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《美白抗痘祛斑魔法书（2010版）》：认识肌肤——走向美丽的第一步 面膜方案——最亲肤、最高效 饮食方案——美丽肌肤吃出来 美丽营养素／美肌食材／解决肌肤问题的排毒美食／肌肤杀手食材黑名单…… 中医方案——美颜汉方打造完美肌肤 18大美肌名穴的按摩方案／汉方草本／食疗药膳 西医方案——体验速效美肤 养护肌肤的保健食品(维生索C、胶原蛋白、珍珠粉、辅酶Q10……)／专业美容疗法…… 运动方案——由内而外地改善肤质 静态美肤法／常见的美肤瑜伽体位、浴室热瑜伽美肤法 生活细节——有助美容的24个好习惯

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内容介绍

《《美白抗痘祛斑魔法书（2010版）》：认识肌肤——走向美丽的第一步 面膜方案——最亲肤、最高效 饮食方案——美丽肌肤吃出来 美丽营养素／美肌食材／解决肌肤问题的排毒美食／肌肤杀手食材黑名单…… 中医方案——美颜汉方打造完美肌肤 18大美肌名穴的按摩方案／汉方草本／食疗药膳 西医方案——体验速效美肤 养护肌肤的保健食品(维生索C、胶原蛋白、珍珠粉、辅酶Q10……)／专业美容疗法…… 运动方案——由内而外地改善肤质 静态美肤法／常见的美肤瑜伽体位、浴室热瑜伽美肤法 生活细节——有助美容的24个好习惯》内容简介：7个简单测试让你迅速了解自己的肤质，16种针对问题肌肤的特效面膜和20种汉方草本排毒美食，16种美丽营养素和16种美肌食材＼肌肤杀手食材黑名单，18大美肌名穴的中医按摩方案＼速效美肤的西医方案，由内而外改善肤质的瑜伽课程。 不懈的精心护理成就极致美白医师、营养师、运动教练、美容师合力打造“换”肤课程全方位摘定问题肌肤。

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精彩书评

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精彩书摘

肌肤自身结构的影响 肌肤的结构对自身影响较大，主要包括：肌肤角质层的厚度、肌肤毛细血管的位置与疏密程度、肌肤黑色素与胡萝卜素的含量、肌肤表面的湿度等。人体内分泌的影响人体内的雄性激素和肾上腺激素可使皮脂腺腺体肥大、分泌功能增强。因此，一般情况下，男性皮肤比女性更油，毛孔也更粗，而女性比男性更容易产生皱纹。外界环境的影响 紫外线、温度、干燥等都会影响肌肤的美丽。紫外线会伤害肌肤，使肌肤变黑。气温高时，皮脂分泌量增多，皮肤出油较多，毛孔也会变得粗大。天气干燥时，肌肤容易缺水，易产生细纹。年龄的影响 儿童期皮脂分泌量较少，青春期增多，35岁后又逐渐减少。所以儿童和中老年人皮肤偏干，青春期皮肤偏油。另外，随着年龄的增长，肌肤不断老化，逐渐长出皱纹、色斑、老年斑等。饮食的影响好的饮食习惯有助于肌肤的健康。油腻或辛辣刺激性的食物会影响肌肤的健康与美丽。生活习惯的影响 不良的生活习惯会损伤肌肤的美丽。如吸烟、酗酒、熬夜等都会对皮肤造成伤害。

