在很长的一段时间里，拉姆斯登博士一直与一群优秀的家长研究野马似的青春期孩子。他们探讨教育过程中遇到的困难，以及如何运用认知行为学的方法应对这些困难，作者将家长们共有的一些困惑和解决办法都写在了这本书里。
青少年的脑回路与其他年龄段的孩子大不相同，而且在度过青春期之后的很长一段时间里，他们仍旧顶着青少年时期的大脑。理解了这个过程，你就会明白为什么家里那个可爱的小朋友会变成奇怪的“外星人”，整日里奇思异想、语出惊人。
面对我们那情绪化的青少年，我们应该怎样与他们进行有效沟通呢？书中介绍了三种沟通模式：儿童模式、家长模式、成人模式。作者建议我们用成人模式对待孩子，因为不管孩子怎样使用家长模式、怎么无端指责，如果我们用成人模式回应他，那么我们就会赢——而且孩子也会赢（但他们可能感觉不到）。
我们探索的一切终将指向青少年自尊的发展。你应该成为安全探索的榜样，不带评判和批评地支持他们。在孩子们开始攀越成长的障碍，奔向成功的道路上，当他们摔倒时，请帮助他们重新搭建安全感，鼓励他们站起来，再试一次。
书中运用多幅插图深入浅出地探讨了一些心理学和神经学模型，帮助你更好地理解自己的行为和青少年的行为，以使得双方互动向更好的方向发展。
如果用一个词来形容青少年，非“情绪化”莫属。他们喜欢与人对着干，好争论、易怒，但同时又很热情、专注、意气风发。青少年的情绪似乎经常在这两个极端之间飞来飞去。
很多研究证实，青少年的脑回路与其他年龄段的孩子大不相同，而且在度过青春期之后的很长一段时间里，他们仍旧顶着青少年时期的大脑。
理解了这个过程，你就明白了为什么你家里那个可爱的小朋友会变成奇怪的“外星人”，整日里奇思异想、语出惊人。
本书作者拉姆斯登博士引导我们怀着深切的同情和理解，去探索教育的迷宫，帮助我们从青少年的视角去观察这个世界。
作者发现，情绪与固执的背后是青少年成长中的困顿和动力。我们探索的一切终将指向青少年自尊的发展。你应该成为安全探索的榜样，不带评判和批评地支持他们。在孩子们开始攀越成长的障碍，奔向成功的道路上，当他们摔倒时，请帮助他们重新搭建安全感，鼓励他们站起来，再试一次。
引言
每个人都是心理学家
首先，感谢您购买这本书。如果你买书的缘由是在教育青春期孩子时遇到了困难，那你并不孤单。事实上，当孩子成长到青春期阶段时，几乎所有的父母都遇到过这样或那样的困惑，你不是单枪匹马在作战。为了半大孩子发愁的父母可谓千军万马、遍及全球。之所以会这样，原因在于：
教育不是一件容易的事！
教育青春期的孩子，更是难上加难！
本书的主要目的是帮助你——青春期孩子的家长——更好地了解你的孩子。希望本书所提供的知识能够帮助你在教育孩子的路途中少一些压力和忧心，轻装上阵。本书将使用一些神经学和社会心理学模型来探索父母与青春期孩子之间有效的互动方式，帮助你在教育青春期孩子的过程中更加冷静、克制。
深入讲解教育方法之前，请允许我花费几个段落来介绍一下我自己，以及这本书的前世今生。
我的名字叫格雷厄姆·拉姆斯登（Graham Ramsden），在海峡群岛的泽西岛工作，从事教育心理学研究。不过这些不是我的全部，我还是一名丈夫以及两个孩子的父亲。两个都是男孩，一个19岁，一个22岁了。另外，我还是我们这个村庄的荣誉警察。如果讲得再自我陶醉一点，我还是了不起的舞蹈家、杰出的歌手、富有创意的厨艺达人——但遗憾的是，关于最后这几个身份，别人的看法可能与我不同！
事实上，大多数人在生活中都不止扮演一个角色，我们都是多面手。我们所扮演的每一个角色，都需要一种不同的技能，都对我们提出了不同的要求。其中，为人父母对我们来说恐怕是最任重道远的角色了。我们也许是誉满全球的运动健将、会计师或者工程师，我们也许是职场上的风云人物、业界传奇，但纵使拥有如此才华也不能担保我们能够成为称职的父母。
我们承担的所有角色有一个共同点：我们必须不断地做出决定，以履行我们预期的职责。我们会以过去积累的经验和学过的知识为基础，来做出各种决定，还会根据当下掌握的信息以及学过的技能去做决策，试着改善自己的境况。大多情况下，我们很可能会用同一套原则来处理不断转换的角色。举个例子，作为丈夫，在做决定时，我大脑中有一套自己认为的正确的原则。同样的，身为父亲，我做决定时使用的也许还是这一套原则。有时，这么做还不错，不过在另一些时候，这么做是行不通的。
