对于广大的公路自行车爱好者，力量与体能训练一般在车下进行的，这也是提高骑行表现的重要基础。

在讲解车下训练流程方面的内容时，许多自行车训练图书未讲到位。对于所有骑自行车的人而言，车下体能训练对提升表现是非常有效的，且已经是被证实过的，但这一过程并不是我们通常看到的那样简单。

而本书正是一本讲解车下力量与体能训练的指南，从评估你的身体开始，让你了解自己的身体优势及不足，然后进行一场像建造一座稳固的金字塔一般的扎实训练，由浅到深，循序渐进，获得实质的运动效果提升。

每个自行车手都是特殊的个体，制订计划及训练动作也应该量身定做，车下训练也是如此，本书将助你建立坚实的体能基础，定制适合自己的训练动作和计划，并避免伤病。

菲尔·伯特和马丁·埃文斯曾与英国自行车队等车队合作多年，设计出了多套行之有效的车下训练方案。通过阅读本书，你可以从他们专业的知识和丰富的经验中受益，将自己变成更快、更强的车手。

·运用专业的功能性运动自我评估流程，找出自身力量与体能的优势和劣势。
·利用符合自身需求的关节活动性训练或力量训练动作，扩大训练收益，并避免受伤。
·设计适合自己的循序渐进的车下训练计划，并将其排入车上骑行训练中，促成有效融合。