“谢谢你”“对不起”“请原谅我”“我爱你”
荷欧波诺波诺是至少从数百年前开始，流传于夏威夷的解决问题的方法。
荷欧波诺波诺回归自性法（SITH）零极限清理法，方法极其简单，随时随地都可以一个人实践。荷欧波诺波诺认为，人们之所以会遇到不顺心的事，问题出在潜意识里的记忆，借由消除记忆，便能接收到来自神性智慧的灵感，只要依循灵感生活，事情便会以完美的状态呈现。 本书涵盖：
解析荷欧波诺波诺回归自性法（SITH）基本概念与用语（清晰与明确）
修·蓝博士告诉你关于清理、关于放下痛苦、关于活着、关于爱护自己等真相（倾听修·蓝博士的教诲）
多种清理工具+使用方法（除了“四句话”，还有这些可以用起来！） 书末附赠清理卡片
荷欧波诺波诺践行者的实证分享（增加信心，以及生活里要如何应用的实例）
与修·蓝博士的问答互动+三方会谈（更明确，更贴近）
消除记忆、放下记忆
为什么对金钱没有执着的人更加富足？
清理能帮助我们放下记忆。关于清理的重要性，这里再以金钱的流动为例。
清理不只可以修补人际关系，也能调整你周遭的金钱流动。
负债与破产，代表心中累积了对金钱的记忆。负债与破产都是来自“没有钱会很麻烦”的过去记忆，导致对金钱有所执着的结果。越是拼尽全力追求金钱上的富足，金钱就离得越远。
因为过度追求金钱，会使你潜意识中的记忆重播，让尤尼希皮里感到痛苦。记忆只要没有消除，就会从中作梗，让你聆听不到神圣的存在传来的灵感，无法做出正确的判断，轻易听信一些轻松赚钱的小道消息而蒙受损失，或是遇到诈骗。其实灵感总是不断地向我们传来。
与金钱有关的记忆种类繁多，例如买卖股票赚钱的正面经验、拿到特别多奖金时的兴奋之情，或是家里遭小偷、借钱给别人之后要不回来的痛苦经验。不过，不管是好的记忆还是坏的记忆，都必须消除。
因为每当你面对金钱问题时，记忆都会重播， 致使你无法以平常心看待。虽说记忆的种类繁多， 但与金钱相关的记忆具有特别强大的威力，有时甚至足以毁灭人格，请务必充分清理。
金钱流动顺畅的人，不会被金钱的记忆耍得团团转，也就不会被金钱耍得团团转。只要清理期待的记忆，清理金钱的记忆，自然就能达到这样的状态。
“消除并放下记忆”也许会让你联想到再也得不到任何金钱，其实并非如此。金钱反映了你的内在。
人们可以从你的用钱方式和金钱观，看清你这个人。如果你对人用钱大方，人们也会对你有好感， 在你遇到问题时愿意出手相助。每个人应该都想和一个在金钱方面守信用的人携手工作，不是吗？
当你通过清理消除自身记忆时，消除的并非金钱，而是会借由消除记忆，确保有足够的空间来接收神圣的存在所赐予的灵感。
日本有句俗谚“金钱辗转于天下间（世间贫富无常）”，这句话精确点出了金钱的本质。这个世界上，存在着我们看不见的金钱流动，在不受我们控制的状态下运行。消除记忆、顺从自然的流动，就会更懂得包容金钱。
目录
阅读本书前，先了解荷欧波诺波诺的基本用语 … 1
第一章
关于清理
只要清理，便能自然而然开创人生新境地 … 3
通过清理，减少身心的负债 … 6
消除关于这个世上的所有人、家具、衣服、食物等， 你内在的一切记忆 … 9
清理会带给所有存在的人与物莫大的影响 … 12
别停滞不前，动手清理吧 … 15
每天持续清理 … 17
荷欧波诺波诺的清理工具 1 蓝色太阳水 … 19
荷欧波诺波诺经验分享 1“在荷欧波诺波诺的帮助下，父亲与事业伙伴治好了酒精成瘾问题！”
… 22
第二章
关于放下痛苦
一切痛苦与悲伤，都来自潜意识里重播的记忆 … 29
从深陷的过去记忆中解脱 … 33
消除记忆、放下记忆 … 36
活着的目的，就是消除我们各自的烦恼 … 40
