佐伯千津
    她，是日本美容界的权威；
    她，年过60还保持完美肌肤；
    她，做过0ffice lady ，在娇兰、克里斯汀?迪奥等国际知名化妆品公司担任过要职；
    佐伯千津目前已开办了自己美容机构“Beauty Tower”和 “Salon dore ma beaute”，成为亚洲最著名的美容师。其作品亦成为众多化妆师和明星的枕边书。
    所著书主要有：
    ◎《美肌革命》
    ◎《不要过分依赖化妆品》
    ◎《美肌生活》
    ◎《美肌有道》
    ◎《佐伯千津的美容课》
    ◎《美肌新提案》

    全面覆盖基础保养，一次性终结所有美肌问题
    虽然肌肤的类型各不相同，但是护肤的基础是相通的。塑造亮丽的肌肤根本没必要买那么多高级化妆品，或者借助医学做整形、做换肤。
    其实，只需要意识上的一点改变，只要有想比昨天的自己更美丽的念头，谁都能靠自己的力量变美丽。
    对将要陪伴自己一生的“面容”拥有更多的自信和责任吧！
    我保证，你的肌肤绝对可以变美丽。

    第一章
    你的常识
    是错误的
    微整形（手术）换不来一生的美丽
    关于微整形，有人说对找工作有利，有人说可以改变人生。在这样的舆论效应中，我们进入了一个对整形手术司空见惯的时代。我觉得这和高价化妆品才更畅销是一样的，它们都源于日本女性根深蒂固的一种偏见：“贵才有效”。所以那些动辄就卖到5万、10万日元的，看似可以让色斑和皱纹瞬间消失的高效能化妆品才那么受欢迎。
    这种情况进一步升级的话，就会有人觉得：“太麻烦了，干脆做个微整形算了。”
    我是反对微整形的。因为有个“微”字，所以总给人一种很柔和的感觉。可是，整形就是整形。再微小，也是改造手术啊。
    我非常理解女性朋友们对“美”不懈追求的心情。但我想说的是，不去做微整形手术，靠自己的力量也可以改变容颜。
    比如，采取用手指从上眼皮内侧向外侧推压的方法，同时辅助淋巴按摩加速体内毒素的排出，就能在一定程度上消除眼皮水肿。比如，通过坚持每天提升按摩，或者锻炼面部肌肉，就可以使脸颊的皮肤松弛得以改善。
    另外，像色斑、皱纹之类的问题，虽然使之完全消失比较困难，但通过努力却能够得到显著的好转。
    我见到过许多仅仅只靠每天的护肤，就使色斑和皱纹几乎消失的案例。我原来也非常不喜欢自己那副肿眼泡，但是在坚持不懈的指尖推压按摩和不断念诵“我要变成双眼皮”的信念的支持下，居然真的变成了双眼皮。
    这就是：执著。
    既然有“整形内衣”，那么脂肪肯定是可以移动的。我们虽然改变不了骨骼的形状，但是完全有可能在一定程度上按照自己的喜好塑造脸型。
    所以，不应该陷入那种梦想着“像高岛礼子一样”、“像滨崎步一样”的不切实际的整形妄想。首先，设想一下自己可能变成的脸型，然后向着那个目标每天不懈地努力才是正确的。
    不做任何努力就想变美丽，这种偷懒的想法绝对不能有。
    年轻的时候偷懒也许还行，但是到一定年龄之后，不做护理的人和坚持护理的人的皮肤一定会出现天壤之别。我希望大家不要想着用金钱来弥补自己的懒惰。即使不用高级化妆品，即使不做微整形，只要你下了真功夫，肌肤就会满足我们的期待。
    而且，到了像我这样的年龄，和人造的美丽相比，脸上呈现出来的更多的是生活状态和个人内涵。所以永远透着一股灵气的奥黛丽o赫本、总是气质优雅的吉永小百合，她们无论到多少岁，都是美丽的。
    请一定不要被短浅的“美”所迷惑，请大家对将要陪伴自己一生的“面容”拥有更多的自信和责任吧。
    肤质要根据肌肤症状来分类-“春夏肌”还是“秋冬肌”？
    一位化妆品生产商在杂志上说：“肤质和人出生的季节、气候，甚至一直到青春期的生活环境都有密切的关系。”我们常说的秋田美人，应该不是因为碰巧在秋田的美人比较多，而是因为那里的日照时间或者气候的原因使肌肤具有一种特有的透明白皙的质感。
    日本是个四季分明的国度，我认为气候多少也会给肌肤带来影响。于是，我想出了“春夏型”和“秋冬型”的肤质区分方法。在走遍全国，每年接触2 000名以上的女性朋友的肌肤之后，我有了一个新发现。那就是：即使是同一位女性，她在不同季节也会面临不同的肌肤症状。
    例如，有人的肌肤在冬天非常平静，但当气候转暖，就会出现多种肌肤症状。与这种情形相反，有人在夏天状态很好，但是天气变冷后，脸就会变得粗糙干燥。
    肤质的分类方法各种各样，而像这样根据肌肤比较容易产生问题的季节，把肤质分成“春夏型肌肤”和“秋冬型肌肤”的分类方法具有显著优点。因为它可以在应该注意加强护肤的特定季节，提醒我们预防将要出现的各种肌肤问题。
    首先是“春夏型肌肤”。
    这是一种在春夏季容易发生问题的肌肤类型。主要表现为“油性”肤质的症状。“容易泛油光”、“长青春痘”、“暗沉”、“容易脱妆”等肌肤问题占绝大多数。
    另一种是，在秋天和冬天比较容易出问题的“秋冬型肌肤”，以“干性”肌肤的症状为特征，主要烦恼是“干燥起皮”、“容易长小皱纹”、“脸色不好”等等。
    春夏型
    额头、鼻翼、下巴的毛孔明显
    容易脱妆
    容易泛油光
    容易长痘痘
    肌肤的纹理粗糙
    眼角和唇角有深皱纹
    T区总是出油
    皮肤很油但同时会脱皮
    有不规则的皱纹
    没有透明水润的感觉
    秋冬型
    皮肤较硬并且粗糙干燥
    妆容不服帖，浮妆。
    眼角有细小的皱纹
    皮肤很薄
    脸颊泛红
    肤色较白
    肌肤没有弹性
    下巴周围的肌肤不平滑
    夏季刚结束肌肤就开始变得干燥
    没有水润柔软的感觉
    你的肌肤是哪种类型呢？对照前面的表格来做个测试吧。选中比较多的一组就是你的肌肤类型。进行了简单的诊断，接下来的关键问题是该如何应对以及在何时应对皮肤问题。
    很多朋友都是发现问题之后才慌慌张张地开始做护理。但是，我可以明确地告诉大家，那可就为时已晚了。现在既然我们已经知道了肌肤出现症状的时期，那就应该有“未雨绸缪”的观念，提前进行预防措施。
    在肌肤问题产生的季节到来之前，就开始作准备是十分重要的。比如，“春夏型”的人，要在冬天就开始仔细做好角质护理，保持肌肤的清洁，预防痘痘的产生，并给T区以外的部分补充水分，调整面部水油平衡。
    也就是说，“秋冬型”的人，需要在夏季就开始用心做好保湿工作，为干燥季节的到来作好准备。
    这样以季节为单位的肌肤护理，可以使护肤变得更有成效。
    我根据肌肤类型的不同，总结归纳了一些不同季节、不同时间的肌肤护理方法和化妆品菜单，给大家作为参考。基本原则就是：“在肌肤问题产生之前进行预防和护理。”
    每年，到季节交替的时候，很多化妆品柜台都会在“本季流行色彩”的映衬之下变得热闹非凡。可是，和化妆品的流行色彩相比，我们在季节交替之际其实更应该关注的是基础护肤。因为在不健康的肌肤上，无论涂抹多鲜亮的眼影和口红也不会令人光彩夺目。
    请首先从改善肤质开始吧。之后，才能有随心所欲挑选缤纷色彩的从容。
    ……

