写在前面
你相信自己吗？
自信心为什么很重要？
自信心在什么时候发挥作用？
了解自己
了解自己很重要！
自己是什么样的人？
自我性格诊断
你是哪种性格？
剑士类型
魔法师类型
情绪是怎样产生的？
情绪是什么？
各种情绪攻略
这样做能认识自己
试着给自己的情绪打分
培养自信
换个角度看问题
第1步 把消极的话换成积极的话
认识自己的优点
积极发现自己的优点
运用“蜘蛛网”思维了解自己的性格
积累小小的成就感
第2步 一点点积累成长和进步
“我做到了！”一发现自己的成长和进步
接受自己的全部
用日记记录“我做到了！
说说这件郁闷的事
第3步 试着写下自己的心情
你了解自己的心情吗？
用“蜘蛛网”思维调整情绪
学会和另一个自己对话
失败了也没关系！
第4步 失败后要调整好心情
向失败学习
对自己说:“失败未必不好！
重视挑战精神
第5步 说支持和鼓励自己的话
做自己的朋友，给自己加油，
你说过支持和鼓励自己的话吗？
要有独自一人的勇气
认可自己，你才能更自信
信心“魔法”口诀
练习1/给性格换个说法
练习2/运用“蜘蛛网”思维描写自己的性格
练习3/和以前的自己比
练习4/用日记记录“我做到了！”
练习5/写下自己的心情
练习6/运用“蜘蛛网”思维写下心中所想
练习7/问问另一个自己
练习8/反思失败，吸取教训
练习9/为什么说“失败未必不好”？
练习10/制作问题解决图表
练习11/说出鼓励自己的话
练习12/说出支持自己的话
练习13/在便笺上写出3件好事
提高沟通能力
学会沟通
良好的沟通有利于维持良好的人际关系
良好的沟通有利于提升自信心
听对方说话
第1步 认真听对方说话
态度要真诚和专注
体谅和安慰朋友
这个时候怎么办？
第2步 注意说话的方式
了解自己的内心
整理好要说的话
方法1说清楚理由和事实
掌握协商规则
这个时候怎么办？
学会既重视自己又重视对方的说话方法
方法1 用第一人称表达自己的心情
什么是铺垫语？
方法2 使用铺垫语
这个时候怎么办？
方法3 把事实和判断分开说
沟通时要抓住话题
真心想和对方沟通
抓住沟通话题，掌握沟通技巧
怎么做对方才高兴？
发现别人的优点
“为了别人”其实也是“为了自己”
重视自己的心情和感受
列出愿望清单
勇敢做自己
你才是自己人生的主人公
你是不是做得越来越好了？
变得更喜欢自己
练习1/使用铺垫语
练习2/这个时候，该如何开口？
练习3/想一想，做什么事会让对方高兴
练习4/列出愿望清单，找到自己想做的事情
写给爸爸妈妈的话
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