荷欧波诺波诺的清理工具 2 “HA”呼吸 … 43
荷欧波诺波诺经验分享 2“遇见荷欧波诺波诺， 改变了我的人生观！” … 46
第三章
关于活着
活着，就是消除所有记忆的过程 … 55
为自己人生发生的事情，负 100％的责任 … 58
人生中的任何事物，都起因于你重播的记忆 … 61
取得平衡，调整内在的轴心 … 65
当你迷惘的时候，该做的事情其实十分有限 … 68
即使有办法选择，也无法掌控 … 71
荷欧波诺波诺的清理工具 3 冰蓝 … 74
荷欧波诺波诺经验分享 3“遇见这个世界上
‘最重要的人’（自己）” … 76
第四章
关于爱护自己、照顾自己
第一步先照顾好自己，接着是家人，把其他人排在这之后 … 85
用慈爱之心对待你自己，比任何事都重要 … 87
爱护自己内在的尤尼希皮里（潜意识） … 89
清理记忆等于传递爱给自己。清理之后，就能感受到你内在的爱 … 92
每分每秒，回归到爱（等于零） … 96
你的存在就是爱本身，发生在你身上的所有事情，都是为了帮助你清理潜意识中的记忆 … 98
荷欧波诺波诺的清理工具 4 删除键“X” … 101
荷欧波诺波诺的清理工具 5 想象回家的景象 … 102
荷欧波诺波诺经验分享 4“母亲病危、父亲患有精神疾病，双亲背负巨额贷款，全都运用荷欧波诺波诺解决了” … 104
第五章
答案全在你的心里
自始至终，你都是完美的存在 … 113
所有的人、事、物，都是反映你内在的表象 … 116 “重播的记忆”和“灵感”──每天推动我们的，只有这两大元素 … 119
当你想为正在受苦的人做点什么，第一步就应该先清理让你产生这个念头的记忆 … 121
你要选择哪个，爱或恨、平静或愤怒、丰饶或贫瘠、家人或孤独？ … 124
与尤尼希皮里连接，就是与自己连接 … 127
荷欧波诺波诺经验分享 5“千钧一发的危机，
正是清理的大好机会！” … 129
第六章
来自神圣存在的指引
只要清理，神圣的存在就会指引我们 … 137
不必想尽办法取得成果，也不必苦苦追求成效。神圣的存在自会替我们消除记忆 … 141
尤尼希皮里知道，问题出自潜意识里的哪些记忆、
应该消除哪些记忆 … 144
我们必须说出“请原谅我”。借由获得原谅，才能找回自我 … 148
第七章
关于归零
成为真正的自己的那一刻，你会处于好的意义上的空空如也的状态。当你化为零，才能找回纯粹，回归原本的样貌 … 153
零是不存在时间的世界。因为时间不存在，也就没有区分事物的边界，没有执着、不被束缚，是一个完全自由的世界 … 157
通过清理，觉察到专属于自己的香格里拉 … 160
疾病是清理的信号 … 164
不管发生什么事、处于何种状况，都要持续清理
… 167
荷欧波诺波诺问与答（Q&A） … 170
荷欧波诺波诺三方对谈
“人类至今背负的所有烦恼，全都有办法解决。”
… 179
修·蓝博士的这本遗作，简单而充满力量，是我幸福人生的指南！
它教会了我如何爱自己，如何获得真正的幸福。通过实践书中所分享的荷欧波诺波诺清理方法，我们每个人都可以开启一条通往幸福、平静的心灵之路，体验生活中的美好奇迹！
——醒觉心灵创始人 冯晓琳 通过阅读这本书，修·蓝博士的教诲让我认识到……引发一切问题的根本原因是记忆。我们的意识状态，可以改变人生的色彩。当我了解这个真理后，即使在绝望的情况下，这本书对于我而言，都好似可以抓住的冲浪板，帮助我在汹涌的波涛中找到支撑。
这本书将引领我们踏上那道名为“灵感” 的波涛，随风而行，激发无尽的创造与可能。
——荷欧波诺波诺清理系列书籍作者 平良爱绫