No.1我们为什么会衰老
衰老是一切生物个体伴随着时间的推移所发生的必然过程，它表现为各组织器官的衰老及其功能的减退。尽管人们都不想衰老，不想死，但衰老是生命的一种必然现象，我们要“尽终其天年，度百岁乃去”，就必须找出衰老的根本原因，实现抗衰老、推迟衰老、延年益寿的目的。一般地说，60岁以后进入老年，那么衰老是不是从60岁以后才开始出现呢？
其实，衰老远比人们预料的要早。人发育的顶点也就是衰老的起点。从生理学角度看，女子21岁、男子24岁就长到极点了，衰老也就从此时开始。西德老年医学专家列尔指出：“衰老在20～30岁即已开始，此时退化性改变已能查知。”不过，这种改变非常微小，也非常缓慢。在50岁之后，老化的速度加快了，变化明显了，在某一个时刻，能蓦然感到自己确实是衰老了。下面从几个主要器官系统来看人体衰老的变化。
心脏与血管：65岁与25岁青年心脏功能比较，心排出量减少30％～40％，即成年之后每过1年减少1％；心脏的潜力，70岁时为40岁时的50％；老人的血管因弹力纤维逐渐收缩、断裂、消失而导致弹力减退，血管内膜出现动脉粥样硬化斑块，中层有钙质沉淀，于是血管变硬，冠状动脉因粥样硬化而口径变小。
呼吸系统：老年人鼻粘膜及咽腔淋巴组织力趋向萎缩；肺组织萎缩，肺泡变大，泡壁变薄，弹性减退，胸廓前后径扩大，形成老年性肺气肿。由于呼吸时不断吸入尘埃，故肺脏渐变为灰色。90岁老人与30岁年轻人比，肺活量下降25％，最大通气量下降50％；25岁青年每分钟可向组织输氧4升，而70岁老人只能输氧2升，肺功能明显减退。
消化系统：老年人牙齿磨损，牙周组织发生退行性变，出现牙周炎。75岁老人与儿童比较，味觉感受器丧失80％，因而食不甘味。老人各种消化腺萎缩，胃酸分泌减少，唾液淀粉酶、胃蛋白酶等分泌下降，故消化功能减退；老人的胆囊及胆管壁变厚，胆汁变浓并含大量胆固醇，故易于发生胆石症。
泌尿生殖系统：85岁老人肾单位丧失30％，肾小球滤过率下降46％，肾血流量减少53％，葡萄糖再吸收能力下降47.6％。但由于肾脏代偿能力甚大，所以除非由于疾病的影响，一般不会出现症状。更年期之后，女性卵巢萎缩并硬化，雌激素分泌骤减，同时乳房萎缩，外生殖器变小，宫颈萎缩。男性睾丸也渐趋萎缩并纤维化，阳痿率60岁时为5％，70岁后达30％。
运动系统：成人进入中年之后，越来越趋于久坐不动。每过10年，肌肉会递减5％～10％；75岁时的握力只相当于35岁时的75％，肌腱韧带萎缩并变僵硬，故老人腿脚不便，行动迟缓。骨骼大量脱钙，皮质变薄，髓质网眼扩大，形成骨质疏松症、骨质变脆，容易发生骨折；关节软骨发生退行性变，出现纤维化、骨化，形成骨赘，这就是通常说的骨质增生。70岁老人的骨质增生发生率几乎达100％。
神经系统：90岁的老人，大脑细胞减少20％～45％。老人神经传导速度减慢，一般从40～50岁时开始，到80～90岁时减慢15％～30％，于是神经反应时间延长，动作远不如年轻人敏捷；60岁以后触觉迟钝，体温调节较差，手足发凉，冬季易发生老年性低体温症。
上述各种变化是逐步进行的，随着年龄增长愈柬愈明显，且有很大的个体差异。早衰者，虽然只有50多岁，可是组织器官的衰老已达70岁的水平；而老当益壮者，虽然年龄已70多岁，但衰老的程度也不过相当于50岁。由此可见，衰老的进程虽不可抗拒，但我们可以延缓它的进程，减慢各组织器官的老化速度。
上述衰老性的变化，就是各种组织器官的解剖学变化和功能的减退。要冷静地、客观地对待这些变化，无论是工作、运动，都只能量力而行，决不能超负荷工作，以保障健康的体魄。
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