本书共五章。其中，第一章健身教练技能概述，是对健身教练技能的概念、术语、内涵及分类的介绍；第二章抗阻训练技能，主要阐述胸腹肌肉、颈背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉、臀部肌肉及腿部肌肉抗阻训练技能的应用，并介绍抗阻训练保护技能；第三章伸腰训练技能，主要阐述静力性伸展训练、动态伸展训练、PNF伸展训练及泡沫轴放松训练技能应用；第四章有氧训练技能，主要阐述有氧器械、户外运动及动感单车技能应用；第五章健身计划技能，主要介绍抗阻训练健身计划、伸展训练健身计划及有氧训练健身计划技能的应用。

第一章 健身教练技能概述
第一节 健身教练技能的概念及术语
第二节 健身教练技能的内涵与分类
第二章 抗阻训练技能
第一节 胸腹肌肉抗阻训练技能
第二节 颈背部肌肉抗阻训练技能
第三节 肩部肌肉抗阻训练技能
第四节 手臂肌肉抗阻训练技能
第五节 臀部肌肉抗阻训练技能
第六节 腿部肌肉抗阻训练技能
第七节 抗阻训练保护技能
第三章 伸展训练技能
第一节 静力性伸展训练技能
第二节 动态伸展训练技能
第三节 PNF伸展训练技能
第四节 泡沫轴放松训练技能
第四章 有氧训练技能
第一节 有氧器械技能
第二节 户外运动技能
第三节 动感单车技能
第五章 健身计划技能
第一节 抗阻训练健身计划技能
第二节 伸展训练健身计划技能
第三节 有氧训练健身计划技能
参考文献
附录