第一部分 为什么模式很重要 1
第 1 章 对跑步模式的传统认识 3
第 2 章 普通跑者和精英跑者的比较 13
第 3 章 跑步模式的要素 27
第 4 章 跑步模式如何提高表现水平并预防损伤 45
第二部分 跑步模式的评估与改良 57
第 5 章 评估跑步模式 59
第 6 章 改进足部触地方式 71
第 7 章 改进触地胫骨角度 79
第 8 章 缩短支撑时间,提升步频 91
第 9 章 改善身体倾斜度 111
第 10 章 调整姿势 123
第 11 章 要素整合 135
第三部分 跑步模式的成功要素 153
第 12 章 跑鞋与跑步模式 155
第 13 章 特殊人群的跑步模式注意事项 169
第 14 章 跑步专项力量训练 181
第 15 章 将模式训练融入赛季训练 199
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