本书由美国铁人三项协会多位世界知名训练学专家联合编写，汇集了铁人三项领域全新的训练原理、方法和技巧。全书分为4个部分，第1部分主要讲述与训练相关的内容，包括基础体能训练和针对三种运动的专项训练；第2部分介绍提高三种运动专项技能水平的方法；第3部分讲述提高比赛成绩的竞技策略；第4部分介绍铁人三项运动员如何协调训练、比赛与日常生活。 本书为运动员、教练和铁人三项运动爱好者安全有效地参与铁人三项运动和制订训练计划提供了重要参考。

第 1部分 训练
第　1章 制订赛季训练计划
第　2章 特定群体的专项训练
第3章　瑜伽和柔韧性
第4章　力量训练
第5章　铁人三项游泳训练
第6章　铁人三项自行车训练
第7章　铁人三项跑步训练
第8章　训练过度和恢复
第9章　铁人三项运动员的运动生理学
第　10章 减量的科学与艺术

第　2部分 技巧
第　11章 专业选手谈骑行操控技巧
第　12章 练习自行车踏频和跑步步频
第　13章 评估你的跑步姿势
第　14章 改善你的换项能力
第　15章 弥补自由泳的短板

第3部分　比赛策略
第　16章 公开水域游泳的比赛战术
第　17章 可跟骑式与不可跟骑式骑行比赛的策略
第　18章 通用小贴士
第　19章 训练与比赛的心理战术
第　20章 前往比赛地点的旅途

第4部分　铁人三项运动员的生活状态及其他常见问题
第　21章 忙碌生活中的铁人三项运动员
第　22章 选择适宜装备
第　23章 教练的选择
第　24章 培养青少年铁人三项运动员
第　25章 处理常见伤病
第　26章 耐力运动员的营养进食
第　27章 训练和比赛中的水分补充
第　28章 其他类型的多项运动
第　29章　铁人三项的长期发展