◆ 挚爱的离去，是生命给予我们最深刻的功课，正念是我们温柔的港湾。死亡并非终点，而是另一种形式的存在。生命永远在循环中延续，在转化中重生。
本书以温暖的文字，将正念的智慧化作疗愈的双手：
· 通过呼吸与觉察练习，学会与悲伤共处。
· 在深观中转化痛苦，重获内心的宁静。
发现生命永恒的真相，建立超越时空的连接。
在当下疗愈过去
过去并未真正逝去；它仍然在此，我们依然可以触及它。我们或许对过去抱有遗憾，并相信无法回去弥补我们的错误。事实上，接触当下一刻，我们仍然能触摸到这份痛苦和过去的伤口。我们会以为过世的人已经不在这里了—我们所爱的人，家人、祖先或朋友。但若懂得如何深刻接触当下一刻，我们会发现他们仍在那里，活在我们之中，而我们仍能与他们对话。
譬如，以相即之眼深观，我看见母亲仍活在我之中。我是她的延续。我是我的母亲，而母亲就是我自己。就在当下一刻疗愈过去的伤口是可能的。即使这个人已经不在了，也可以道歉和表达悔意。
“妈妈，对不起，我曾不够善巧，我知道自己伤害了你。我不会再说这样话了。请原谅我。”当我内在的母亲听到这些和解的话语，她微笑了，而我的伤口开始愈合。
你可以通过接触当下一刻来疗愈过去的伤口。这就是正念的奇迹。
哀 伤
宛如暴风雨中的树
自我疗愈：腹式呼吸
聆听自己
自我疗愈：正念呼吸
难以静坐时
行禅
自我疗愈：在行禅中觅得解脱
自心岛屿中的庇护所
我们总有需要帮助的时候
步步安乐
克服强烈情绪
呼一口气
我们不是只有情绪
回归自然的家
皈依地球
平复痛苦的感受
自我疗愈：拥抱和平静痛苦的感受
当我们被哀伤淹没时
正念的奇迹
首先，滋养自己
培养积极情绪
停下来，深入观照
自我疗愈：停下来休息
无淤泥，无莲花
自我疗愈：为疗愈而坐禅
自我疗愈：看见挚爱在你之中
Ⓞ 他（一行禅师）讲的都是常识，但是听时候就觉得入耳入心。我想不是因为他说了什么，是因为他整个人的那种状态，从容、宁静、平和。——梁文道（著名评论人、作家）
Ⓞ 当我在曼哈顿遇见一行禅师的那一刻，我感受到了他的宁静，这位禅宗大师的身边似乎萦绕着一种深深的祥和气息。——奥普拉（Oprah，美国著名电视节目主持人）
Ⓞ 一行禅师特别强调修行人要安住当下，提起正念，强调要在日常生活一切时一切处，去有意识地培养自己的觉照能力，这种提法真正把握了禅的精髓，与我们所提出的生活禅在本质上不谋而合。——净慧长老（中国佛教协会副会长，《禅》杂志主编）