陈宝英，女，主任医师，教授。北京市政府专家顾问团顾问，国务院政府特殊津贴享受者。历任北京积水潭医院副院长、北京急救中心第一任主任、首都医科大学附属北京妇产医院（北京妇幼保健院）院长、北京女医师协会会长、世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任、陈宝英孕产育儿研究中心主任等职。主编过多部专业著作和科普读物，并长期致力于在基层普及妇幼保健知识。

十月怀胎，一朝分娩。怎样才能让肚子里的宝宝正常发育，顺利出生，并健康成长，是每一个家庭都关心的问题。 为了帮助准妈妈顺利度过孕产期，并养育出一个聪明健康的宝宝，本书对新生命的孕育与诞生、新生儿的哺育、婴幼儿的养育进行全程同步指导，详细讲解了妊娠期、分娩期、新生儿期、婴幼儿期母子的生理特点、生活起居、饮食营养、疾病防治等方面的知识，并配有丰富的图片，便于阅读理解。 孕育宝宝不是件简单的事情，它意味着许多问题的出现。从备孕到宝宝3岁，几乎所有相关问题，这里都有实用的解决办法。

Part 1 提前6个月开始备孕备孕常识试着回答下面这些问题受孕的很好时机如何找排卵期趣谈：性别与相貌的遗传规律孕前体检不可缺少孕前疫苗接种须知进行遗传咨询高龄准妈妈需要注意的事项为要孩子做好充足的心理准备孕前营养孕前3个月开始补充叶酸孕前还需要重点补充的营养素体重过重的女性可提前调理身体饮食均衡，适当食补对精子有益的食物对卵子有益的食物养成健康的饮食习惯孕前生活准妈妈怎样调整生活习惯更利于受孕准爸爸怎样调整生活习惯更利于受孕远离不安全的工作和生活环境制订并坚持一套运动计划停止各种避孕方式的时间和方法养宠物怎样保证卫生安全为“造人”制造情趣备孕期间谨慎用药计算预产期的方法早孕的检测方法Part 2 母体变化与孕期体检身体变化与可能出现的不适体重增长腹部增大乳房增大白带增多恶心呕吐尿频血容量增加便秘痔疮头发增多妊娠斑妊娠纹牙龈出血小腿抽筋静脉曲张水肿腰酸背痛胃灼热耻骨联合疼痛孕期检查时间与项目孕期检查项目概览孕1～3月，做第1次正式产检孕4～7月每月检查1次重点检查项目1：孕期B超检查重点检查项目2：唐氏综合征筛查重点检查项目3：妊娠糖尿病筛查孕8～9月每月检查2次孕10月每周检查1次产检时省时省事的小窍门怎样看懂孕检报告单读懂B超检查报告单读懂尿常规检验报告单读懂血常规检验报告单读懂唐氏筛查报告单需要警惕的异常情况宫外孕孕早期阴道出血孕期腹痛脐带绕颈胎动异常胎盘老化羊水过少胎位不正胎膜早破过期妊娠Part 3 孕期饮食与营养孕早期怎么吃补充叶酸怎么吃孕早期止吐怎么吃孕早期开胃怎么吃准妈妈嗜酸或嗜辣怎么吃早期安胎怎么吃孕早期均衡营养怎么吃孕早期偏食怎么吃预防过敏怎么吃鲜牛奶和孕妇奶粉怎么喝孕期鱼类怎么吃孕期粗粮怎么吃怀双胞胎的准妈妈怎么吃素食准妈妈怎么吃外出就餐怎么吃抵抗电磁辐射怎么吃孕中期怎么吃准妈妈食量变大怎么吃孕期早餐怎么吃孕期夜宵怎么吃促进胎儿大脑发育怎么吃孕期通过饮食补钙怎么吃孕期钙制剂怎么吃孕期通过饮食补铁怎么吃孕期铁剂怎么吃孕期怎么吃蔬菜更营养孕期怎么吃水果更健康孕期零食怎么吃孕期