本书选取了全国30个具有代表性的国家级或省级非遗项目，包括北京天桥摔跤、四川青城武术、广东揭阳青狮、河南苌家拳、河南心意六合拳、北京六郎庄五虎棍、湖北武当太乙拳、广东坂田永胜堂舞麒麟、内蒙古搏克、香港太极梅花螳螂拳、重庆荣昌缠丝拳、甘肃永登硬狮子舞、河北卢式太极拳、四川李雅轩太极拳、四川绿林武术、天津拦手门、甘肃崆峒派武术、四川峨眉武术、内蒙古布鲁、河北邢台梅花拳、台湾内门宋江阵、北京抖空竹、吉林朝鲜族踩地神、贵州苗族独木龙舟节、蒙古族射箭、南沈氏摔跤、云南石林彝族摔跤、台湾恒春抢孤与爬孤棚、香港大坑舞火龙、澳门醉龙，对每个项目1～2名代表性传承人进行访谈。根据访谈内容，对每个项目的起源发展、礼仪文化、拳理感悟、趣闻轶事进行了梳理，再配以各项目传承人提供的老照片，使本书充满故事性、趣味性、哲理性。
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