《民族传统体育养生》将古老的传统养生思想和健身方法同现代科学理论有机地结合，内容涉及面广，观点新颖独特。介绍了民族传统体育养生的基本理论、观点，日常生活与养生，人与自然、社会环境养生，自然灾害、意外事件的预防与自救，身体静态养生与局部调养和意、气、形的调节，以及民族传统体育运动处方的制定、饮食调养等内容。图文并茂，内容通俗易懂、方法简单易学、锻炼效果明显，不受性别、年龄、场地、器材、时间、职业等限制，全方位为广大的养生爱好者提供健身指导，为构建和谐社会服务。

前言<br>第一章 民族传统体育养生基础理论<br>第一节 民族传统体育养生概述<br>一、民族传统体育养生的概念<br>二、民族传统体育养生与保健的区别<br>三、民族传统体育养生的目的<br>第二节 民族传统体育养生观<br>一、历代养生观<br>二、现代养生观<br>第三节 民族传统体育养生的理论基础<br>一、整体观、系统论、发展观<br>二、阴阳学说<br>三、“天人相应”学说<br>四、“形神合一”学说<br>第四节 民族传统体育养生原则及效果评价<br>一、民族传统体育养生的原则<br>二、民族传统体育养生效果评价<br>第二章 日常生活、自然、社会环境与养生<br>第一节 精神养生<br>一、精神概述<br>二、精神调养<br>第二节 饮食调养<br>一、饮食的作用<br>二、科学饮食<br>三、食中、食后调养<br>四、食物的属性及宜克关系<br>第三节 起居作息养生<br>一、起居调养<br>二、睡眠调养<br>三、沐浴调养<br>四、娱乐调养<br>第四节 房事调养<br>一、房事概述<br>二、房事的意义、作用<br>三、行房宜忌<br>第五节 药品安全与养生<br>一、安全用药<br>二、药品副作用的预防<br>第六节 自然环境与养生<br>一、自然环境养生<br>二、四季养生<br>三、居住环境养生<br>四、室内环境养生<br>五、车内环境养生<br>第七节 社会环境与养生<br>一、社会环境与人体健康<br>二、社会环境与人体健康的相关因素<br>三、社会进步与人类寿命<br>附：自然灾害、意外事件的预防与自救<br>一、水灾的预防与自救<br>二、台风的预防与自救<br>三、地震的预防与自救<br>四、交通安全的预防与自救<br>五、火灾的预防与自救<br>六、触电的预防与自救<br>七、拥挤踩踏的预防与自救<br>第三章 民族传统体育的局部调养<br>第一节 五官保养<br>一、眼睛保养<br>二、牙齿、舌、唇保养<br>三、鼻子保养<br>四、耳朵保养<br>五、颜面保养<br>第二节 唾液保养<br>一、搅动漱津咽唾法<br>二、舌尖开合咽唾法<br>第三节 头发保养<br>一、梳理头发<br>二、按摩头发<br>三、拍打头部<br>四、点击头部<br>五、头发洗烫的宜忌<br>第四节 手、足、上肢、下肢保养<br>一、手的保养<br>二、足的保养<br>三、上肢保养<br>四、下肢保养<br>第五节 胸、背保养<br>一、胸部保养<br>二、背部保养<br>第六节 腰、腹保养<br>一、腰部保养<br>二、腹部保养<br>第七节 五脏保养<br>一、心脏保养<br>二、肝脏保养<br>三、脾、胃保养<br>四、肺脏保养<br>五、肾脏保养<br>第四章 民族传统体育的静态养生<br>第五章 民族传统体育养生的意、气、形调节一太极拳<br>第六章 民族传统体育运动处方与饮食调养<br>主要参考文献