许爱红，博士、研究员、硕士生导师，教育部师范类专业认证专家，山东省首批享受省政府特殊津贴专家，入选全国广播电视和网络视听行业领军人才工程，现任山东教育电视台终身学习推广中心主任、山东省大中小学心理健康教育专家指导委员会副主任委员，兼任中国教育学会学校教育心理学专业委员会理事、中国教育学会学校班主任发展专业委员会理事、山东省心理健康教育研究会副会长兼秘书长。主要研究领域为教育心理学、教师专业发展。承担多项国家社科基金、教育科学规划课题，发表论文40余篇，出版专著《多元学生评价的理论与实践》，主编《学会学习活动手册》《普通高中学生发展指导》《心理健康教育》等丛书，三项成果获国家级教学成果奖。

这是一封心理教师写给高中生家长的长信。作为“学校心理学家”，他们在工作中深度接触了大量的心理辅导个案，跟家长们一起，参与见证了一个个鲜活的成长故事，感受着成长的困惑、力量与蜕变。全书呈现了高中生家长常见的50个陪伴痛点，以“困惑打卡+家长心声+师说心语”的三维视角，为家长提供科学养育建议。覆盖认知发展、情绪管理、学业焦虑、亲子冲突等高频议题，与家长一起直面青春期成长的核心挑战。
本书三大核心特色：
❶ 真实数据驱动：基于家长调研大数据，呈现Z世代最具代表性的成长困惑；
❷ 多重视角解读：心理教师专业剖析搭配孩子内心独白，家长真实场景再现，让教育回归共情与理解；
❸ 家校融合方案：从学校专业教师的视角为家庭提供可操作的孩子成长策略，为孩子成长提供更全面的支持。

