洪常锁，高级工程师，曾任北京中建建筑设计研究院沈阳分院院长。武术业余爱好者，长期对武术搏击格斗动作进行学习研究，经过多年的努力自创编排出六路翻子拳演练套路。

本书为拳术专著。中国武术文化是中华民族的瑰宝、博大精深。本书是在古传翻子拳的骨架招式及传统风格的基础上，将其他拳术的技击动作精华融入，进行了大胆的革新，自成风格体系，独具一格。书稿主要讲述了混元翻子拳的理法、浑元翻子拳对整体运动技法的要求、浑元翻子拳对各动作及功法的具体要求、浑元翻子拳的基本动作和浑元翻子拳基本练习方法，灌注了作者对武术奥秘和传统文化的思考与领悟，招式的运用变化过程都配有对应的图片和练习视频，令读者一目了然。

序言

武术文化是中华民族的瑰宝，博大精深。武术文化的基础来源于阴阳学说，在阴阳的观念中，宇宙中存在着一对相伴相生、永不停歇、运动中的力量。中国武术讲究阴阳变化、阴阳调和、顺其自然。

中国武术的技击技巧不是以力抵力，而是以闪变为进、顺势而攻，习武者所追求的是刚而不僵、柔而不软，如果能柔中带刚防守，则不可攻破。阴阳合一而不对立，能在平衡中拥有平静的状态。

浑元是阴阳的源头，有了阴阳变化就有了规律。武术套路的形成也是阴阳文化规律的展现。一个好的武术套路从开始到结束都是体现攻防含义、招式的运用变化，也是武术文化的凝聚。

本人喜爱中国武术，更喜爱翻子拳。为了使现今演练的翻子拳套路更加丰富，本人通过不断学习，又经过多年的努力，创编了六个翻子拳套路，本书详细展现其中两个套路。每个套路的动作编排合理，每组动作各不相同，都有其独到的攻防技法，结合到一起就成为变化莫测、内容丰富的拳术套路。每个套路都有各自的艺术风格，演练起来潇洒大方。

由于结合了阴阳学说的哲学思想理论，故起名浑元翻子拳。

浑元翻子拳在拳法搏技中，主要体现刚、柔二法。刚法：脆快一气；柔法：浑厚一气。由此二法结合为一体可产生柔韧劲法（柔中带刚）。

刚法：神气为源、劲力为本、意力合一、气荡丹田、猛起硬落、近逼快攻、攻中有防、御中寓攻。

柔法：以意为源、神气为本、顺变为防、随动为攻、神气意力、通达一体，藏锋不露、圆中取直。

第一章 翻子拳基本内容

2 一、翻子拳概述

3 二、浑元翻子拳的理法

5 三、浑元翻子拳的特点

6 四、浑元翻子拳对整体运动技法的要求

8 五、浑元翻子拳对各动作及功法的具体要求

13 六、浑元翻子拳的基本动作

15 七、翻子拳歌诀

17 八、浑元翻子拳基本练习方法

17 （一）基本手法

23 （二）基本肘法

24 （三）基本膝法、腿法

26 （四）基本步型

第二章 浑元翻子拳套路演示

30 一、二趟- 套路3

65 二、四趟- 套路5

参考书籍