如果你在服用烟酸(尼克酸)——一种维生素B，就有可能产生皮肤起红色水疱的现象。这些不良反应通常并不是由营养素本身产生的，而是由营养补充食品当中一种或多种其他成分所引起。总之，质量更好的营养补充食品含有的致敏源要少得多，当然其副作用就更少。维生素B族可以使你的尿液呈深黄色，这非常正常。
如果你对服用任何营养补充食品产生不良反应，请立即停止使用，并且向健康顾问咨询。例如，大多数的葡萄糖胺类营养补充食品是从粉碎的蟹壳中提取的，因此，如果你对甲壳类动物过敏，应避免使用这类营养补充食品。
每天重复多次小剂量地服用维生素c将更加有效，它通常需要与食物一同食用。选用一种非酸性的抗坏血酸盐，对于一些敏感的人，可以降低胃部的不适。
本书推荐的营养补充食品适用于任何大于16岁的人。儿童或孕妇的剂量，请参考专业指南。
生物前体类(有益茵)通常都认为具有嗜酸性，它包含双歧杆菌。所有这些都应该使用玻璃瓶，并且应该进行冷藏，或保存在冷冻室。这些营养补充食品应该在吃饭时或饭后服用。现在，你可以购买胶囊包被的双歧杆菌，便于在旅行途中使用，它们并不需要冷藏保存。
如果你已经怀孕，或者正计划怀孕，别使用任何含有维生素A超过5000IU的营养补充食品。大多数厂家都会说明该营养补充食品是否适用于孕妇。
如果你有任何关于营养补充食品剂量和使用的疑问，或者你的小孩应该服用，请向一个合格的健康医生咨询。P16
肝功能的检测包括几个主要的酶。如果它们升高，表明你的肝正在“斗争”，提示出现了一个慢性的问题，但并没有告诉你恢复它的最好办法。营养学家有更好的方法，全面反映肝的解毒状况。尿液检测能够告诉你肝的解毒情况以及需要补充哪种营养物质。
戒烟并减少在汽车内的时间，因为车内的污染此车外严重。如果你是步行，尽量避免经过繁华的街道。
静脉螯合治疗对于大量营养成分的吸收有神奇的作用，特别是对于谷胱甘肽。
我们常常把污染仅仅看作是一个室外的问题，其实家内和办公室的污染更值得注意。室内的污染现已被认为是一个事实存在的问题。多去逛逛当地的健康食品商店，阅读有关健康、环境、生物的杂志而获得更详细的相关天然产品的信息。
还有一个好方法就是饮用瓶装的天然矿泉水。
房间里的植物对过滤室内空气也功不可没，同时也要保证土壤不要发霉，因为这也可以遣成室内污染。
因为肝对保持体内激素的平衡起着重要作用，因此一旦肝出现问题，激素水平就出现失衡，引发多毛等问题。许多妇女口服避孕药出现发胖，也是这些药物作用于肝脏所致。
根据传统的中医理论，在凌晨1点至5点的时候肝完成大部分的工作。如果人在这个时间段被唤醒，通常会引起肝功能不良。
当我们躺下并处于放松状态时，肝的解毒工作最有效，所以保证足够的睡眠。P66
展开
最强有力的抗衰老激素褪黑激素通常在睡觉时释放，因此，保证每天至少7-8小时的睡眠时间。
睡觉时房间内的轻微光线也会减少褪黑激素的分泌，因此，请使用遮光性好的窗帘。
对于你的皮肤来说，食用过多的糖和吸烟具有同样的危害性，都会加快皮肤老化的速度。
体内脂肪含量过低，会引起慢性仰郁症；而摄入种类合适的脂肪，可以使你的体重更轻。