前言
何为养生
养生与四季
第一章 中医基础知识
中医的基本观点
阴阳五行说
气、血、水
五脏的功能
中医诊断法
中药的特点
第二章 四季养生
了解中医养生
春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生
一日养生
第三章 日常保健
肩膀酸痛
寒证
月经问题
肠胃不适
便秘
腰痛
头痛
浮肿
头晕
易疲劳
眼疲劳
失眠
花粉症
情绪不稳定
第四章 养颜美体
粉刺·皮肤粗糙
皮肤干燥·皱纹
皮肤色斑·黯淡
黑眼圈
头发损伤·脱发
减肥
第五章 饮食养生
了解食材
养生食材
养生食谱——汤粥类
预防感冒/大葱生姜酱汤
抗老化/鸡翅银耳汤
缓解压力/黄花菜莲子汤
暖身/辣椒鸡蛋汤
增进食欲/参鸡药膳粥
消除疲劳/枸杞山药粥
自制养生茶
早茶/肉桂红茶
镇定安神/茉莉蔷薇茶
滋养肌肤/薏米茶
健胃助消化/山楂普洱茶
应季药酒
春季/大枣酒
夏季/人参酒
秋季/枸杞酒
冬季/红花酒
附录
“穴位按摩板”的使用方法
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