防晒美白怎么吃孕期怎么喝水才健康偏胖的准妈妈怎么吃偏瘦的准妈妈怎么吃体重增长过快怎么吃孕晚期怎么吃少食多餐预防巨大胎儿怎么吃防治便秘怎么吃孕晚期水肿怎么吃孕期失眠怎么吃妊娠高血压怎么吃妊娠糖尿病怎么吃牙龈肿痛怎么吃胃灼热怎么吃增加产力怎么吃促进顺利分娩怎么吃孕期饮食禁忌提醒易致过敏的食物孕期营养的几大误区吃酸、辣食物的注意事项认清和远离垃圾食品避免生鱼、生肉的细菌污染不能搭配食用的几种食物少吃或不吃含咖啡碱的食物补品、补药不宜随意服用不宜高脂、高糖、高盐饮食测一测：孕期营养常识知多少Part 4 孕期安全与生活保健生活环境安全创造良好的家居环境有些植物不宜在孕期种养夏天如何合理使用空调避免蚊虫叮咬的有效方法远离二手烟的危害提前布置婴儿房日常起居保健日常清洁剂安全清单护肤品使用安全孕期皮肤护理与化妆孕期头发护理孕期安全有效的防晒方法挑选合适的孕妇服装选择孕妇文胸的讲究挑选一双合适的鞋子更换床上用品让睡眠更安稳调整睡姿，安全又舒适孕期洗澡的注意事项孕期足浴须谨慎调整坐、走、蹲等基本姿势孕期出行安全须知孕期旅行注意事项拍孕妇照的时机和注意事项孕期运动安排孕期运动中的安全提示避免危险的散步方法孕妇体操让准妈妈更轻松条件允许，可以游泳孕妇瑜伽能不能练，因人而异增强腰背肌肉力量的运动盆底肌锻炼方法帮助顺产的小运动孕期应避免的运动项目夫妻关系与情绪管理孕期如何保持良好的夫妻关系孕早期性生活注意事项孕中期是性生活的好时机最后一个月应避免性生活测测自己是否有产前抑郁学会调整自己的情绪准爸爸也要警惕产前抑郁职场准妈妈孕期生活孕期坚持工作好处多怎样告诉领导自己怀孕了工作餐怎么吃营养又健康上下班路上的注意事项在办公室怎样舒适午睡办公室推荐的有助于孕期舒适的常用物品防治小腿水肿的办公室锻炼法久坐办公室，如何保证运动量怎样合理安排产假时间了解生育保险的相关规定保护职场准妈妈权益的法律法规Part 5 胎儿发育与胎教胎教的基本常识胎教可以让孩子变得更聪明走出对胎教的认识误区常用而有效的胎教方法胎儿发育与胎教重点胎教的注意事项准爸爸在胎教中的重要作用孕早期胎儿发育情况与胎教方案孕早期胎儿发育变化及胎教要点孕早期的环境胎教孕早期的情绪胎教孕早期的音乐胎教孕早期的运动胎教孕中期胎儿发育情况与胎教方案孕中期胎儿发育变化及胎教要点孕中期的音乐胎教孕中期的语言胎教孕中期的抚摸胎教孕中期的运动胎教孕晚期胎儿发育情况与胎教方案孕晚期胎儿发育变化及胎教要点孕晚期的营养胎教孕晚期的音乐胎教孕晚期的语言胎教孕晚期的美学胎教孕晚期的冥想胎教附：孩子出生后继续巩固胎教成果Part 6 临产与分娩常识临盆待产与生产方式分娩的三大产程剖宫产手术的流程顺产须具备的4个条件了解临产征兆，做好分娩准备有条件的情况下尽量顺产临产前准备待产包里需要准备些什么临产前的各项禁忌临产前的饮食安排去医院待产的时间战胜对分娩的恐惧分娩进行时进入产房前的准备事项顺产第一产程中的呼吸法顺产第二产程中的呼吸法分娩过程中可能出现的尴尬事顺产时可能要做会阴侧切要不要保存脐带血准爸爸需要了解的事项掌握一些应急处理方法学习助产放松法帮助准妈妈减缓阵痛准爸爸是否选择陪产Part 