第一章  你的常识是错的
新提案1：马上停用卸妆油
新提案2：以变美丽为信念
新提案3：靠微整形（手术）换不来一生的美丽
新提案4：肤质要由肌肤症状来分类
新提案5：护肤的基础是“早上预防”、“晚上治疗”
新提案6：每周一天：什么都不做
新提案7：不用纸巾，要用化妆棉
新提案8：根据季节变换护肤方法
新提案9：拔眉和刮脸是肌肤暗沉和松弛的原因
新提案10：喷雾化妆水会导致“沙漠肌”
第二章  正确选择和使用化妆品的方法
新提案11：请在上午11点到下午4点之间买化妆品
新提案12：粉底液请用2种颜色
新提案13：摒弃对名牌的迷信
新提案14：靠试用品无法变美丽
新提案15：扔掉蓝色的眼影吧
新提案16：没有比美容液更有效的化妆品
新提案17：干燥的肌肤涂上乳霜也没用
新提案18：化妆品一旦打开就要尽快用完
新提案19：原则是“首先坚持3个月”
第三章 令人恍然大悟的佐伯式护肤法
新提案20：请不要再洗脸了
新提案21：只靠“手掌”和“手指”就能变美丽
新提案22：胸口和颈部一带都属于“脸”
新提案23：美丽肌肤的5个基本原则
新提案24：护理要遵循“怀石料理（宴席）”的要领
新提案25：“独创小办法”让护肤变的更有趣
新提案26：令人吃惊的“超能化妆棉”
新提案27：先从流质的护肤品开始涂抹
新提案28：您在做脸部肌肉锻炼吗？
新提案29：“无需补妆”的佐伯式护肤化妆法
新提案30：肌肤也需要“伏天的丑日”
新提案31：别受“医用化妆品”的蛊惑
第四章  令肌肤亮丽的生活妙计
新提案32：彻底排除肌肤的天敌：紫外线
新提案33：清晨始于“照镜子”
新提案34：在意脸部肌肤的话请不要忘记关爱头皮
新提案35：只要有目标，减肥就能持续
新提案36 美容的秘诀是一天喝2升水
新提案37：学会高雅的香水涂抹法
新提案38：订购美食要有分享之心
新提案39：找到属于自己的香气和声音
新提案40：女人应该“内”“外”兼修
第五章 立竿见影的护肤法
新提案41：请分别牢记正确的早晚护肤法
新提案42：能匹敌美容液的“化妆水面膜”
新提案43：几百日元的喷壶使肌肤焕然一新
新提案44：请牢记能对抗松弛的万能“V字涂抹法”
新提案45：通过淋巴按摩由体内开始净化
新提案46：击退油性肌肤问题，首先要进行水分补充
新提案47：3段面膜确实能够淡化色斑
新提案48：“横竖运动”的确能使皱纹消失
新提案49：用“粘稠”的化妆品来对付干燥起皮
新提案50：对付“暗沉”肌肤要内外兼修