马梦捷

心理咨询师，婚姻家庭咨询师，目前执业时间2500+小时，专注人格成长与亲密关系，译有《效率脑科学》《好好相处》。

每一位成为妈妈的女性都是伟大的。人生角色的转变、养育过程中各种措手不及的状况，加上夫妻二人亲密关系的改变、与长辈合作育儿的复杂性等，都会导致年轻妈妈身心俱疲，甚至出现焦虑、抑郁的症状。 本书作者马梦捷（微博@大心脏排排）基于心理咨询经验和亲身带娃的经历，为年轻父母带来了这本实用的心理自助手册。本书将帮助所有新手父母／准父母有效解决以下育儿困境： 如何应对分娩创伤与产后抑郁情绪？ 如何在有孩子之后，维系与伴侣的亲密关系？ 如何在育儿过程中进行自我关怀？ 如何与长辈融洽地合作育儿？ 如何请到一位满意的育儿嫂？ 作者凭借科学的心理学理论和丰富的咨询案例，深入浅出地分析了各种育儿困境背后的心理成因，帮助广大父母更加直观地面对问题、解决问题。同时，每章内容都附有精心设计且科学实用的练习题，手把手地教年轻父母觉察当下情绪，改变思维模式，顺利走出困境。在育儿这个艰辛并快乐的过程中，相信每位父母在阅读本书后，都能够更加坚定从容地成为具有自身风格的好父母。

推荐序 照顾好自己，才能照顾好孩子    

前言 毫无预警的生活巨变

第1章 如何应对分娩创伤与产后抑郁情绪

造成创伤的，更多是分娩时被对待的方式

掌控分娩过程，预防分娩创伤

产后抑郁

睡眠不足

母乳喂养困难

正视琐碎的现实困境

新手爸爸的产后抑郁

第2章 新手父母如何在亲密关系中互相滋养

爱情三角理论

生完孩子后，激情很难恢复

产后性生活障碍的原因

产后性生活的修复

育儿压力需用亲密消化

婚姻中的“末日四骑士”

提升沟通质量的公式

用沟通公式抱怨第三方

应夸尽夸

第3章 如何在亲子关系中照顾自己

削减压力第一步：承认很难

削减压力第二步：只选一项

微应激源与被迫感

请求外援，为自己铺建“逃生通道”

理解应激点，降低反应度

我忍不住打了孩子……

商量好一个“安全词”

我有一个特殊的孩子

第4章 与长辈合作育儿中的心理动力

与长辈合作育儿的冲突场景

失落的伊甸园

指桑骂槐

“妈妈们”的较量

当孩子成为受气包

火上浇油的中间人

第5章 聘请育儿嫂

经济上的考量

聘请育儿嫂的其他好处

挑选育儿嫂

与育儿嫂的相处

结语