“你怎么能这样和爸爸妈妈说话？” “专心听讲有这么难吗？” “这点小事至于这么生气吗？” “别推其他小朋友了！” 这些看似“不听话”的表现，可能不是孩子故意作对，而是压力超载的信号。 阅读本书，你将学会理解孩子行为背后的真实需求，运用“自我调节”的科学方法，重塑亲子关系，引导孩子发展出适应能力和健康心态，灵活应对充满压力的世界。

引言
第一部分 自我调节：生活和学习的基础
第1章 自我调节的力量
第2章 超越棉花糖实验：自我调节与自我控制
第3章 非同小可：唤醒调节与脑间联结
第4章 猴面包树下：自我调节的五大领域模型
第二部分 五大领域
第5章 生理领域：吃、玩、睡
第6章 情绪领域：阁楼里的怪物
第7章 认知领域：平静、清醒与学习
第8章 社会性领域：看待社会性发展的新视角
第9章 共情与亲社会领域：更好的自己
第三部分 青少年、诱惑和压力之下的父母
第10章 青春期的力量与危险
第11章 还要更多：欲望、多巴胺和奖赏系统
第12章 压力下的父母：我们该去往何方
致谢
注释
参考文献