★由日本作家渡边淳一提出，帮助现代人解决敏感情绪的不二法门。
★运用钝感力，学会把握你的情绪，而不是让自己成为情绪的奴隶。
★控制情绪、舒缓敏感、化解压力，学会正向的情感输出。
★钝感是一种能力，也是一种人生智慧。
★拥有钝感力，对敏感情绪说“No”！
走出猜疑的内心，给心胸添加一些钝感力
很多人的生活缺少钝感力，活得太过敏感，疑心太重，造成了事与愿违的结果。过于敏感、猜疑都是人性的弱点。很多时候，过于敏感导致的猜疑往往会成为害人并且害己的祸根。如果一个人身陷猜疑的沼泽中，就会事事捕风捉影，对别人不再信任，对自己都心生怀疑。
猜疑是从假想目标中发散思维，最后又回到假想目标，循环往复，就像一个圆圈一样，越描越粗，越画越圆。被猜疑目标的一切行为都会被联系到你的怀疑上来，到最后，你的思维就会出现偏差，坚信自己的猜想是正确的。
看看这个道士的经历，你就知道猜疑的危害了。
从前，有一年的农历七月十五，一个村庄的村民请到了附近有名的张道士主持法事，祭拜鬼神。法事准备得很隆重，从中午一直持续到晚上，热闹非凡。
法事结束后，张道士要回家了，村子里一位旧相识跟张道士开玩笑说：“今天是七月十五，是鬼节，有很多孤魂野鬼都会出来。你回去时会经过很大一片坟地，从那里走过时要特别小心呀！你可能会被鬼魂跟上，一旦被跟上，可就难以脱身了。”
张道士听后哈哈大笑，说：“我做的就是迎神送鬼的事，要是碰到鬼了，我就念太上老君急急如律令，什么鬼神还不都得听命于我？没有什么问题的。”说完，张道士就离开了。
当张道士经过那片坟地时，突然产生了一种很奇怪的感觉，总能听到窸窸窣窣的声音，和着他的步调，仿佛身后真的有什么人跟上来了一样。张道士加快了脚步，却感觉身后的“脚步声”也加快了。张道士又把步子放慢，身后那声音也慢了下来。
张道士有点儿慌了，心想：“走快也跟着，走慢也跟着，糟糕！难道真的是鬼来了？恶鬼来缠身啦！”
张道士开始慌张了，便念起了驱鬼的咒语。他把所有咒语都念了一遍，身后的“鬼”还是没有走。张道士万般无奈，使出了祖师爷留给他的绝招，一个叫作“六神符咒”的护身符，这已经是他的最后一招了。张道士迅速地把六神符咒祭了出去，然后拔腿就跑，连滚带爬地赶回家。他到家后已经是奄奄一息，面色苍白，一进门就倒了下去。
家人问他遇到了什么事情这么害怕，张道士说，今天遇到鬼了！家人听了大吃一惊，张道士做了多年法事，真说遇到鬼神还是头一遭。看到张道士吓得脸色苍白，衣服都湿透了，家人赶紧拿出干衣服给他换上。在换衣服时，张道士又听到了窸窸窣窣的声响，仔细一看，不知什么时候，张道士的裤角上面沾了一片包粽子的叶片。张道士这才恍然大悟，
原来他一路听到的“脚步声”，正是那片粽子叶和地面摩擦发出的声音！心病解了，张道士也就恢复了正常。
正所谓“疑心生暗鬼”，只要疑心一起，原本根本没有的事情也能把人吓得半死。人一旦起了疑心，就会通过想象描摹出原本不存在的事情，对事物或别人产生怀疑，封闭自己探索其他可能性的想法，并陷入猜疑的循环圈里。
古人说“长相知，不相疑”。反之，不相知必定相疑。更多时候，猜疑与自信心不足往往是挂钩的，一个人自信心越足，就越容易对别人产生信任，也越不容易产生猜疑的心理。
相反，越容易对别人产生怀疑的人，其实是不自信的一种表现。
有一对年轻的夫妻，结婚 3 年，妻子刚刚生了宝宝，丈夫因为收入颇丰，不担心生活问题，就让妻子辞去工作在家专心照顾宝宝。
丈夫工作压力较大，常常要加班加点。没有宝宝的时候，两个人彼此忙碌的时候也是有的，可双方并未觉得有什么不妥，即便是在深夜未归的时候。但是，自从妻子辞职回家后，丈夫一天不回家吃晚饭，她都会十分焦急，一遍又一遍地打电话催问。猜疑心让她变得神经质起来，丈夫稍晚回家，她就坐立不安，心里不断猜测着：他是不是不爱我了，他到底是在工作还是在外面玩，他是不是有外遇了？
原本自信开朗的妻子被猜疑心弄得神经质起来，她偷翻丈夫的抽屉、公文包，甚至开始跟踪他。她认为丈夫肯定已经有了外遇，并且将一些只言片语的零碎信息都联系到丈夫有外遇这个猜想上来，对丈夫进行了“锲而不舍”的猜测和求证。
一开始，并没有外遇的丈夫忍受不了妻子无端的猜疑，渐渐地，没事也不愿意回家了。后来，丈夫真的有了外遇，背叛了妻子，一个原本幸福的小家庭在妻子的猜疑中走向了破碎。
