容易造成肌肤的小损伤，这也是造成问题肌肤的原因。如果长年使用，会因为刺激而开始长斑，对肌肤造成很大的伤害。若抱着“回家都累了，只想轻松卸妆”的心态，那么与其用这类产品，还不如别卸妆直接倒头大睡。
    肌肤的警讯不会立刻察觉为什么有很多人用了不适合的卸妆产品，而脸部肌肤已经产生问题，却还是迟迟没有发现呢？
    因为有些产品是在持续使用数个月之后，肌肤才发出警讯。就像用了强效洗洁精，刚开始几天也毫无异状，但持续使用之后双手就会变得干燥粗糙，因为它们是慢慢地、一点一滴地夺走肌肤的滋润，而大多数的人不会立刻察觉。 
    正确解答 卸 妆 
    ① 卸妆品会对肌肤造成负担，卸妆请在40秒内结束。 
    ② 对肌肤损伤最小的是卸妆霜。 
    ③ 卸妆品的预算在200元以上。

前言 流行美容讯息正确的吗？
第一章 检测周：纠正保养基本常识，破除清洁迷思大检测！
星期一 我爱用卸妆油，听说用它按摩能将粉刺清光光？
星期二 用眼部专用卸妆液对付超防水睫毛膏，就万事OK了吗？
星期三 用大量的泡泡洗脸，能保证洗得干净吗？
星期四 滋润型洗面奶真的能防止脸部干燥吗？
星期五 冷水洗脸能紧致毛孔吗？
星期六 你最应该知道的皮肤基本构造！
星期天 敏感性肌肤这样保养才对！
倾囊相授 如何判断保养品的性价比？

第二章 扫盲周：小心陷阱！错误观念就在你的保养工作中！
星期一 用化妆棉拍打的化妆水，可以更好地渗透肌肤保持滋润吗？
星期二 拍完化妆水马上擦乳液，就可以锁住滋润吗？
星期三 不想当干妹妹，所以每天要敷面膜、喷保湿喷雾吗？
星期四 每天勤擦防晒油，能让黑斑远离吗？
星期五 不含防腐剂和香料等添加物的保养品，最适合敏感肌吗？
星期六 肤质是什么？
星期天 肤质大检验！
倾囊相授 皮肤瘙痒的对策

第三章 修炼周：无法改善的肌肤问题，是保养失当。
星期一 拼命洗脸就可以洗掉黑头粉刺吗？
星期二 用高价位的美白美容液来淡化黑斑，有效吗？
星期三 按摩脸部、做脸部表情运动，可以改善皮肤松弛吗？
星期四 用热毛巾敷眼睛来促进血液循环，就可以消除熊猫眼吗？
星期五 眼霜能改善因保湿不足而产生的眼角细纹吗？
星期六 肌肤年龄和女性荷尔蒙的关系
星期天 让你七十二变的美容疗程
倾囊相授 大忙人也能轻松做的十分钟保养

第四章 提升周：良好的生活习惯，是完美肌肤的本源！
星期一 吃蔬果沙拉，喝蔬果汁，能补充肌肤所需的维生素吗？
星期二 周末睡到自然醒，可以改善平日睡眠不足造成的肌肤黯沉吗？
星期三 没事多喝水就可以促进新陈代谢、排除毒素了吗？
星期四 一定要上健身房才能达到运动效果吗？
星期五 泡澡泡到出汗就可以帮助加快肌肤的代谢速度吗？
星期六 压力引发肌肤问题！
星期天 依赖营养品是大忌！
倾囊相授 皮肤老化现象透析

第五章 蜕变周：身体、头发的烦恼，别再闭门造车了！
星期一 身体专用的美白产品，能对抗除毛后的毛孔黯沉吗？
星期二 用杀菌皂洗澡再擦药用化妆水，能改善背部、屁股的痘痘吗？
星期三 戴手套做家事、晚上擦护手霜，能改善粗造的双手吗？
星期四 用止汗喷雾可以抑制体臭吗？
星期五 不吃肉、不碰油，怎么还是瘦不了？
星期六 轻松达到瘦身与美肌效果的食谱
星期日 简单的美肌伸展操
倾囊相授 我的日常保养秘籍
后记 破除迷思才可达成美肌