How ta<br>    ·让身体“喝”牛奶、咖啡、绿茶、红酒甚至白醋？<br>    ·让身体“吃”西红柿、生姜、柑橘、玫瑰花甚至盐巴？<br>    ·利用精油消除小肚腩、偏头痛，促进血液循环？<br>    ·不吃药不开刀靠简单运动就能轻松“享”瘦？<br>    ·自制好吃又营养的香蕉、苹果甚至水蜜桃减肥餐？<br>    ·自制养颜又保健的玫瑰枣茶、薰衣草茶和白绿茶？<br>    · 还有失眠闻闻姜<br>    ·爱美就要喝矿泉水，等等<br>    ·不知道？没试过？不会做？<br>    ·现在就开始，关起门来试一试<br>    ·想不滋润都不行！

    薰衣草精油浴最适合工作压力过大的现代女性。有时候明明身体很累．躺在床上却怎么也睡不着，这是因为身体虽然累了，但大脑还处于兴奋的状态，想要进入睡眠环境里，就必须透过泡澡减压或嗅闻香氛诱发睡意的方式，让自己自然而然和缓下来。将2～3滴的纯薰衣草精油滴入30~40度的温水中，让身体心脏以下的部位都完全浸泡在浴缸里面，花比平常更久一点的时间来泡澡，等到身体感觉温热，还留着薰衣草精油的余香时，立刻擦干身体上床睡觉，保证不久就能进入沉沉的梦乡喔！<br>    ……

作者序<br>百瑜的一天<br>舒压泡汤方<br>让肌肤白皙细嫩的营养牛奶浴<br>活络气血循环的微醺红酒浴<br>永葆青春的番茄汁浴<br>疲劳尽消、舒筋活骨的白醋浴<br>抗老紧肤的绿茶柑橘浴<br>芳香去水肿的塑身咖啡浴<br>摆脱失眠困扰的薰衣草精油浴<br>抚平肌肤粗糙的盐浴<br>生理期也可自在泡的半身药浴<br>深层洁净的竹酢液炭浴<br>大量出汗、立时塑身的“两亩田”姜浴<br>增添女性魅力的玫瑰香浴<br>精油按摩乐<br>排除小腹赘肉的茴香精油按厚<br>消除头痛的脸部减压精油按摩<br>促进血液淋巴循环的手部按摩<br>排除身体疲劳的足部按摩<br>百瑜提供的最好精油配方<br>按摩油小常识<br>瘦身运动操<br>细直修长美腿运动<br>结实小腹运动<br>摆脱胖胖手臂的毛巾运动<br>对抗地心引力的提臀运动<br>热门瘦身运动普拉提<br>调节身心与呼吸的简易瑜伽<br>健康美人餐<br>抗氧化番茄食谱<br>营养美味香蕉食谱<br>肌肤水嫩嫩苹果食诸<br>脸色红润水蜜桃食诸<br>美颜花草茶<br>补血养颜玫瑰蜜枣茶<br>减压并舒缓身心的薰衣草茶<br>调理油脂分泌洋甘菊<br>镇静安抚情绪的欧薄荷茶<br>增添魅力的茉莉花茶<br>抗老美肤的白绿茶<br>百瑜助眠小偏方<br>百瑜爱美守则