“那《你可以不生气》这本书，如果大家在大陆要找的话，就可以找到海南出版社的版本。在这个怒火充斥的时代，也许我们都该学学书中一些实用的方法。”
——梁文道，凤凰卫视主持人
“《你可以不生气》以人生中的各种遭遇为主题的故事，是让希冀从竞争社会中暂时回顾自己，暂时放下对成功的欲望，去追求充实人生之路的现代人热衷的角落。”
——Kang Margsil，四季出版社社长
熄灭内心愤怒的火焰，走向快乐和幸福
《你可以不生气》是一行禅师写给我们每一个人的智慧书。本书在 “9·11”事件发生后一周上市，旋即传遍整个世界，至今改变了数千万人的愤怒情绪。
一行禅师以优美的文笔和感人的事例，告诉我们为什么会生气，我们如何将生气的怒火转化成慈悲的甘泉，如何以更有智慧的方式来对待他人，来面对人生的挫折和痛苦。
〔出版前言〕心的转化与疗愈1
生气的破坏力 / 2
化解怒火的方法 / 3
转化的艺术 / 4
相即相依 / 4
生命的绽放 / 5〔译者序〕我们为什么会生气7
引言快乐的修炼1
快乐，就是减少痛苦 / 1
为了更好，改变吧！ / 2
慈悲地倾听，能化解别人的痛苦 / 3
即将引爆的炸弹 / 4
拆除炸弹 / 5
正确的方法，正确的修行 / 8
快乐是可能的 / 9
第一章愤怒的产生11
愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关。我们不仅以食物滋养愤怒，也透过眼睛、耳朵与意识所接收的信息滋养它。文化产品的消费也与愤怒息息相关。
愤怒不只是心理现象 / 13
所吃的食物是什么，我们就是什么 / 14
以其他的感官“吃进”愤怒 / 16
吃得好，吃得少 / 17
正念第五学处 / 19
第二章熄灭怒火23
以柔软的心拥抱愤怒，因为愤怒不是你的敌人，而是你的孩子。就如同你的胃与肺，每当它们出了问题，你不会想丢掉它们。
抢救你的房子 / 25
熄火的工具 / 26
我们生气时，看起来像什么？ / 27
用正念的阳光拥抱愤怒 / 28
烹煮你的愤怒 / 30
将垃圾转化成花朵 / 31
照顾你的孩子——愤怒 / 32
抱着你的孩子 / 33
发现愤怒的本质 / 34
帮助他，不要惩罚他 / 35
停止愤怒的恶性循环 / 36
做个好园丁 / 38
好好照顾自己与身边的人 / 38
治疗心里受伤的孩子 / 39
做个自由自在的人 / 41
“亲爱的！我知道你在这里，
我很高兴你在这里。” / 42
未完待续...