这本书之所以出现，是因为在过去的两年里，我一直在与一群优秀的家长交流。他们的孩子都在泽西岛上高中，正处于青春期阶段。几个星期以来，我们在一起工作，研究这群野马似的青春期孩子，探讨教育过程中通常会遇到的困难，以及如何运用认知行为学的方法去应对这些困难。我将我们探讨的主题和得出的观点都记了下来。研讨工作进入尾声时，我们小组里的一位名叫皮特的参与者，建议我把讨论的内容写成一本书，这样更多父母也能够从中获益。于是就有了这本书。谢谢你，皮特，谢谢你的建议。
为什么要采用认知行为学？
认知行为疗法（Cognitive Behavioural Therapy，简称 CBT）是一种久经检验且应用广泛的成熟方法。CBT 的方法很简单，如果你需要改变某种行为，那么就可以使用这种方法。不过，除非你能够转变内在思维模式，否则长远来看，很难彻底改变外在的行为。从 CBT 的角度来看，个人是这一转变进程的核心，也是做出改变的主要推动力。按照 CBT 给出的解释，所谓“关系”，即指相互作用和互动。在家庭教育方面，CBT 有助于重塑我们与孩子之间的互动方式，也有助于改善我们与青少年之间的关系。因此，大多数人发现自己与关系密切的人产生隔阂时，很自然就会去使用 CBT 的方法，以学会理解他人，从而改善冷漠的关系状态。在这本书中，我想要探讨各种不同的思维方式，剖析一些父母是如何做决定的。在阅读这本书之前，我想请你记住一件事：无论你在过去做过什么决定，这些决定的后果如何，作为父母的你不必感到内疚。让我来解释这是为什么。
想想你之前在教育孩子的过程中做的某件让你感到内疚的决定，现在回头看，你知道了那是一个错误的决定。你需要回答的问题是：为什么当初会做出那样的决定？你很可能是根据当时自己大脑中的一套规则做出决定的，而且考虑到当时的情况，你认为自己做出了正确的决定。通常来说，你的意图是为了孩子着想，想要改善孩子的处境。只不过，如今时过境迁，再回过头看，你认识到那个决定是错误的。但在当时，你怀着美好的愿望，觉得那样做是对的。简言之，你是因为（当时觉得）正确的理由，才做出了那样的决定。
不管怎样，如果你的真实意图没有恶意，那么就不要为过去的错误耿耿于怀了。“反思自己”是件好事，但如果摆脱不了负罪感，那就有害无益了。
所以，在养儿育女的旅程中，请放下负罪感，让我们努力寻找最好的决策方法，教育好我们的青春期孩子。这本书将拓展你的思维，帮助你更好地理解教育以及孩子的各种行为，进而推动事情往积极的方向发展——为了你们，也为了你们的孩子，无论他们几岁。
希望这本书帮助你成为一个更好的家长。你可能会发现，有很多事情，你本该做却没有做；还有一些事情，你本不应该做，却做了。请不要为此感到内疚——让我们来画一条线，过去的就让它过去，从此刻开始，轻装上阵。线就在这里：
好啦……深呼吸……
那么，现在我们来到了一个零负罪区，你可以轻轻松松、自由自在地学习探索如何教育你的孩子，不管他们是 5 岁、10 岁、15 岁还是 55岁——虽然我不得不承认，如果你的孩子已经 55 岁了，想要改变一些事情，确实有点晚了。尽管这本书着重于青少年的教育，但其实我们探讨的很多内容都适用于所有年龄段的孩子。
在走进教育这个令人眼花缭乱的世界之前，我想就这本书的使用方法进行简要概述。
首要的一点，这本书的风格是非常轻松的——写这本书时，我用的是讲故事的笔调，这是深思熟虑的结果。在书中，我运用了一些插图来为我表达的观点做例证。所以，如果你和我一样是视觉型的学习者，那么你会发现千言万语尽在插图中；如果你既擅长阅读学习又擅长视图学习，那么这本书应该正好适合你的学习风格。本书提供的知识基于一种非常合理的学习方法，即所谓的“螺旋式课程”：向前拓展知识，随后不断地回顾，每次增加一点新内容。你会发现，我们经常回顾前面提出的观点。这有点像刺绣工艺里的回针绣手法，往前、绕回、再往前、再绕回。
其次，我没打算给你们列清单，手把手教你们哪些该做，哪些不该做，诸如此类。那种时效型的教学方式局限于短期收益、短期效果。因此，假如你只是想要一个简单的清单，做事情之前看一眼，比照葫芦画瓢，那这本书可能不适合你。反过来说，如果你想深入了解在养育青少年时需要考虑的问题，为什么事情会这样，你可以做些什么，等等，那么这本书将很有用。
我不愿把这本书写得像说明书似的，因为作为学校里的心理学家，我最近接手的很多咨询，都是以这样恳求的调调开头的：“是的，能想到的我都做了，但是全都不管用！”
接下来就是这句了：“那么，现在我该怎么办？”
在我看来，学习一些简单的方法只能起到一时的作用，这样的学习方式是徒劳无功的。关于哪些是该做的，哪些是不该做的，这本书会为你提供一些例子。但书中绝大多数内容都是为了帮助你理解青少年的情况，事情发生的原因，以及他们为什么会这样做。有了这些知识，你就能够独立思考，随机应变了。