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Part 1 认识肌肤——走向美丽的第一步 肌肤初体验 肌肤的结构 影响肌肤的因素 肤质类型 5种肤质类型 7个简单测试让你迅速了解自己的肤质 问题肌肤 肌肤色斑 肤色暗沉 肌肤黝黑 毛孔粗大、痘痘、粉刺 肌肤老化 肌肤干燥 Part 2 面膜方案最亲肤、最高效 净白祛痘面膜幞 金银花祛痘面膜 平痘收缩毛孔面膜 玉米绿豆紧致面膜 红豆小米收敛面膜 美白淡斑面膜 苦瓜祛斑面膜 菠萝小米淡斑面膜 菊花白芷淡斑面膜 亮肤美白保养 猕猴桃蜂蜜泡澡方 黄瓜蛋黄美白滋润面膜 豆苗牛奶美白面膜 银耳牛奶润白面膜 玫瑰柠檬滋养水 美白祛痘后的重要功 课——保湿补水面膜 红糖蜂蜜面膜 芦荟薏仁润白面膜 豆腐牛奶面膜 豆腐薏仁美白面膜 茄蜜润白面膜 Part3 饮食方案美丽肌肤吃出来 美丽营养素 果酸 铁 维生素A 维生素C 维生素E 锌 蛋白质 胶原蛋白 镁 茄红素 硒 B族维生素 大豆异黄酮 钙 膳食纤维 花青素 美肌食材 百合 香菇 银耳 海带 葡萄柚 苹果 猕猴桃 红枣 西红柿 菠菜 黑芝麻 薏仁 蜂蜜 牛奶 猪蹄 橄榄油 解决肌肤问题的排毒问题 苹果海苔汁 银耳草莓奶汁 莲藕蜂蜜汁 蜂蜜芝麻糊 玫瑰薄荷茶 三花一叶养颜茶 活肤西洋参茶 桂花决明子茶 淮山菊花茶 玫瑰养颜茶 双桂红枣茉莉茶 冰糖桂花茶 樱桃银耳粳米粥 海带绿豆粥 山参桂圆银耳汤 木耳瘦肉红枣汤 秀菊苦瓜 鸡汁金针菇炒双耳 酸奶水果布丁 什锦蔬菜沙拉 皮肤杀手食材黑名单 容易让肌肤发炎的食物 容易让肌肤长痘痘的食物 容易让肌肤变黄的食物 容易让肌肤变粗糙的食物 容易让黑色素沉淀的食物 容易让肌肤变黑的食物 Part 4 中医方案美颜汉方打造完美肌肤 18大美肌名穴的 按摩方案 四白穴 太阳穴 瞳子髎穴 攒竹穴 印堂穴 迎香穴 晴明穴 下关穴 太冲穴 大肠俞穴 胃俞穴 肝俞穴 肾俞穴 肺俞穴 三阴交穴 曲池穴 足三里穴 合谷穴 汉方草本 甘草 白果 杏仁 人参 淮山 洛神花 何首乌 酸枣仁 玫瑰 当归 枸杞子 茉莉花 食疗药膳 桂圆莲子羹 南北杏仁苹果炖 猪肉 腐竹白果煲猪肚 西洋参煲雪耳 当归生姜羊肉汤 芝麻桂圆膏 丝瓜菊玫祛斑茶 当归参鸡汤 冬瓜莲子粥 芦荟土豆粥 花生杏仁粥 莲藕燕麦粥 Part 5 西医方案体验速效美肤 养护肌肤的保健食品 维生素C B族维生素 维生素A 维生素E 甲壳素 葡萄子 原花色素 钙 胶原蛋白 珍珠粉 鱼油、海豹油 铁 辅酶Q10 异黄酮 专业美容疗法 激光美容 彩光美容 化学换肤 内毒杆菌素注射 水晶磨皮 拉面皮 热门美容疗法 美白＆换肤美容疗法 祛斑＆美白美容疗法 祛痘＆除疤美容疗法 Part 6 运动方案由内而外地改善肤质 静态美肤法 有助于美容的瑜伽放松 美肤瑜伽呼吸法 瑜伽冥想美肤法 常见的美肤瑜伽体位法 令肌肤红润的束角式 提亮肤色的倒箭式 改善肤质的肩倒立武 改善粗糙肌肤的虎式 亮颜润肤的增延脊柱伸展式 排毒防痘的轮武 浴室热瑜伽美肤法 运动前的准备 热身运动 半月式 背部麻花武 骆驼式 英雄式 猫伸展式 Part 7 生活细节有助美容的24个好习惯 做好肌肤的保湿护理 秋冬季节选用滋润型护肤品 做好去角质保养 避免不良的小动作 定期按摩肌肤 保证充足而良好的睡眠 做好美白保养 尝试用痔疮药膏快速拯救肌肤 多吃能改善便秘的辅助食品 使用抗氧化产品防止肌肤老化 尝试简单的胶带除皱法 经常泡澡 养成每天运动的好习惯 饮食尽量清谈 善用美肤小窍门 保持愉快的心情 善于利用热胀冷缩原理 仔细清楚蔬果表面残留的农药 养成细嚼慢咽的好习惯 尽量避免抽烟、酗酒 尽量早起吃丰盛的早餐 养成多喝水的好习惯 适量食用纤维含量高的食物 多吃深色的鲜蔬果

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