如果六十岁是人生的主要里程，那么三十岁就如同是衡量人生能否立业的里程碑。就一般人而言，人生的前三十年，是完成对社会认识和对自己人生设计的重要阶段，后三十年则是对社会进行改造及对人生目标予以实施的过程。三十岁的男人如何规划与设计自己的路，能否走出一片艳阳天，全看自己的目标是否明确。
    三十岁，成为男人的一道测试题，它的正确答案是：天真在这里结束，成熟从这里开始；轻松在这里告别，重负从这里上肩……三十岁的男人，应该是父母手下的拐杖，是妻子挡风的墙和遮雨的树，是儿女领航的灯和过路的桥……种种压力虽然给男人带来了焦虑、恐慌与无奈，但也如同一个火种投入干燥的柴垛，迅速燃烧起来，使自己的人生充满火热的激情。

第一章 我被三十撞了一下腰
30岁那年，我急了
可以平凡，拒绝平庸
岁月如稠，和往事干杯
不要有“怀才不遇”的想法
工作突然变得面目可憎了
为什么我总是工作倦怠
太累常常是因为不懂拒绝
请适时给自己一点奖赏
一生受用的六字箴言

第二章 人生之路要规则
30岁的路在何方
你想要一种什么样的生活
知道自己该干什么
确定你的职业层次
做一份职业生涯规划
职业生涯设计的黄金法则
职业生涯设计的三定原则
职业生涯中的进退原则
绘制你的职业发展路线图
莫把职业规划当成工作规划
要知道自己不该干什么
谨防成为死于温水的青蛙
做“凤尾”还是做“鸡头”
读MBA到底是为了什么
给朋友打工须三思而行

第三章 职业生涯之七年磨剑
第四章 玩转办室的N个智慧
第五章 创业是上天堂还是下地狱
第六章 做一个有风度的魅力男人
第七章 成为爱情与婚姻的赢家
第八章 将人际关系调整到最佳状态
第九章 风雨中这点痛算什么