本书有一个简单的逻辑：如果你理解了为什么有些做法（比如冲孩子大喊大叫）不管用，那么你就能明白怎样做才会更有效。我的目的是从心理学的角度剖析你与青春期孩子之间的互动方式，以引导你独立思考如何根据具体情况调整教育策略，从而引导你和孩子的行为朝着更有利于双方的方向发展。
另一点需要注意的是，这不是一本中规中矩的心理学教材。心理学包含许多原理，还有各式各样的实践应用，是一门复杂的学科。尽管这本书参考了许多心理学研究成果，但我不会长篇大论、引经据典。
本书的基调来自著名心理学家乔治·凯利（George Kelly）说过的一句话：“我们每个人都是心理学家，每天都在总结理论并测试它们。”所以，即使你没有意识到，实际上你一直都是一名实用派的心理学家。现在，让我告诉你如何成为一名更自觉的心理学家。
成为一名更自觉的心理学家，你只需要掌握两项本领：心理学“技能”和心理学“知识”。从这两方面出发，本书将运用不同的心理学理论探索各种各样的主题，帮助你改变你的思维模式和行为方式，以及他人的思维模式和行为方式。同时，将这些新知识和新技能应用于教育情景中。最终，我希望你能学会一些心理学知识，以及一些新的教育技巧。
学习过程大致包括四个阶段：
1. 认识——能够记起特定的知识点。
2. 理解——结合理论理解实际。将各个知识点联系起来，去理解生活中的不同的互动情景。
3. 使用——尝试将学到的新知识运用到日常情景中去。
4. 充分应用——经常在正确的情况下正确地运用新知识。
我希望这本书能引领你贯通全部四个学习阶段——尽管公平地来讲，能否学以致用，并达到最后一个阶段，完全取决于你。
我希望，这本书不仅能带给你知识，也能带给你快乐。总而言之，养育孩子不容易。我希望你们每天至少能休息一会儿，并且留一些时间给自己。如果你能利用“自己的时间”学习和进步，那就是我这本书里所说的“双赢”了。
引言 每个人都是心理学家
我不愿把这本书写得像说明书似的，因为作为学校里的心理学家，我最近接手的很多咨询，都是以这样恳求的调调开头的：“是的，能想到的我都做了，但是全都不管用！”
第一章 现实滤镜下的自己与孩子
如果你想更好地管教你那些十几岁的子女，你可能就需要先把自己身上的“现实滤镜”暂且放到一边，想一想别人是如何思考的，以及他们的动机又是什么。
1. 家长的视角
2. 费雪转变曲线
3. 神经模板
第二章 探索我们的大脑
不管你年龄有多大，学习一些关于大脑的简单事实，可以帮助你了解青少年的大脑与成年人的大脑在运作方式上有哪些区别。
1. 不断发展的大脑
2. 相互吵架的左右脑
3. 三元模型
第三章 来自星星的青少年
理解了这个过程，你就明白了为什么你家里那个可爱的小朋友会变成奇怪的外星人，整日里奇思异想、语出惊人。
1. 成年人是如何做决策的
2. 青春期大脑的特殊性
3. 青少年是如何做决策的
4. 理解青少年的行为
第四章 高度情绪化
对于大多数青少年来说，情感是他们的宇宙中心，控制着他们的整个世界，基本上不受任何理性选项的挑战。
1. 什么是情绪化
2. 情绪与生理周期
3. 情绪化的父母
4. 冷静的教养
5. 小心情绪伤害
第五章 沟通分析理论：辩论而不对抗
我和很多愤怒的青少年交谈过，他们对父母很不满，因为父母放任他们做了很多他们曾经不应该做的事情。
1. 青少年心理图像
2. 三种沟通模式
3. 如何与控制欲强的青少年谈话
第六章 水桶理论：学会给压力降级
关于我们作为父母这一角色，我们的理想和自我评价之间的差距可能很大，对许多人来说，这是压力的来源。
1. 来源：真实的压力，还是感知的压力
2. 压力评估模型
3. 压力重重的养育之路
4. 水桶理论：管理我们的压力水平
5. 如何应对考试的压力
第七章 固执己见的青少年
这个例子并不是让你去思考叛逆的孩子有没有“尚武基因”，而是提醒你思考，如何利用环境来帮助孩子们转变一些消极的思维模式。
1. 认知行为模型
2. 大脑里的“蚂蚁”
3. 改变孩子思维的 3P 原则
第八章 波巴模型：青少年自尊的发展
青少年需要拥有搭建起自尊的必要的三块基石（波巴模型）：他们是安全的；他们能够应对社会对他们的要求；他们感到自己属于那里，而且可以与同龄人做朋友。
1. 约哈里窗格（The Johari Window）
2. 自我评估和自尊
3. 波巴模型：自尊的基石
4. 改变低自尊的探索之旅
结语 假如我的孩子重新长大一次
青少年不需要你的愤怒或失望，他们真的需要你的理解和帮助。作为青少年的父母确实是不容易的，但作为一个青少年也同样不容易！
