安吉拉·J. 汉斯科姆（Angela J. Hanscom）

儿童发展专家、作家和演讲家。

国际知名项目TimberNook的创始人，该项目旨在通过户外探索和游戏来促进儿童身体、认知和社交能力的发展，在美国、加拿大、英国、澳大利亚和新西兰都有连锁机构。

拥有职业治疗学硕士学位，专注于帮助儿童克服各种身体和运动方面的问题，致力于通过自由游戏和户外活动来促进儿童的健康和发展。

在20余年里，凭借专业背景和不懈实践为儿童健康和发展提供科学指导，她的专业性和权威性在教育界、医疗界以及父母群体中都得到了高度认可。

父母后退一步的智慧

我们经常会看到孩子们创建自己的社会规则，甚至自己的等级制度。他们会扮演“顶级间谍”“帐篷保护者”和“第一指挥官”等角色，向稳稳坐在树上的那个戴着羽毛面具的“首领”汇报。他们对抗其他团队，决定“攻击”的方法，制定隐藏“货品”的策略。有时，孩子们会记住这些复杂的游戏规则，第二年夏天继续来玩。没有成年人给他们建议，实际上，成年人都远远地看着，内心充满敬畏，看着孩子们徐徐展开这样一场复杂的游戏。

游戏也是一项富有想象力的活动。孩子们可以当真，但又好像并没有那么当真。他们可以感觉很真实，但又知道并不是真实的。孩子们可能会十分沉迷游戏，好像沉浸在另一个世界里一样。我曾经看见过两个小男孩一起玩一个超级英雄的游戏，其中一个小男孩停下来问另一个小男孩：“等等！这是真的吗？”有时候，他们会从游戏中脱离出来，休息一会儿，吃点儿零食，去吃午饭或者去厕所，这时就会有一个孩子喊：“停下！休息一下吧！”其他一起玩的孩子想确认是不是只是休息一下，待会儿还会继续玩，于是问：“待会儿还回来玩吧？”玩耍不是为了结果，而是为了玩耍的过程。在大多数情况下，孩子们希望能一直跟朋友们玩下去，会发展出新形式，制定新规则，不断评估和思考。当然，玩耍也不应该给孩子带来压力。在玩耍过程中，他们可能并不总是快乐的，因为规则需要协商，总会有人时不时伤害他们的感受。但他们可以选择不玩，也可以自由地改变游戏体验。

让你的孩子自由玩耍，就像给他一份非常特别的礼物。这份礼物会让孩子不断从中汲取能量，培养生活必要技能，以便为成年生活做好准备。玩耍能给孩子发挥创造力的机会，让孩子练习调节情绪，发展社交技能，在玩耍中了解自己。

远离成人世界玩耍，孩子们能发现很多机会，体会自由的感觉。自由玩耍是一片沃土、一块空白的石板，孩子们可以在上面书写自己的故事，想写什么就写什么。他们对自己的游戏体验有控制权，还能对周围的东西发挥创造性。一根树枝可以变成魔杖、武器、钓竿、竹马、建筑材料或工具；树叶可以作为原料煮汤，也可以成为艺术品、药品、金钱、装饰品，等等。可能性无穷无尽。

孩子们自由玩耍时，想玩什么就玩什么，想和谁玩就和谁玩。想出一些玩耍的规则很有趣，对孩子们来说也是一种思维挑战。他们如果想和别人一起玩，就必须学习如何邀请别人加入进来。他们也会学会向别人推销自己的玩耍方式，让自己玩的东西听起来既有趣，又值得参与。只要有几个孩子加入，他们就会开始协商规则，创造出更复杂的游戏规则。与人协商是件很微妙的事情，一来一回之间，他们便会知道如何妥协与他人合作，如何自我指导产生有创造性的想法。这些都是培养创造力、独立性和社交技能的重要部分。社交技能真的需要从现实生活中学习，而无法从教科书中习得，老师也无法教给你。与他人交谈互动有障碍的孩子可以在放学后参与角色扮演活动，但这绝不如亲身实践如何结交朋友更有效。

通过玩耍和冒险，孩子们也能了解自己。他们会发现自己的兴趣，知道自己的能力所在，还能学会调节情绪。孩子们爬上大石头和朋友们一起野餐，或者协商半天制定了新的游戏规则，只是因为有的孩子说如果不协商就不玩，这些都可以帮助孩子们学习如何克服挫折、恐惧和焦虑。每次玩耍时，孩子们都能测试自己的身体和心理能力的边界在哪里，随着一次次玩耍，这些能力边界不断扩展。无论是爬树爬得更高一点，还是另一个孩子同意跟他们一起玩，都会增进他们的自信心。为了能让游戏进行下去，他们学到了人要有耐心、做事需要坚持。通过自由玩耍，孩子们变得灵活、能抗挫、有能力。自由玩耍为他们长大成人后拥有成功的职 业生涯，与他人建立长期关系奠定了基础。

