一、 从中医的角度给自己更好的呵护
中医学的特点是什么
通过穴位调理身体
看看自己属于哪种体质
穴位的位置和作用
二、最近是不是经常有这些行为
经常喝碳酸饮料
离不开甜食
总想吃酸的
不自觉地发呆
经常叹气
一搭乘交通工具就会马上睡着
下意识交叠双腿
眼皮跳
嘴唇干，经常舔
手指多生倒刺
专栏 女性在7的倍数的年龄节点上，身体会发生变化
三、晨间养生
怎么睡都困，建议饭吃八分饱
因为低血压而起床困难，平时要多注意休息
早上不想起床，可以喝点花茶
早上身体活动困难时，可以试着让身体暖起来
感觉头部很沉重时，推荐按揉风府穴
早上体温较低，可以多让后背晒晒太阳
没发热但自觉身体热时，推荐喝一些蜂蜜豆奶
缓解起床气，推荐按揉合谷穴
身体浮肿时，推荐按揉丰隆穴
早上有点焦躁，推荐早餐吃面包
没干劲儿时，吃点米饭补充身体元气
早上没有食欲，建议调整一下晚餐时间
不能不吃早餐，因胃肠需要唤醒
沉闷的早晨不妨来一杯咖啡
专栏符合子午流注规律的生活方式
长痤疮，要注意饮食习惯
早上皮肤暗沉，推荐按压血海穴
皮肤没有弹性的时候要早睡早起
想要皮肤红润有光泽，就得改善睡眠质量
如果皮肤粗糙，推荐适当多吃青背鱼
头发干枯、毛糙时，要保证睡眠充足
黑芝麻、核桃、松子仁可以恢复头发光泽
大便呈颗粒状，建议多吃火龙果
如果早上常感觉腹胀的话，可以试着大声唱歌
如果早上经常腹泻或排软便，推荐拉伸侧腹部
严重痛经，推荐晨间瑜伽
焦躁时可以给自己做个头皮按摩
精神紧张的时候推荐按压劳宫穴
能够让人一天都精神满满的涌泉穴
没有生病却感到身体不适时，晒晒太阳、做做深呼吸吧
专栏 合理摄入食物有助于改善身体不适
四、午间养生
皮脂过度分泌时，多吃助消化的食物
皮肤粗糙，要着力增强身体抵抗力
可以通过刺激穴位改善戴口罩引起的呼吸困难
鼻翼两侧的穴位对缓解花粉症及感冒导致的流鼻涕很有效果
焦躁导致眼睛充血时，应吃些清肝火的食物
眼干时建议多吃红色或黑色食物
眼睛疲劳、疼痛时，可以擦揉侧腹，促进体内气的流动
食用夏季当季蔬菜，清胃热，让口气清新
患口腔炎时，要吃易消化食物
多饮会与口渴形成恶性循环
根据肩颈僵硬的具体表现，可以热敷或在饮食上下功夫
要区分头痛的种类
通过闻香气缓解打嗝
通过按揉手腕穴位来缓解手腕的不适
感冒主要分为两类，各有应对方法
感觉浑身无力时，应该调整日常生活习惯
如果身体一阵一阵打寒战，要让身体由内到外暖起来
当发生胃肠型感冒时，可以通过一些食材来祛湿
专栏 这样吃午餐，让下午元气满满
收缩毛孔，改善出汗多
午餐后很困，很可能是因为吃太多了
给自己10～15分钟午休时间，闭上眼睛补充体力
搭乘公共交通工具感到焦躁，可以试着隔断外界信息输入
吃点黑色食物可以改善肾功能
促进身体祛湿
可以通过摄入甜食或刺激穴位来改善下午的身体疲劳
喝点牛奶、可可或豆奶，让自己放松下来
通过按压太冲穴缓解即将爆发的怒火
不安感很强烈的时候，可以吃点红色食物
可以借助有怡人香气及益气补血的食物来重整旗鼓
专栏气是人体构成和生命活动的重要物质
专栏选择适合自己体质的减肥方式会事半功倍
五、晚间养生
下不了决心、做不出决定的时候就让身体睡足觉吧
可以通过刺激一些穴位来改善腿部浮肿
晚上气力不足的人可以给自己安排一点休息时间
聚会情绪低沉，可以喝点香气宜人的饮品
通过改变下酒菜来降低饮酒过多的危害
疲劳时，建议多吃饭团养足元气
过度疲劳引发食欲不振时，喝点热汤或者粥
胆固醇过高，建议多摄入膳食纤维
通过泡澡和按压穴位来缓解压力型高血压
用低热量的食物来抑制暴饮暴食的行为
宵夜要选择好消化的食物
轻度肥胖的人要保证充足睡眠
专栏战胜病原体，打造健康体魄
肾虚导致的腰疼建议多吃黑色食物和有黏性的食物
按压腿部的穴位，缓解腿部疲劳
足浴祛湿，可以缓解脚汗臭
脚跟干裂是身体滋润度不够
体寒要对症下药
通过吃补血食物和发泄压力来缓解头发早白问题
喝猪骨汤可以缓解产后脱发
补血食物可以缓解压力型脱发
通过活动面部肌肉增加血流量，可以缓解面部晒斑、色斑
摄入滋润型食物，改善面部细纹
通过睡眠补充气血，可以改善眉间皱纹
黑豆、黑芝麻可以改善面相显老
改善五脏功能，综合调理体臭问题
经常出现腿抽筋时，要注意补肝
约会的前一天要补足气血，做做眼周护理
补充元气，改善手部粗糙
保证充足睡眠是防止指甲开裂的关键
压力会导致指甲出现竖纹，营养不足会导致指甲出现横纹
身体僵硬的人可以多做拉伸来促进气的流通
想法比较消极时，推荐喝点热牛奶或热可可
忍耐到极限时，要学会解放身心
保证充足睡眠，增强
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