01 孩子过分在意他人评价，怎么办？

困惑打卡
孩子对他人的评价特别敏感，每次听到老师和同学对他的评价都特别在意，会反复询问“他们为什么会这样评价我？”他会因为老师和同学的一句话长时间的心情烦躁、郁闷、纠结，情绪低落。作为家长，当孩子过分在意老师和同学的评价时，我该怎么办呢？
家长心声
家长A：最近孩子和我交流时，总会提到特别在意老师和同学对他的态度和评价。比如听同学说他是个“很冷”的人时，他就会想上半天，一直纠结同学怎么这样评价他，因为同学有困难时他都很热情地帮忙。质疑“同学这样评价我，我是不是哪里做得不够好？”同时还一直吐槽“这样活着太累了！”总之，从孩子的话语中我感觉他对老师和同学的评价特别敏感，特别在意他们的看法和评价，而且这种在意已经影响到了他的学习与生活。对此我非常着急，但又不知道怎样做才能帮到他？
家长B:我的孩子有段时间也有过这样的困扰，我留意到他的这种情况后，也时常劝他几句，但似乎并不管用。当时我也很着急，但也没有什么更好的办法帮到他。在和其他家长交流时，无意中发现很多孩子都有类似情况，也有专家讲这是孩子发展的一个阶段性现象，我就不那么焦虑了。虽然我不能给孩子有效的指导，但我能耐心地听他诉说、吐槽，尽可能地包容他的小情绪。一段时间后，反而是他自己想通了，还说“我走我的路，让别人说去吧”。
师说心语
高中阶段是孩子成长发育和认识自我的重要阶段，孩子的心理、生理都在发生着巨大的变化，特别是自我意识迅速发展，让他们更迫切地想了解自己、认识自己。他们一般是通过自我观察与反思、他人评价、同伴比较、社会标准、正式评估等方式来认识和了解自我，其中他们最常用的是借助他人对自己的评价来进一步认识和了解自我。所以，他们对老师和同学的评价会特别敏感。比如，老师和同学一句肯定的评价，他们可能一整天都会处在兴奋和幸福的情绪状态中，精神十足，认为自己是个“了不起”的人；若偶尔听到老师和同学随口的一句“你咋这么笨”等否定性评价，哪怕是一句调侃的话，都会引发强烈的情绪反应，甚至对自己的能力产生怀疑。这是很正常的心理反应，是因为这个时期的孩子都是非常敏感、非常在意他人的看法的，也是他们希望自己变得更好的表现。但是，如果孩子过分在意他人的评价，患得患失，长期下去也会带来很多心理困扰，严重的甚至还会影响未来的发展。
那么当孩子过分在意他人评价时，家长可以怎么做呢？
1. 接纳并正视孩子的问题
家长要意识到，当孩子因老师和同学的评价而产生情绪内耗时，如果家长不仅不理解孩子，还进行否定和指责，那么孩子可能就会变得更加烦躁、生气、愤怒，甚至不再和家长诉说和表达自己的情绪、感受。
因此当孩子过分在意他人评价时，要多和孩子沟通交流。
首先是倾听，就是让孩子把话说出来，说一说自己为什么那么在意自己或他人的看法。家长可以静静地陪伴孩子，耐心倾听，共情孩子的情绪和感受。比如，家长可以这样回应孩子“你经常和他分享好吃的，他还这样说你，你是不是感到特别伤心啊？”当我们“看见”孩子的情绪时，孩子就会感受到被理解和被接纳，他的情绪就会得到缓解和释放，从而让孩子慢慢平静下来。家长能做到“共情”、做到接纳，其实就是对孩子最大的情感支持。
其次是理解，就是站在孩子的角度换位思考，理解正视孩子的问题。当发现孩子过分在意他人评价时，家长一定不要否认孩子倾诉的这些事实，而是积极和他讨论，寻找解决办法，或者接受现实。家长要知道孩子正面临“自我统整与角色混乱”的发展危机，相较其他发展阶段，他们会更在乎老师和同学的评价，往往希望能得到正面的评价，别人的积极评价能够使他们感觉良好，增强他们对自己积极的自我认识。但他们往往还没有足够的意识和能力对他人的评价进行鉴别，别人的一句消极评价又会使他们闷闷不乐，心情跌落谷底。家长可以和孩子平心静气地分析别人的评价，给予正向引导。比如，对于不符合自己孩子的评价，家长可以和孩子说“同学说你小气是不客观的，你可不是这样的孩子，你从小就喜欢和别人分享好的东西，也许是他随口一说，对于这样的评价，我们就可以左耳朵进右耳朵出……”当然，如果别人的评价符合自己的孩子，家长就可以引导孩子接纳别人的评价，努力改变自己能改变的，相信每个孩子都是解决自己问题的专家。
再次是引导，就是把孩子的想法和看法引向正确的方向。引导孩子正确地看待自己。当孩子听到别人的话而伤心难过的时候，父母就要引导孩子，用事实来证明，别人的话是否正确，如果是正确的话，就教孩子改掉这个毛病，如果是错误的话，就不必理会这些话语，要教孩子，别人根本不了解你，所以他们的话未必是真的正确的，不必与之有过多的交流。
2. 引导孩子正确对待他人的评价
他人对自己的态度和评价，是一个人全面认识自我的一面特殊的镜子。面对这样的“镜子”，家长可以帮助孩子学会接受客观的评价。孩子来到这个世界上，注定不是单独的一个人，与家人、老师、同学、邻居、朋友甚至是陌生人交往，每天都会面临来自他人的评价。他人评价有客观评价和非客观评价之分。因此要教会孩子独立思考，有选择地接受。这和我们对他人的认识和评价不一定都客观是一样的，别人对我们的认识和评价也不一定都是客观的。
当听到他人对自己的评价时，要好好想想，别人的评价到底客观不客观，既不要盲目全盘接受，也不要完全不理不睬；当得到他人积极评价时，引导孩子保持平常心，可以想想自己做的哪些事正好验证了别人的积极评价，肯定自己优秀的一面；当得到他人消极评价时，引导孩子静心反思这个评价是否真的符合自己。若符合自己，就可以通过别人的评价了解自己可能存在的不足之处，明确今后改进的方向；若不符合自己，就可以忽略。有则改之、无则加勉。如果可以，家长可以帮助孩子用列表的方式将他人的评价罗列下来，逐一审视，客观分析，这样便不容易被别人的评价所左右，由此产生的烦恼自然也会消除。
3. 给予孩子多些正面积极的评价，少些负面消极的评价
进入高中后，孩子会更加敏感，更容易受到外界的影响而怀疑自己、否定自己。家庭是孩子自我评价的基础，家长对孩子的评价直接影响孩子自我评价的构建。因此，家长需要给予自我评价较低的孩子更多的鼓励和肯定。当孩子遭遇挫折时，家长可以给予孩子情感上的支持和温暖；当孩子心情不好时，接纳孩子的负面情绪，默默地陪伴孩子；当孩子失败时，给孩子肯定和鼓励，让孩子感觉到自己是有价值的，从而提高孩子的自我评价。同时，对于孩子的优点和长处，家长要善于发现，积极表达，不断肯定他的闪光点，这样，孩子才能逐步建立自信心。当孩子自信心足够强大的时候，才能更加客观地看待周围人的看法和评价。
很多家长往往会对自己的孩子说“你看人家谁谁谁”之类的话，拿自己孩子的短处和别人家孩子的长处比，这是最伤害孩子的消极评价。如果家长经常性地给予孩子消极的评价，很有可能会导致孩子不能正确地认识自我，往往会使得他们对自己的评价过低，看不到自己的闪光点，甚至对自己的能力产生怀疑，时间久了，孩子可能就会破罐子破摔，影响孩子对于未来发展的信心和希望。
另外，家长对孩子的评价要尽量保持一致性，不因孩子一次的成功或者失败就肯定或否定孩子的一切；评价时还要注意尽量“对事不对人”。比如，孩子在考试中取得了好成绩，可以表扬孩子“你这次非常努力，考得不错”，而不是对孩子说“你真聪明，考得真好”，这样会引导孩子更加合理地认识自己和评价自己。