在你怀疑别人之前，需要先冷静下来仔细思考使你产生这个怀疑想法的原因，并且在你没有形成固定思维模式之前，需要从正反两个方面加以分析。比如上文中因猜疑造成家庭悲剧的妻子，如果能够冷静想一想，或许就不会发生家庭破裂的悲剧。
真相在被揭穿以后，往往会让旁观者甚至是猜疑者都自觉可笑。但是真相在被揭穿之前，由于猜疑者的头脑一味被封闭，所以很多没有缘由的事情在他们看来都是合情合理、顺理成章的。
面对自己心中猜疑的火星，要果断地用冷静的思考熄灭它，别让猜疑毁了你的生活。只有打开心胸，拓宽思维，才能打消疑虑，轻松地生活。
猜疑会束缚人们的思路，把人们推进死胡同，使人们无法找到解决问题的出口。很多时候，人们会因为猜疑心过重而影响自己的判断能力，继而会因为一些无中生有或者根本不可能发生的事情而抑郁烦恼。猜疑心使人狭隘，把自己锁进铁栏中，变得孤独落寞。只有走出猜疑的内心，打开心胸，多一些钝感力，你才能发现世间的美好、生活的幸福。
前言
第一章 人生不能太敏感，钝感让心胸更豁达
走出猜疑的内心，给心胸添加一些钝感力 / 002
你为何要从他人身上寻找安全感 / 006
太过敏感，你会永远活成别人眼中的样子 / 008
一味地讨好他人，只会丢失了自我 / 011
敏感之人，往往会选择走向极端 / 016
生活本就不易，无须敏感地到处抱怨 / 019
稳住重心，理性看待“够”与“不够” / 021
第二章 面对打击钝感一些，跨越逆境方可成长
那些杀不死你的，都会使你更强大 / 026
在困难面前学会钝感，才能迎难而上 / 029
成年人的世界里，从来没有“容易”二字 / 034
面对磨难多些钝感，那是成长的必需品 / 038
内心多一些钝感力，别把结果看得太重 / 042
刻薄的打击，有时能让我们满血复活 / 045
钝感力就是别太把某些事当回事 / 049
第三章 不做情绪的奴隶，钝感力让情绪更稳定
钝感力强了，焦虑也就减少了 / 054
从容的心态才能增强钝感力 / 057
内心太过敏感，恐惧也会随之来临 / 060
情绪，也会像钟摆一样摆来摆去 / 065
敏感之人爱忧虑，而忧虑会让你变得更老 / 069
学会从负面情绪中抽离 / 072
如何克服失败焦虑症 / 076
焦虑是一种正常的情绪 / 081
第四章 微笑面对艰难，钝感力就是从不轻言放弃
笑着面对艰难，坚信明天会更好 / 086
主动吃些小亏，小利面前学会淡然 / 090
快乐离我们很近，近得就在我们的书桌旁 / 095
用幽默的心态，对待生活中的那些不如意 / 099
对打击需要钝感，对生活中的美需要敏感 / 102
给自己一个微笑，化解生活中的戾气 / 105
第五章 对遗失多些钝感力，错过并不是一件糟糕的事情
错过了，并不是一件糟糕的事情 / 112
一代又一代的人，在时间的脚步中走过 / 115
你总是后悔莫及，却又总是不懂得珍惜 / 119
有什么样的定位，就有什么样的人生 / 123
学会与过去和解，释怀后心情将无比美丽 / 127
第六章 钝感社交，考虑问题多为他人着想
对自己少一些敏感，对他人多一些钝感 / 134
大智若愚也是一种钝感力 / 137
插话是一门学问 / 140
替别人解围，用钝感力化解对方的尴尬 / 143
从对方的角度思考才能实现共赢 / 147
交际钝感，帮你积攒“人情银行” / 151
用钝感力打造完美亲和力 / 154
第七章 小事上多一些钝感力，把专注力放在大事上
烦琐的小事别太敏感 / 160
学习钝感，讷于言而明于心 / 163
放下敏感的心，不去计较公平与否 / 166
摆脱不完美焦虑症 / 171
去繁就简，过一种快乐而又纯粹的人生 / 175
第八章 职场需要钝感力，难得糊涂是种大智慧
大智若愚，职场最需要“糊涂”人 / 180
与异性同事交流，掌握好距离感 / 183
低调做人，不要总想着表现自己 / 187
吃亏是福，钝感在于不贪图便宜 / 190
职场中不要轻易推心置腹 / 193
和领导相处也需要钝感力 / 198
第九章 情感最需钝感力，不过于敏感是幸福生活的真谛
婚姻中的“洁癖”不可取 / 204
婚姻中千万不要去翻陈年旧账 / 207
婚姻是双方的结合，没有单方面纯粹的付出 / 210
婚姻的钝感力，在于彼此间的宽容 / 215
求同存异，学会接纳彼此的差异 / 220
别让鸡毛蒜皮的琐事成为幸福的阻碍 / 223
钝感相处婆媳关系，婆婆的坏话你别说 / 226
姑嫂之间，更需相互多些谦让/ 229
