序言
第一章 开始捡垃圾的理由
做一个没有压力的企业家！
健身与捡垃圾
如果一个人连自己脚下的纸屑都无法拾起，那他还能做什么呢？
如何养成捡垃圾的习惯？
所有步行时间都在捡垃圾
公司出现了“交流式捡垃圾”
因为捡垃圾成了小小名人？
我的捡垃圾日记，全面公开
带着垃圾夹在全国各地捡垃圾
在全国各地捡垃圾的意外发现
捡垃圾是为了什么？
我的预期年收入和实际年收入
连续11个财年刷新历史最高利润纪录
48岁半退休
来公司的客人最惊叹的事情是？
捡垃圾是“凡事彻底”的代表
捡垃圾会改变“形”和“心”
为什么捡垃圾能改变人生？
第二章
捡垃圾也许能给人生带来魔法
捡垃圾让你不再在意他人的目光
家人劝我“太丢人了，别捡了”
捡垃圾不为别人，是为自己
捡垃圾让我找回自我
保持自我的最强口头禅
捡垃圾让你兼容并包
捡垃圾使心灵更干净
脏东西也能看上去不脏
掉在地上的食物是从天而降的礼物
捡垃圾让你不再评判
如何看待地上的垃圾？
不评判，心绪会更平静
不评判，问题就不是问题
捡垃圾让你减少焦虑
陪妻子长时间购物也不会焦躁
参加家庭活动也不会焦躁
去无所适从的主题乐园也不会焦躁
捡垃圾让内心更丰盈，不再强调自我
减少焦虑会接连出现奇迹
捡垃圾让心态更积极
需要的东西会在恰当的时间来到你身边
积极看待问题的“幸福脑”
“脚臭社长”和“大便社长”
分离事件与解释，就能创造出属于自己的事实
人类最伟大的能力是什么？
“自制”和“自我肯定”
有高远的目标很棒，满足于捡起脚下的垃圾也很棒
将努力和享受合二为一的
魔法咒语——伦巴式努力
捡垃圾让你学会享受过程
“散步式捡垃圾”是最好的健康习惯
我的爱车是一辆二手妈妈电动助力车
什么是“微骑行式捡垃圾”？
不提倡“捡垃圾之道”的理由
越“高尚”的人越容易痛苦
捡垃圾培养“忽视”的能力
从“了不起的人”到“素适的人”
没有尽头的“了不起”
如何进入“素适”的世界
享受过程的表达自我的世界
捡垃圾会自然而然地出现音符
我的文章里为什么有那么多音符？
使用音符的另一个原因
通过哼歌创造情绪
捡垃圾会自然而然地哼歌
为什么捡垃圾时戴耳机是浪费时间？
创造快乐的三种方法
捡垃圾会让你关注身边的幸福
幸福就在身边
迄今为止捡过多少钱？
捡垃圾让人从心底关注身边的幸福
理想的生活方式——赏花
淡然、微笑、超俗、沉静
捡垃圾会被无条件地认为是个“好人”
在世界各地捡垃圾
被邀请参加秘密之旅！
在纽约捡垃圾后
在韩国机场做实验
“好事发生”的运行机制
回咖啡店取垃圾夹的故事
真正的精神主义生活方式不需要自我牺牲和忍耐
与其寻找能量场，不如让自己成为能量场
为什么捡垃圾就会被认为是“好人”
捡垃圾让我赢得员工的信任
代驾司机成了我的事迹宣传员
捡垃圾会减轻人的固有成见
捡垃圾建立的信誉为工作带来收益！
坚持捡垃圾，你的存在也将影响他人
捡垃圾会增强自我肯定
最爱的口头禅——可爱
由形容词组成的解释
多用“可爱”，世界就会变得可爱
对自己也要用“可爱”
把第一人称变成对自己的爱称
我爱我自己
“我爱我自己”的原点是捡垃圾
捡垃圾总能让我想起“我爱我自己”
构成自信的三个要素
如果将练瑜伽、扫厕所和捡垃圾进行比较
捡垃圾是最棒的习惯
捡垃圾会助你实现梦想
捡垃圾帮你考入理想的学校？
通过捡垃圾可以塑造人设
高中棒球运动员为什么要捡垃圾？
如果我是一个政治家
从个人利益出发
捡垃圾的过程也是充实内心的过程
始终将自己的情绪放在第一位
头衔带来自我约束，自我约束带来痛苦
活在自己的世界里，尊重他人的世界
为什么捡垃圾会使世界变美好？
捡垃圾会让人珍视一切
捡垃圾让人觉得一切都变得可爱？
自给自足的纸巾和草稿纸
收藏癖让你追求“越多越好”
对捡到的东西怦然心动
大多数消耗品都可以通过捡垃圾获得？
开始理解“物哀”
爱惜物品是为了让自己快乐
美丽的误解令人快乐
为什么捡到的东西会让人幸福
爱惜物品不等于节俭
爱营物品就是享受日常
对物品的信念会改变对人生的满意程度
对物散发的能量和对人散发的能量本质相同
什么是真正的爱？
第三章 一起开始捡垃圾吧
新手第一步
如何解决“邻居的目光”？
这里的垃圾最多！
在这里捡垃圾也不错！
从进阶到高阶
使用令你心动的垃圾袋
垃圾分类不是目的
在外如何处理垃圾？
旅行时如何处理垃圾？
这样找垃圾！
常见垃圾TOP 5
“凶地”才是捡垃圾的绝佳宝地
注意！捡垃圾注意事项
后记
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