第1章 给情绪扫码，破解不可不知的情绪密码
把开启情绪的钥匙握在手里
你可能会被他人的情绪所支配
有些疾病的罪魁祸首是情绪
善用色彩，情绪会跟着颜色而变化
透过表情的窗户，洞察内心的情绪
★情绪宝典：那些年我们对情绪的错误解读
第2章 你若怠慢情绪，你的情绪就会悄悄地伤害你
不要钻进非此即彼的套子里
给心灵放个假，重新整顿自己的情绪行囊
一念天堂，一念地狱
你的积极情绪，可以被想象叫醒
美景到处都有，在于你如何感知
★测一测：看看你的情绪有多稳定
第3章 世界如此美好，何必心气暴躁
没有收拾残局的能力，就不要放纵自己的愤怒
当你让愤怒做决定时，后悔就会找上门
戾气不是打开人生的正确方式
不要让愤怒无处安放
★测一测：你正确表达愤怒了吗
第4章 与其抱怨不如改变，没摘到花朵依然可以拥有春天
与其抱怨，不如改变
永远不要等别人来成全你
失意时，请不要让自己变形
心存希望，就能配得上世上一切美好
抱怨是传播霉运的病毒
★情绪宝典：迅速转变糟糕情绪的小技巧
第5章 拥抱不完美，在真实的自我中感受美好
因为不完美，才有了否极泰来的感动
驱除自我否定的负面情绪
自卑是悲剧产生的根源
你不了解自己，拿什么谈改变
不必自暴自弃，缺陷是因为上帝嫉妒你的美好
★情绪宝典：摆脱完美主义的策略和实用方法
第6章 少一些悲伤的眼泪，多一分鲜活的心情
生活中难免有痛苦，何必让眼泪再雪上加霜
心若满是疮痍，要学会包扎止痛
路过的都是风景，留下的才是人生
时光扑面而来，我们终将释怀
学会把苦难转化为生活中的意义
★测一测：你把悲伤藏在哪儿了
第7章 拒绝与仇恨共舞，别成为仇恨的牺牲品
抛下仇恨，是一场自我救赎
仇恨是用变形的镜子看世界
松开拳头的那一刻，你就接住了美好
幸福是自找的，麻烦也都是自找的
别让过去的阴影堵住了现在的路
★测一测：你会对什么人产生怨恨
第8章 不是世上太喧嚣，而是你内心太浮躁
容颜的宿敌，除了岁月，还有焦虑
用忙碌将忧虑从心房删除
为琐事牵肠挂肚，不过是因为你没经历过大事
在孤军奋战时，寻找自己的后援力量
虽有焦虑，但无困境
★测一测：你焦虑吗
第9章 做内心强大的自己，在不安的世界里给自己安全感
你要对自己的恐惧负全责
在输得起的年纪，遇见勇敢的自己
每个人都有一对闪闪发光的翅膀
恐惧不过是自己在吓自己
★测一测：你最害怕什么
第10章 扛住压力，全世界都是你的配角
弱者被侮辱压垮，强者会让侮辱成为奖章
你不可能取悦所有人
努力是击败压力的最佳方式
扛住压力是蜕变成蝶的过程
那些让你不满意的结果，有时只是未完待续
★情绪宝典：缓解压力的情绪调节法
第11章 当你能管理好情绪时，就会有美丽的人生
高情商领导都是情绪的主人
打造一个良好的情绪氛围
避免自己成为污染源
用激情点燃自己的干劲
★测一测：你会控制情绪吗
第12章 驾驭好情绪，让情爱生如夏花
把脾气调成静音模式，不动声色地过好生活
猜疑是感情中的毒药
冷暴力是婚姻里的暗流
攀比不过是一场自我贬低
在婚姻里，不要忘记给对方点赞
★测一测：面对感情冲突，你是哪种人
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