前言
第一部分肠道菌群：默默奉献的健康伴侣
第一章健康新干线—人体微生物
缘起
元年
纷至
中国
敲黑板，划重点
第二章共生的“微”伙伴
到底有多少人体微生物
多样性，稳定性
敲黑板，划重点
个性化益生菌
——精准医疗时代的选择
第三章一辈子的好伴侣
最初一千天：肠道健康的关键期
人如其“食”
执子之手，与子偕老
敲黑板，划重点
第四章最大的免疫屏障
免疫系统，人体健康的卫士
告急，健康卫士也会出状况
共同构筑防护屏障
敲黑板，划重点
第五章掀开历史
神奇的发酵
初探益生菌
益生菌之父
群星璀璨
敲黑板，划重点
第六章益生菌家谱
双歧杆菌属
乳杆菌属
非乳酸菌类益生菌
真实肠道环境下的菌群
敲黑板，划重点
第七章庞大产业
老牌劲旅—酸奶
后起之秀—乳酸菌饮料
目录
当红明星—益生菌补充剂
未来已来—微生物组产业
敲黑板，划重点
附：益生菌产品选购小贴士
第二部分十项全能的益生菌
第八章健胃整肠的“网红”
功能性便秘，有效，无效？
各种腹泻：益生菌通吃
缓解肠易激综合征的苦恼
越辩越明的真理
敲黑板，划重点
第九章未雨绸缪，预防过敏性疾病
从“卫生假说”到“生物多样性假说”
第二个跷跷板
不能让孩子输在免疫的起跑线上
敲黑板，划重点
第十章防控代谢综合征的好帮手
现身吧，代谢综合征
肥胖标志物：厚壁菌/拟杆菌
益生菌，好帮手
敲黑板，划重点
第十一章阻击癌症的生力军
微生物，不只是致癌的病原菌
个性化益生菌
——精准医疗时代的选择
革命性转机
第一份癌症和人类微生物组的专家共识
敲黑板，划重点
第十二章向自身免疫性疾病宣战
又是“卫生假说”？
肠道菌群：婴幼儿的免疫教练
宣战
敲黑板，划重点
第十三章抗衰老的风向标
老龄化来势汹汹
肠道菌群：健康老龄化的风向标
肠道菌群与衰老
敲黑板，划重点
第十四章皮肤保养的秘密武器
常住民和过路客
皮肤微生态和菌群失调
益生菌—护肤新主张
敲黑板，划重点
附：关于益生菌运用的十大误区
第三部分个性化益生菌：精准医学的选择
第十五章个性化益生菌的研发背景
0.1%的差异
我自己的微生物组
目录
P3医学与个性化益生菌
敲黑板，划重点
第十六章个性化益生菌的研发历程
一波三折
众里寻她
精益求精
敲黑板，划重点
第十七章个性化益生菌的筛选方法
正确的生物指标
ELISPOT及微流体生物芯片筛选平台
敲黑板，划重点
第十八章个性化益生菌的临床应用
不平衡的免疫与四大类疾病
临床试验验证，有效！
寻找没有伤害的药
敲黑板，划重点
第十九章开启我的个性化益生菌专案
启动三部曲
七点特别注意
敲黑板，划重点
第四部分益生元：益生菌的好营养
第二十章 益生菌的食物
益生元的前世
个性化益生菌
——精准医疗时代的选择
益生元的今生
益生元到底是个啥
益处多多的益生元
菊粉，菊花的花粉？NO！
一种自给自足的益生元——GOS
投“益生菌”所好——补充益生元
敲黑板，划重点
附：肠道菌群健康自测表
后记
参考文献
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