本书主要介绍各种因肌肉运动不当、关节和骨骼创伤后所致疾病的肌肉替代疗法，能引导和帮助患者通过肌肉按摩和自身的肌肉运动锻炼，以解除各种痛症和不良症状。本书按肌肉痛症加以分类，介绍一些简便、容易的肌肉按摩和自我保健方法，图文分解肌肉、痛症及各种疗法，相辅相成，使读者一目了然地学会简单的治疗和运动锻炼方法。

I 肌肉和关节
1 什么是肌肉
（1）随意肌与非随意肌
（2）肌肉最忌讳的姿势
2 正常关节和肌肉的名称
（1）人体关节及骨骼名称
（2）人体肌肉的名称
3 各关节的功能和肌肉
（1）关节的功能
（2）各关节的功能和肌肉
II 常见肌肉痛症
1 头痛
（1）偏头痛
（2）头顶痛
（3）额肌痛
（4）头后痛
2 颈痛
（1）颈强症
（2）难咽症
3 肩膀痛
（1）肩膀前面痛
（2）肩膀后面痛
（3）肩旁中间痛
4 腰痛
（1）腰椎痛
（2）下腰痛
（3）臀部侧面痛
（4）一般性腰痛
（5）臀肌痛
5 膝痛
（1）膝内侧痛
（2）膝外侧痛
（3）膝周围痛
III 其他与肌肉相关联的症状
1 坐骨神经痛
2 膝后部痛
3 尾骨痛
……
IV 不良姿势分析
附录