第一章 自我认知：你觉察不到的想法，就成了你的命运
读懂自己，把自己当回事儿
不要做没有欲望的好人
做一个有存在感的人
不经意的想法，就是你的命运
第二章 自我觉醒：我们这一生，就是一条自我疗愈的路
什么都不是你的，你不会失去任何东西
没有白走的路，每一步都算数
社交需要一条清晰的边界线
坚定做自己，是自由的开始
第三章 走出自卑：你不必活在别人的期待里
有没有想过，自卑也是一种保护
不必在意，自卑是一种错觉
丢掉理想化的自我，是美好的开始
自卑与超越，告别玻璃心
第四章 丢掉焦虑：想法不是事实，要与想法保持距离
想法不是事实，要与想法保持距离
不要怕，事情没你想的那么糟
刚刚好的挫折让你更好成长
表达恐惧也是一件很好的事
第五章 停止内耗：停止内在战争，你比想象的更优秀
挡在你面前的，只有你自己
抑郁是一场感冒，不放弃就对了
悲喜自渡，给心灵放个假
没有人可以为别人做决定
第六章 主动求助：也许你该找个人聊聊
也许你该找个人聊聊
不失分寸地表露自我
好关系是麻烦出来的
你的感受值得被看见
第七章 钝感力：不要什么都往心里去
高敏感是一种天赋，好好拥抱它
感觉钝一点，就会受伤少一点
愈爱自己，就愈能爱别人
要紧的，是拥有被讨厌的勇气
第八章 表达情绪：生活的高手，从来不被情绪控制
我的情绪，我做主
表达情绪，而不是带着情绪表达
无惧无畏，不要害怕翻旧账
表达不满是一场心理战
第九章 接纳自我：走出内心的孤岛，遇见更强大的自己
放弃不想要的，才能得到想要的
过得苦，说明正在浪费自己的天赋
爱自己是终身浪漫的开始
自己改变，其它也会跟着改变
第十章 修炼淡定：顺其自然,做一个优雅的人
这世界有很多事是操控不来的
重建自己的“安全基地”
顺其自然是一件非常美的事
有一种胜利叫及时止损
第十一章 亲密关系：每个人都有亲密关系的烦恼
亲密关系，不是找个人结婚那么简单
可以善解人意，但不要失去自己
每个人都有亲密关系的烦恼
好的爱是同欢笑，共成长
第十二章 修补性格缺陷：没有人生而完美，你注定会犯错
性格缺陷，并没有那么可怕
人生就是一场不断修正的旅程
过度反省，是狠的自我攻击
一切不完美，都可以坦然面对
第十三章 活出自我：养育你内在的小孩
拥抱内在的小孩，和他一起长大
遇见童年的自己，与自己和解
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方
真实地活着，是人生好的答案
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