7 坐月子与产后恢复产后营养与健康产后进补分阶段月子期间的饮食原则产后须重点补充的营养素适合产后食用的食物产后补血养虚怎么吃产后催乳怎么吃产后恢复与锻炼剖宫产伤口护理方法如何减轻会阴伤口疼痛产后如何使腹部恢复平坦防止乳房下垂的护理方法产后性生活注意事项产后第一个月的运动方案产后护理与保健月子期间的护理原则及生活禁忌要不要请个月嫂来帮忙月子期间如何正确洗头洗澡月子期间穿衣注意事项应对产后抑郁的方法产后身体检查项目产后常见疾病防治恶露不下恶露不净产后风湿急性乳腺炎子宫脱垂Part 8 新生儿的喂养与护理新生儿的特点新生儿的基本生理指标新生儿的各项感官能力新生儿的运动能力新生儿如何与外界交流新生儿的特殊生理现象新生儿的喂养提倡对新生儿进行纯母乳喂养新生儿出生后30分钟内要哺乳母乳喂养的正确姿势新生儿每天哺乳的时间和次数母乳喂养的新生儿是否需要喂水让妈妈的乳汁更有营养影响哺乳的乳房问题母乳喂养的常见问题哺乳期妈妈如何用药母乳不足用什么方法催乳母乳不足的情况下采取混合喂养哪些情况下要暂停母乳喂养科学的人工喂养方法2周后开始给宝宝喂鱼肝油新生儿的日常护理新生儿的居室要求新生儿衣服、被子的选择新生儿怎样使用电扇、空调培养新生儿良好的睡眠习惯掌握新生儿的大小便规律新生儿尿布的选择和使用怎样给新生儿洗澡新生儿哭闹不休怎么办新生儿脐带护理新生儿囟门护理帮助新生儿清理鼻腔新生儿生殖器护理早产儿的科学护理方法如何请一个合适的保姆新生儿的疾病防护新生儿需要接种的疫苗新生儿腹泻的预防与治疗如何改善新生儿便秘新生儿发热，找准病根来治疗湿疹是新生儿常见的皮肤炎症新生儿鹅口疮的居家护理方法及时发现新生儿肺炎新生儿脐炎，预防是关键Part 9 0~3岁宝宝的饮食与营养纯乳喂养阶段（1～6个月）继续按需哺乳原则混合喂养会让母乳越来越少此阶段人工喂养的喂养标准怎么挑选婴儿配方奶宝宝不肯吃配方奶怎么办纯母乳喂养时如何给宝宝补钙职场妈妈上班后如何哺乳学会挤母乳的正确方法断奶准备（辅食添加）（6～12个月）为宝宝准备餐具及制作辅食的工具给宝宝添加辅食的时间给宝宝添加辅食的原则宝宝每天吃几次母乳，添几顿辅食怎样给宝宝添加菜泥、果泥怎样给宝宝添加粥肉类辅食应该怎么做1岁以内的宝宝不能吃哪些食物如何选购简单便捷的营养辅食宝宝不爱吃辅食怎么办添加辅食后出现便秘怎么办为宝宝准备磨牙食物接近断奶阶段（1～2岁）宝宝断奶的很好时间关于断奶的一些建议宝宝哭闹，不肯断奶怎么办每天500～600毫升配方奶或牛奶宝宝断奶后如何保持营养1～2岁宝宝的喂养要点1～2岁宝宝可以吃的食物宝宝刚断奶时烹调食物有讲究制作宝宝食物时如何搭配更营养宝宝如何补钙大多数宝宝喜欢吃的食物酸奶营养丰富，注意饮用方法宝宝不爱吃蔬菜怎么办宝宝吃什么肉类比较好2岁以前不与大人吃一样的菜三餐进食阶段（2岁后）2岁后宝宝是否需要喝配方奶宝宝一天该喝多少水、牛奶、果汁2～3岁宝宝的饭菜制作原则偶尔特地让宝宝吃些苦味食物注意不要走入这些饮食误区宝宝食量太小，会不会有消化问题注意常吃含丰富微量元素的食物根据宝宝的体重调节饮食宝宝爱吃零食不吃饭怎么办宝宝厌食怎么办