真正对孩子有用的户外安全常识

无论住在哪里，你都想教会孩子安全地独自出行。如果住在城市里，那就教孩子如何应付街道上会出现的状况。孩子们得学习辨识某些标志，知道如何从 A 处走到 B 处却不会迷路，知道如何过马路，需要帮助时应该找谁，如何与自己的同伴待在一起，等等。

如果住在市郊，那么教育的内容可能会稍有变化。你可能得教孩子如何安全地骑车去找邻居；如何向你报平安，每次出门的时候都得告诉你要去哪儿；过马路要小心，注意来往车辆；不要去陌生人家里等等。

如果住在乡下，你可能就得教会孩子如何辨别哪些植物有毒，在野外什么能吃什么不能吃，如何在树林里辨别方向，哪里能去玩哪里不能去，也得教会他没有大人陪伴的时候不能去河里游泳等等。

想让孩子安全地在自然环境中玩耍，可以看看以下这些建议：

处理割伤和擦伤。如果孩子被割伤，或者身上有了淤青或擦伤，别太当回事。孩子判断环境是否安全时，会看我们的脸色。如果我们认为这些只是户外玩耍避免不了的情况，他们便也会觉得这些割伤、淤青和擦伤没什么大不了的。随身携带几个创可贴以防万一，如果出现割伤或擦伤，先清洗，如果流血再贴创可贴，不流血就让伤口自己愈合。

不怕玩得湿漉漉脏兮兮的。如果孩子在泥地或水坑里玩耍，不小心把自己弄得湿漉漉脏兮兮的，你也不要大惊小怪。还是那句话，只要你不在乎，孩子就知道这事没什么可担心的。对这种事反应过度根本不会起到什么作用，还可能会吓到孩子。建议准备点备用的衣服或毛巾，有需要就迅速换上。

分辨有毒植物。告诉孩子哪些植物有毒哪些没有是很重要的。有很多孩子觉得他们遇见的每株植物都是毒草，这种想法让他们害怕极了。我就遇见过很多这样的孩子。在树林里，他们甚至都不敢离开脚下这条路。如果让孩子知道哪些植物有毒，哪些没有，他们就不会害怕每株植物了。

注意补水。孩子很容易玩得入迷忘了喝水。确保孩子一直能喝到水十分重要。激励孩子喝水有个好办法，那就是给水中加点味道，比如加点水果或者纯果汁。

注意虫子。父母自己先了解一下在户外需要注意的虫子。如果外面真的有很多虫子，可以考虑给孩子喷点原料纯天然的防虫喷雾。知道哪些虫子应该小心提防。如果孩子被你担心的这些东西咬了一口，也要保持冷静。我们最不想看到的，就是孩子因为害怕不想出门。

晒太阳。户外玩耍对维生素 D 的合成十分重要。但如果孩子在户外玩耍时几乎没有树阴，就可以考虑给他们涂点防晒霜，避免晒伤。也可以买一件防晒服，以及戴帽子防止面部晒伤。

防止迷路。无论你住在市里、市郊还是乡村，都要带孩子熟悉周围环境。你要教会孩子正确地阅读地图，看懂指南针，了解周围道路的标志。大部分情况下，实体界限能防止孩子迷路。例如，你可以说：“你最远可以走到托尼家，再远就不行了，就得回来。”此外，教会他们迷路时要做什么也很重要，比如告诉他们找谁求助。

推荐序 让孩子获得平衡人生

序 言 去户外玩耍

第1章 城市孩子的普遍问题

坐立不安：孩子无法集中注意力

体能不够：孩子缺乏运动量

总是摔倒：孩子的空间感不好

频繁感冒：孩子的免疫力变差

攻击性强：孩子不能很好地控制身体 

阅读困难：可能是视觉功能发育不良

敏感焦虑：孩子不会自我调节情绪

不爱出门：玩电子产品的时间太久 

第2章 身体、感觉和大脑都要接受挑战

身体发育：挑战自我获得强健体能

感觉系统：练得越多越灵活协调

大脑发育：在户外玩耍中变聪明

第3章 从受限运动到主动自由玩耍

日常运动中，孩子常受到的限制

父母后退一步的智慧

孩子每天自由玩耍多长时间才够

保证孩子玩耍质量的 11 个原则

第4章 户外玩耍的治疗价值

户外环境无可替代

大自然的治疗作用

第5章 “安全第一”可能造成发育迟缓

你正在影响孩子的安全评估能力

让孩子通过试错建立安全边界

真正对孩子有用的户外安全常识

第6章 借助城市游乐设施自由玩耍

游乐园的困境

如何选择室内游乐空间

第7章 重新思考课间休息和教室环境

课间休息这样玩能提升学习

让教室环境激发孩子的创造力

搭建户外日托环境

第8章 1岁之前怎样在户外玩耍

0~6 个月婴儿也有“地面时间”

7~12 个月婴儿可以户外冒险了

怎样做“可以”，怎样做“真的不行”

第9章 如何在户外玩创造性游戏

孩子独立玩耍的障碍首先是父母

鼓励孩子保持独立

致 谢