自我认知篇
01. 孩子过分在意他人评价，怎么办？
02. 孩子性格内向不愿意表达，怎么办？
03. 孩子过分在意自己的形象，怎么办？
04. 孩子听不进他人意见，怎么办？
05. 孩子比较叛逆，怎么办？
06. 孩子总想“躺平”，怎么办？
07. 孩子感觉别人总在关注他，怎么办？

情绪调节篇
08. 孩子易情绪失控，怎么办？
09. 孩子情绪低落，怎么办？
10. 孩子考前总是焦虑，怎么办？
11. 孩子觉得活着没意思，怎么办？
12. 孩子对学校有抵触情绪，怎么办？

学习管理篇
13. 孩子学习动力不足，怎么办？
14. 孩子学习容易骄傲自满，怎么办？
15. 孩子成绩不稳定，怎么办？
16. 孩子总是完不成作业，怎么办？
17. 孩子学习不能持之以恒，怎么办？
18. 孩子偏科了，怎么办？
19. 孩子考试怯场，怎么办？
20. 孩子对学习没兴趣，怎么办？
21. 孩子成绩持续下降，怎么办？
22. 孩子学习遇到困难，怎么办？

人际交往篇
23. 孩子遇到不喜欢的老师，怎么办？
24. 孩子不会正确交友，怎么办？
25. 孩子与舍友发生矛盾，怎么办？
26. 孩子“恋爱”了，怎么办？
27. 孩子不能正确对待网上交友，怎么办？

生涯指导篇
28. 孩子对未来没有规划，怎么办？
29. 孩子不了解“综合评价招生和强基计划”，怎么办？
30. 孩子不会合理选科，怎么办？
31. 孩子不知道如何填报高考志愿，怎么办？
32. 孩子不明确自己的职业价值观，怎么办？


生活与社会适应篇
33. 孩子不能很好地适应新环境，怎么办？
34. 孩子手机管控能力弱，怎么办？
35. 孩子生活自理能力差，怎么办？
36. 孩子自我管理能力低，怎么办？
37. 孩子喜欢追星，怎么办？
38. 孩子睡眠质量差，怎么办？
39. 孩子爱攀比，怎么办？
40. 孩子过于依赖父母，怎么办？

亲子关系篇
41. 孩子不愿意与家长主动交流，怎么办？
42. 孩子排斥二胎弟妹，怎么办？
43. 孩子沉迷游戏很少与家长交流，怎么办？
44. 与孩子不能正常交流学习问题，怎么办？
45. 孩子与家长说话总是不耐烦，怎么办？

家庭建设篇
46. 单亲家庭不知如何教育孩子，怎么办？
47. 夫妻经常吵架影响到孩子，怎么办？
48. 家庭教育理念不一致，怎么办？
49. 家庭教育中父亲角色缺失，怎么办？
50. 祖辈带大的孩子与父母关系疏离，怎么办？